Comment vaincre sa peur du bégaiement ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le trouble de la parole n’est pas une pathologie rare.
En France, plus de 600 000 personnes y sont sujettes.
Ce trouble de locution devient une cause de stress et d’anxiété pour beaucoup de personnes.
Ces dernières peuvent développer une phobie de l’expression en public et se renfermer.
Le bégaiement peut représenter un réel handicap pour ceux qui en souffrent.
Il peut même empirer avec l’âge.
Cependant, bien qu’il n’existe aucun traitement pour y remédier efficacement, on peut toujours vaincre cette peur du bégaiement.
Cet article vous renseigne sur le problème et propose quelques astuces pour vaincre votre peur du bégaiement.
Tout savoir sur le bégaiement
Le bégaiement est un trouble de la parole qui se manifeste par la répétition continuelle d’une même syllabe ou d’un même son.
C’est un problème d’élocution qui se caractérise par une difficulté à contrôler le débit de la parole.
Cette anomalie trouve ses sources depuis l’enfance et parfois à l’âge adulte après un traumatisme.
Elle touche environ 4% des enfants et 1% des personnes à l’âge adulte.
En effet, le bégaiement naît généralement dès les premiers mots de l’enfant.
Celui-ci lors de l’organisation de ses mots et de la prononciation de ses premières phrases rencontre le problème.
Il se remarque une hésitation dans la communication à son niveau.
Ce sont les premiers signes du bégaiement.
La cause du bégaiement n’est pas unique.
Ce dernier peut provenir d’une défaillance à un niveau du système de la communication.
Plusieurs facteurs entrent en jeu pour favoriser la communication.
Chaque étape de l’articulation est la réponse à une commande du système central.
Dans un premier temps, les phrases se forment dans certaines régions du cerveau.
D’autres régions s’occupent de la deuxième étape en coordonnant l’action des différents organes.
Les organes entrant en jeu sont le larynx, les cordes vocales, la langue et les lèvres.
Ainsi, une défaillance observée au niveau de l’un de ces organes cause le bégaiement.
Cela peut être une forte tonicité, une défaillance au niveau des cordes vocales ou la langue qui se bloque.
Le problème peut aussi provenir des lèvres dont les muscles se contractent pour déformer les syllabes.
Les troubles psychologiques, le stress, l’angoisse et l’hyper nervosité peuvent être source de bégaiement.
Les causes peuvent aussi s’avérer génétiques dans certains cas.
Cette situation génère une peur au niveau de la personne.
Cependant, cette peur ne vient qu’augmenter le phénomène.
Toutefois après en avoir appris sur le problème il sera plus facile d’appréhender les solutions pour vaincre cette peur.
Les solutions pour surmonter la phobie du bégaiement
L’âge auquel le bégaiement devient vraiment un complexe est l’adolescence.
On y remarque une intensification du trouble de la parole qui finalement provoque une peur de prendre la parole.
Il n’existe pas de traitement médicamenteux pour en guérir, mais avec les méthodes suivantes, vous en viendrez à bout.
Respirez, c’est la clé
La peur du bégaiement trouve sa source au niveau du cerveau reptilien.
Elle provoque un blocage de la parole qui se débite de façon brutale et incontrôlée.
Ceci est une conséquence du dérèglement de la respiration causée par le stress et l’angoisse.
Le muscle respiratoire se tend et le corps se met dans une agonie relative qui empêche l’expression.
En respirant normalement et doucement le diaphragme se détend et l’air circule avec fluidité.
Les émotions se débloquent, le corps se relâche et la peur disparaît.
Comprenez le fonctionnement du bégaiement
Lorsque le fonctionnement d’un mal est appréhendé, les moyens pour l’arrêter se détectent facilement.
En effet, le bégaiement se manifeste par le blocage de la parole.
Les cordes vocales subissent une pression étouffante et se rapprochent lors de ce blocage.
Cela fait répéter les mêmes sons en boucle.
Il est important de pouvoir se détendre afin de permettre aux cordes vocales de se relâcher.
La clé pour y arriver est d’oublier le stress et de cesser d’angoisser.
Votre débit reviendra à la normale et la parole sera plus fluide et audible.
Oubliez la honte du bégaiement
Une personne bègue n’est pas une personne inintelligente.
Le bégaiement ne devrait pas représenter un stress pour vous.
Être bègue ne fait pas de vous une personne en proie à l’anxiété ou au stress.
Ce sont juste des situations particulières qui vous rendent anxieux et stressé.
Cela peut arriver à toute autre personne dans la même situation que vous.
La solution à votre problème réside dans son acceptation.
Il est logique que vous ayez honte, mais dites-vous que cette situation n’est pas normale.
En voyant le phénomène sous cet angle, il vous sera plus aisé d’en venir à bout.
Il s’agira de retrouver votre calme dans toute situation pour diminuer l’intensité du bégaiement.
Prenez la parole devant les personnes qui vous soutiennent
Vos parents et vos proches savent sûrement que vous faites face à ce souci de bégaiement.
Il n’est donc pas question d’avoir peur de leur en parler.
Faites-leur part de votre désir de vaincre votre peur du bégaiement et sollicitez leur aide.
N’hésitez pas à prendre la parole dans leurs conversations.
Vous pouvez aussi en parler à vos amis qui pourraient vous apporter leur soutien.
Avec cette méthode vous êtes sur la bonne voie pour vaincre votre peur du bégaiement.
N’ayez pas peur de vous exprimer
Une meilleure clé de la thérapie est l’exercice en public.
En effet, beaucoup sont les personnes qui évitent de s’exprimer en public dans le but de cacher leur handicap.
Cela n’est d’aucune aide pour vaincre la peur du bégaiement.
On ne vous force pas à parler avec des personnes qui se moquent de votre handicap.
Il est plutôt question de s’exprimer devant les groupes qui acceptent votre bégaiement.
N’évitez pas de prononcer certains mots pour éviter le bégaiement.
Vous remarquerez en vous exprimant en public que votre trouble de la parole ne dérange pas les personnes ouvertes d’esprit.
Mettez-vous dans l’esprit que le bégaiement ne représente pas un obstacle pour la communication positive.
Éloignez-vous des moqueurs
Il est vrai que s’exprimer en public peut aider.
Cependant, s’il y a des personnes qui se moquent de vous, ignorez-les ou demandez l’aide d’une personne supérieure.
Par ailleurs, s’il s’agit d’un ami, dites-lui la gêne que cela vous cause.
Si ce dernier ne veut pas entendre raison, éloignez-vous d’elle, car elle est nocive pour votre thérapie mais de manière plus générale elle est toxique pour vous.
En dehors de toutes ces techniques, vous pouvez aussi rejoindre un groupe d’entraide pour les bègues.
Il vous sera plus facile de gérer votre peur du bégaiement.
De plus, vous pourrez y avoir d’excellents conseils pour gérer votre bégaiement et le diminuer.
En revanche, ne vous voyez pas dans l’obligation de faire disparaître totalement le bégaiement.
Cela viendra progressivement avec le temps.
Toutefois pour mettre toutes les chances de votre côté pour y arriver rapidement, vous devez apprendre à maîtriser votre stress et à le réduire.
Pour cela, vous pouvez suivre notre atelier gratuit en gestion du stress.
Il vous sera en effet d’une grande aide !
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