Comment guérir sa peur panique de mourir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Nous vivons dans un monde basé sur l’harmonie des contraires.
Le chaud n’aurait aucun sens sans le froid, la lumière ne signifierait rien sans l’obscurité et la vie n’aurait aucun goût sans la mort.
Ces oppositions se valent et se complètent.
Dans la même veine, la mort n’est pas l’absence de la vie.
Certes ces deux notions sont antagonistes, mais l’une n’annule pas l’autre.
Mourir est une étape de la vie.
Alors que certaines phobies sont connues et banalisées, la peur de mourir est une émotion dont on ne parle pas souvent.
À la base, faire en sorte d’éviter les situations dangereuses, n’a rien de pathologique.
Mais avant tout, il faut comprendre que la peur de mourir est quelque chose de très présent car il s’agit d’une peur innée.
Cependant, s’inquiéter et se sentir constamment en danger peut devenir problématique.
Et la peur de mourir peut se transformer en véritable obsession.
Relaxez-vous et lisez la suite de l’article, nous allons tout décortiquer.
La thanatophobie ou la peur de mourir
Avez-vous peur de mourir ?
Si oui, c’est normal et vous n’êtes pas la seule personne, nous sommes des milliards.
Cette peur est inhérente à l’être humain, sauf que parfois elle devient chronique : la thanatophobie.
Elle se définit comme étant une anxiété causée par l’exposition à un objet ou à une situation liée à la mort.
Cette phobie se manifeste sous deux aspects.
Certains la vivent et en sont conscients, et d’autres par contre ne préfèrent pas y penser, voire la nier.
Dans les deux cas elle représente un danger pour l’individu atteint.
Comment savoir qu’on souffre d’une thanatophobie ?
À titre de rappel, tout être humain éprouve une certaine peur de la mort.
Cela n’est pas considéré comme un symptôme de thanatophobie.
Les personnes qui souffrent de cette phobie sont en butte à des crises sévères de stress et d’angoisse, ainsi qu’à des accès d’insomnie.
En outre, les phobiques sont dans l’incapacité d’aller se coucher le soir, car elles craignent de ne plus se réveiller.
Ce n’est pas tout, les personnes concernées montrent des signes de dépression et présentent des craintes et des paniques soudaines.
On reconnaît également un thanatophobe à travers son impossibilité de se rendre dans un hôpital, dans un cimetière et même dans une boucherie.
Il a aussi du mal à voir des cadavres, que ce soit de façon virtuelle ou réelle.
Outre cela, le phobique évite tout ce qui est susceptible d’accélérer la mort ou de susciter un danger.
Il évite même la conduite automobile, bref il vit en confinement.
Voilà ainsi dit, les signes qui doivent vous interpeller.
Les causes de la peur de mourir
Il n’existe pas de causes précises, mais dans la majorité des cas, elle est due à une expérience traumatisante.
Celle-ci peut être, la perte d’un être cher, la vision d’un cadavre, la guerre et son corollaire etc.
De plus, la peur de mourir peut être transmise par une tierce personne, généralement par un parent proche.
Comment en finir avec la peur de mourir ?
Soyons réalistes, la peur de mourir ne vous rendra pas immortel.
Bien au contraire elle est capable de vous précipiter vers le précipice.
En effet la dépression que cette phobie engendrent peut vous conduire au suicide.
Non, vous n’arriverez pas à ce stade si vous mettez en pratique les conseils ci-dessous.
La méditation
La méditation est une pratique très ancienne, utilisée pour guérir de nombreux maux, qu’ils soient physiques ou psychique.
Méditer, c’est être à l’écoute de votre être tout entier et maîtriser vos pulsions.
La raison pour laquelle la méditation agit sur l’anxiété et la peur de mourir, est qu’elle permet de chasser les pensées nocives de votre mental.
Il ne s’agit pas de ne plus penser, mais plutôt de développer un autre rapport à son activité mentale.
La méditation vous invite à vous accepter tel que vous êtes.
En fait, elle peut vous aider à évacuer le stress, l’anxiété chronique et la peur de la mort.
Avoir peur de mourir vous amène à être renfermé, méfiant et dépressif.
La méditation vous permettra de « lâcher-prise ».
Méditer vous aidera à apprendre à vivre sans tout résoudre, sans tout maîtriser ; à vivre avec les aspects inconfortables de votre existence.
La méditation est une façon d’entrer en relation avec vos émotions, vos intentions, vos pensées et surtout avec toutes les situations de la vie.
Ainsi, méditez pour commencer à vous accepter, tel que vous êtes.
C’est comme ça que vous surmonterez votre peur de mourir.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez maîtriser
Si la mort vous fait tellement peur, quitte à vous rendre thanatophobe, c’est parce qu’elle vous confronte à ce que vous ne pouvez concevoir.
Alors, concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez maîtriser.
Vous pourriez, par exemple avoir peur de mourir d’un accident de voiture.
Vous ne pouvez pas maîtriser tous les facteurs liés à un accident de circulation, telle que la mauvaise conduite des autres usagers de la route.
Vous ne ferez que vous angoisser en pensant à ces facteurs-là.
Il serait donc judicieux de vous concentrer sur les facteurs que vous pouvez maîtriser.
Ainsi, vous respecterez le Code de la route, vous éviterez l’alcool au volant…
En effet le risque de mourir d’un accident dépend plus de vous que des autres.
En maîtrisant donc les facteurs liés à vous-même, vous éviterez mieux la mort.
De plus, le fait d’être concentré sur les choses que vous maîtrisez, libère le mental, et chasse le stress, la panique, l’anxiété et la peur de la mort.
La thérapie cognitive comportementale (TCC)
Cette thérapie est simple et très efficace.
Votre peur de mourir est forcément liée à certaines pensées qui vont dans le même sens.
Celles-ci augmentent votre crainte.
La thérapie cognitive comportementale est guidée par un psychologue.
Elle consiste à défier vos pensées et à identifier les émotions qui y sont associées.
Pendant le traitement, vous serez invité à revoir vos pensées de sorte à les rendre plus réalistes.
Cette thérapie vous aidera donc à comprendre votre phobie afin de mieux la dissiper.
En résumé, la peur de mourir peut se soigner, et les conseils donnés plus haut vous seront d’une grande utilité.
Faites recours à un psychologue pour que vous soyez davantage guidé pendant l’application de ces méthodes si vous en ressentez le besoin.
Toutefois, ces conseils peuvent également vous aider, si vous ressentez la peur de perdre un proche.
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