Honte : comment ne plus être gêné de son passé ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Nous l’avons tous sûrement déjà ressenti, ce sentiment qui nous pousse à nous replier sur nous-mêmes, et qui nous fait ressentir beaucoup de gêne en présence des autres.
L’on se sent ainsi très embarrassé, avec un stress permanent.
Confondue généralement avec d’autres sentiments comme la culpabilité ou la timidité, la honte peut être difficile parfois à discerner.
Cela ne réduit pourtant pas ce que l’on peut ressentir quand on est pris par ce sentiment.
Plusieurs raisons peuvent être à l’origine de la manifestation de la honte chez une personne.
Parmi ces dernières, le passé tient une place spéciale.
Nous ne sommes pas toujours fiers de certaines expériences ou de certains actes posés par le passé.
Il peut donc arriver que ce passé continue de hanter avec le sentiment de honte qui l’accompagne.
Comment faire pour ne plus avoir honte de son passé ?
Comment exorciser ces démons ?
Cet article vous dit comment y arriver.
Quand on a honte du passé…
Il y a dans le passé de chaque personne des événements qu’elle aurait aimé ne pas avoir vécus.
Vous en éprouvez une grande honte, un réel sentiment de gêne qui peut hanter continuellement vos pensées et vous empêcher de jouir pleinement de votre vie.
Il faut d’abord distinguer la honte de la culpabilité.
Se sentir coupable n’équivaut pas à avoir honte.
Quand la culpabilité porte sur les actes qu’on a posés, la honte par contre porte sur la personne elle-même.
Une personne timide pour sa part a des difficultés à se sentir à l’aise en face d’autrui, cela n’est pas toujours de la honte.
Lorsque vous avez eu des comportements par le passé que vous jugez indignes aujourd’hui, vous pouvez en être profondément embarrassé, donc honteux.
Il faut aussi noter que vous pouvez avoir honte événements que vous n’avez pas commis, mais plutôt subis dans votre passé.
Les abus de tous genres sur une personne, dans son enfance ou lors de son adolescence amènent cette dernière à développer un sentiment de honte par rapport à son passé.
Ainsi, vous avez tendance à vous replier sur vous-même et éviter de vous exprimer sur ces sujets honteux.
Certaines personnes en viennent même à se dévaloriser, car la honte touche également l’estime de soi.
De plus, lorsque vous vous retrouvez confronté à ces souvenirs que vous fuyez, le stress et l’angoisse ressentis peuvent avoir des conséquences plus graves.
Acceptez votre passé et laissez-le s’en aller !
Lorsque nous avons honte, nous avons tendance à refuser d’accepter ces événements du passé qui nous embarrassent.
Nous les rejetons, sans pouvoir y arriver.
Il faudra donc plutôt faire le contraire.
Accepter le passé, c’est reconnaître que vous ne pouvez pas le changer, car ce qui est arrivé l’est déjà.
Évitez alors de ressasser le passé.
Ne le laissez pas envahir vos pensées et votre vie.
Les personnes qui vous entourent ne sont pas parfaites non plus.
Pour pouvoir sortir de la gêne que cela provoque en vous, il vous faudra ne pas avoir peur d’accepter que ces expériences font partie intégrante de votre vie et de qui vous êtes aujourd’hui.
Lorsque cette vérité est bien assimilée, prenez la décision de laisser aller le passé.
Lâchez prise, car de toutes les façons, vous ne pouvez plus rien changer à ce qui est arrivé par le passé.
Apprenez à vous apprécier !
Ce serait difficile d’avoir des relations cordiales avec les autres, si vous avez du mal à avoir une relation cordiale avec vous-même.
Le sentiment de honte fait perdre confiance en soi et l’on a beaucoup de mal à s’apprécier.
C’est pourquoi pour s’en sortir, chaque personne doit prendre la décision de s’apprécier elle-même.
Faites un inventaire de vos qualités, de vos exploits, des choses que les gens aiment le plus souvent chez vous, et surtout des choses que vous aimez vous-même chez vous.
C’est le premier pas.
Acceptez qui vous êtes, même dans vos défauts et vos erreurs, et donnez-vous le temps de progresser.
Il est indispensable d’être patient avec soi-même sur les points à changer.
Tous les événements dévalorisants qui ont pu être commis ou subis, décidez de les voir d’un autre œil.
Remarquez plutôt votre résistance et votre résilience.
Dans la honte, il y a cette lutte qui existe généralement entre ce que vous êtes et ce que vous auriez dû ou aimé être.
Osez accepter qui vous êtes, et apprenez à vous apprécier.
Le voile de la gêne ne pourra que tomber au fur et à mesure que vous persévérerez dans cette attitude.
Un autre aspect de la chose consiste à apprendre à se défaire de l’influence du regard des autres.
Tout le monde ne vous appréciera pas toujours.
N’imaginez pas que vous pouvez faire l’unanimité chez les autres.
Certains vous apprécieront, d’autres non.
L’essentiel se trouve dans votre propre regard, celui que vous avez vis-à-vis de vous-mêmes.
Vous ne pouvez pas être parfait, car personne ne l’est.
Ne vous lancez donc pas dans la course à la perfection.
Ne recherchez pas l’acceptation des autres.
Commencez à vous apprécier et les autres prendront exemple sur vous.
Faites de nouvelles expériences !
La gêne ressentie par rapport au passé peut être tellement inhibant que cela peut vous garder isolé et replié sur vous-même.
Vous évitant ainsi de vivre de nouvelles expériences.
En face de situations similaires, le stress monte en flèche et votre vie est bloquée sur votre passé.
Il est donc impossible d’avancer.
Autorisez-vous de nouvelles expériences.
Ne laissez pas votre passé prendre votre présent en otage.
Faites des pas, un jour après l’autre, sans précipitation.
Les situations les moins embarrassantes constituent le premier terrain d’attaque.
Évoluez petit à petit vers l’équilibre qu’il vous faut.
Lorsque vous ne fuyez plus le passé et que vous avez appris à vous apprécier, même les sujets les plus gênants que vous ne pouviez pas aborder, deviennent progressivement des sujets où vous pouvez vous exprimer sans gêne et même prodiguer à d’autres des paroles d’encouragement.
De honteux à inspirant !
Vous pouvez passer de honteux à inspirant.
Vous pouvez tellement avoir triomphé de votre gêne par rapport à votre passé que votre histoire deviendra un sujet d’encouragement pour d’autres.
Cela ne tient qu’à vous de sortir la tête de l’eau et de décider de travailler sur vous-même.
Quand vous parvenez à sortir de la gêne causée par votre passé, vous aurez gagné en expérience que vous pourrez partager avec d’autres si l’occasion se présente.
Vous aurez ainsi développé une résistance face aux situations qui dans l’avenir tenteront de vous faire reculer et plonger dans votre passé.
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