Comment chanter sans stress avec le ventre?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Il est bon de chanter, mais il est plus intéressant de savoir bien chanter.
Cela ne se limite pas à faire sortir la voix par la gorge, mais plutôt par ventre pour émouvoir sans stresser.
Vous avez une voix suave et aimez beaucoup chanter.
Vous avez l’habitude de chanter seulement avec la gorge et désirez surpasser cela.
Vous souhaitez chanter désormais avec le ventre, mais ne savez pas encore comment y arriver.
Lisez cet article.
Il vous propose des astuces simples et efficaces pour chanter avec le ventre sans stress.
Préparez votre diaphragme pour chanter avec le ventre sans stress
« Ce n’est pas en ouvrant la gorge d’un rossignol que l’on découvrira le secret de son chant » a dit Marcel Pagnol.
Autrement dit, ce n’est pas avec la gorge que vous pouvez bien chanter, mais plutôt avec le ventre.
Comme vous le savez, pour chanter avec le ventre, il faut être bien préparé tant au niveau mental que physique.
Cela dit, le premier réflexe à avoir est de renforcer votre diaphragme.
C’est un muscle spécial du corps qui gère efficacement les émotions.
De ce fait, il vous aide dans l’atteinte de votre objectif qui consiste à chanter avec le ventre.
Que faire donc pour que votre diaphragme vous aide à chanter avec le ventre sans le stress ?
Ce n’est rien de si compliqué.
Il vous suffit de maîtriser ce muscle pour mieux lâcher l’air de vos poumons.
C’est en réussissant cela que vous pourrez facilement libérer la voix depuis votre ventre.
Toujours est-il que vous devez situer avec aisance votre diaphragme.
C’est très important et pour y arriver, concentrez-vous sur votre ventre.
Tenez-vous prêt dans la tête et sur le corps.
Stabilisez votre être et faites tout votre possible pour solidifier la voix depuis votre ventre.
Après cela, focalisez-vous sur les émotions ressenties.
Si vous vous sentez bien dans votre peau, sachez que vous avez pu localiser votre diaphragme.
À présent qu’il est situé, renforcez-le de manière à chanter avec le ventre sans être dérangé et sans vous fatiguer.
Enfin, pour plus de praticité, sachez que vous avez la possibilité de vous allonger sur le dos.
Dès que vous serez allongé, posez sur votre ventre un objet moyennement lourd (un petit dictionnaire par exemple).
Une fois dans cette position, respirez profondément et lentement puis, essayez de le soulever avec les muscles de votre ventre.
Faites cela rapidement quelques minutes et chantez ensuite si vous vous sentez confortable.
C’est un exercice pratique pour faire sortir aisément le chant depuis le ventre sans être angoissé.
Si vous le faites régulièrement, vous ne serez plus complexé quand vous chanterez et vous chanterez également qu’avec le ventre.
Faites des exercices de respiration avec votre diaphragme
Cette astuce est également pratique comme celui présenté précédemment pour bien chanter avec le ventre sans stress.
Cependant, il est à noter qu’elle exige beaucoup de pratique régulière.
L’objectif est de vous apprendre à respirer avec votre muscle des émotions (diaphragme) pour chanter avec le ventre.
Pour ce faire, installez-vous dans votre chambre ou dans la salle de bain.
Il faut que vous le pratiquiez dans un endroit calme où vous ne serez dérangé par aucun bruit pour mieux vous appliquer.
Une fois installé, essayez d’oublier tous vos soucis comme si vous pratiquiez l’auto hypnose.
Ensuite, inspirez profondément et longuement en vous concentrant sur votre ventre.
Détendez-vous et ne forcez avec aucun de vos muscles.
Soyez naturellement stable.
Lâchez vos épaules et vos bras.
Ouvrez vos mains.
Tenez-vous bien droit et bien solide.
Bref, soyez consciemment immobile et inspirez encore, mais cette fois-ci, lentement et longuement.
Et expirez.
Ici, lâchez votre ventre et fredonnez votre chant sans faire de pression sur votre corps, surtout sur les muscles de votre visage et de votre poitrine.
Par ailleurs, quand vous chantez, gardez à l’esprit que c’est depuis votre ventre que la voix sort grâce à votre diaphragme et à vos poumons.
Elle ne sort pas par vos cordes vocales.
Donc le plus important est de respirer par le diaphragme et de chanter avec le ventre sans panique.
Détendez-vous pour chanter avec le ventre sans stress
Si chaque fois que vous envisagez de chanter avec le ventre, vous stressez, sachez que vous avez besoin de vous détendre pour reposer votre cerveau.
C’est important pour libérer les mauvaises ondes qui vous empêchent de chanter librement avec le ventre.
En effet, pour y parvenir, trouvez un endroit calme et agréable pour vous allonger.
Dormez suffisamment pour bien oxygéner votre cerveau.
Mais avant, essayez de faire une respiration basse dans le ventre.
Expirez ensuite lentement sans forcément chercher à faire rentrer de l’air dans le corps.
C’est un exercice qui renforcera votre cerveau à penser positivement.
Imaginez que vous chantez facilement avec le ventre et que vos proches vous applaudissent.
La sensation de savoir que les gens vous apprécient vous aide à vous sentir bien et à réussir dans vos élans.
Par contre les idées négatives ( par exemple : je ne parviens pas à faire sortir la voix par le ventre.Je ne pourrai pas. J’ai honte et je tremble…) vous enfoncent et ne vous permettent pas de relever vos défis.
Pour être plus précis, quand vous vous détendez, positivez au maximum.
Remplissez vos pensées de choses intéressantes et agréables.
Une fois détendu, vous serez capable de chanter sans le stress, sans trembler et sans tousser.
Mettez en pratique ces astuces pour chanter avec le ventre sans stress.
N’oubliez pas de vous hydrater et de manger un plat léger avant de vous y mettre.
Ne manquez pas non plus de prendre une posture adéquate pour y arriver.
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