Comment vaincre sa peur du bruit des voisins ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le bruit est une nuisance sonore qui dérange et empêche de bien se concentrer.
Il est présent partout où vous vous trouvez.
Que ce soit au travail, dans la rue, chez vos voisins et même parfois dans votre maison.
Il indispose plusieurs personnes au quotidien et a des effets sur l’organisme.
Pour certaines personnes, c’est plus qu’un simple malaise, elle devient une phobie.
Le nom scientifique de cette peur est la misophonie.
Découvrez dans cet article les moyens pour vaincre cette peur.
Bonne lecture !
Tout savoir sur la misophonie
Littéralement traduit haine du son, la misophonie est un trouble neuropsychique rarement diagnostiqué chez les personnes, mais quand même présent autour de vous.
Ce trouble n’est pas qu’un simple dégoût pour le bruit, c’est une véritable phobie qui est caractérisée par des états forts désagréables comme la colère, le stress, l’anxiété et même la rage.
L’intensité du son est également à considérer et varie d’une personne à une autre.
En effet, certaines personnes se montrent plus sensibles au bruit que d’autres personnes.
Généralement, ce trouble se manifeste dès le plus jeune âge et s’aggrave au fur et à mesure que la personne prend de l’âge.
Comment limiter sa peur du bruit des voisins ?
Certaines mesures peuvent être prises pour limiter la nuisance du bruit chez les misophones.
Une bonne isolation acoustique permet de réduire le bruit.
Opter pour les endroits bien fermés peut vous éloigner du bruit.
Dans le cas où celui-ci devient de trop, vous pouvez décider d’aller voir vos voisins pour entamer une possible négociation.
Il est également possible de sortir de chez soi pour s’éloigner du bruit.
Il n’est cependant pas question d’interdire à vos voisins de parler, de rire ou de téléphoner.
Un déblocage émotionnel est donc essentiel pour arriver à surmonter sa peur du bruit.
Attendre un moment calme pour aller voir les voisins
Le bruit est omniprésent dans notre entourage.
Pour fuir ces bruits sonores, la maison est parfois l’endroit idéal.
Si vos voisins sont également des personnes qui mettent leur musique forte, cela peut provoquer une attaque de panique.
Pas d’inquiétude !
Il est possible d’améliorer la situation sans tomber.
L’attitude la plus courante quand vos voisins vous perturbent est de prendre votre mal en patience, de vous isoler dans un endroit calme et de rester surtout serein pour éviter les crises de panique.
Restez-y jusqu’à ce que le bruit devienne moins agaçant.
Si ce bruit est de plus en plus sonore, alors allez sonner chez votre voisin pour lui faire comprendre que son bruit vous dérange.
Même si ce moyen de régler la situation est parfois spontané et naturel, il est recommandé d’attendre un moment où règne le calme avant d’aller voir son voisin.
Expliquez-leur simplement que ce bruit vous met mal à l’aise et que vous souffrez de misophonie.
Ainsi, vous sortirez avec un accord et sans aucune frustration.
Trouver des solutions pour isoler le bruit
Quand les nuisances sonores sont de plus en plus répétitives, la vie à la maison devient insupportable.
Pour diminuer le stress causé par le bruit, équipez et aménagez convenablement votre lieu d’habitation.
Poser un faux plafond pour réduire les bruits
Les claquements de talons ou encore les enfants qui courent et qui sautent sont les bruits les plus stressants.
Le son passe par le plafond, mais se propage également dans les murs.
L’installation de faux plafonds est une solution envisageable.
En effet, ces plafonds diminuent le bruit ce qui vous aide à mieux vous sentir dans votre maison.
Posez une ossature métallique, un isolant fibreux puis des plaques de plâtre pour l’isolation acoustique.
Ce système est vivement recommandé pour les personnes qui souffrent de misophonie.
Isoler les murs
Recouvrez vos murs de peintures antibruit.
Elle se pose sur la couche de peinture et elle favorise une réduction de 5 à 15 décibels selon les fréquences.
Vous pouvez aussi opter pour des plaques phoniques minces pour réduire encore plus le bruit et optez pour un doublage sur une ossature métallique.
Remplacez les fenêtres
Des fenêtres neuves et performantes sont votre meilleur rempart contre les bruits.
Sachez que l’isolation phonique est meilleure si les deux vitrages sont d’épaisseurs différentes.
C’est cette différence qui isole efficacement le bruit.
Le résultat est encore plus impressionnant avec un vitrage à isolation renforcée.
Installer des entrées d’air acoustiques
Un des principes pour lutter contre le bruit est de rendre tout étanche.
Si l’air ne passe pas alors le bruit ne peut passer.
Pourtant, il est primordial de maintenir une bonne aération de l’air à l’intérieur du logement.
Pour cela, choisissez des entrées d’air dites acoustiques ou équipées de silencieux acoustiques.
Acheter des protections auditives
Ces protections sont des petits bouchons en cire, mousse ou silicone.
Lorsque le bruit devient insupportable, ces petits objets sont la solution idéale.
Vous pouvez, par exemple, les mettre avant de dormir.
Ce sont des excellents filtres qui vous aident à mieux vous concentrer et à vaincre votre phobie.
Si vous vivez dans un environnement très bruyant à proximité d’un studio ou à côté d’un musicien, faites appel à un acousticien.
Ce dernier se chargera de poser un diagnostic exact et préconisera les solutions les mieux adaptées pour vaincre ces bruits insupportables.
Porter plainte
C’est la dernière carte à jouer.
Mais, avant de vous lancer dans cette procédure, assurez-vous que vous essayez toutes les autres méthodes, mais sans résultats concluants.
Le bruit sonore est considéré comme une pollution et est gravement sanctionné par la loi.
Aussitôt, votre voisin recevra une convocation au poste de police ou une inspection sera faite par des agents de police à son domicile.
Ce moyen est très radical, voire extrême, mais très efficace.
Après une amende colossale que votre voisin devra payer à l’état, il se verra dans l’obligation de se conformer à vos attentes.
Ce genre de situation peut créer des tensions ou de la colère entre voisins.
Pour cela, il est important d’organiser en amont une rencontre afin que chacun puisse s’expliquer dans le calme.
Mais pour que cela soit possible vous devez être serein, détendu et libéré de tout stress.
Ainsi pour vaincre votre peur du bruit des voisins mais aussi pour mieux gérer la situation si vous devez faire appel à la justice, pensez à suivre notre atelier en gestion du stress.
Il vous sera d’une aide redoutable !
Continuez votre lecture :
Comment vaincre sa peur du bégaiement ?
