Comment guérir sa peur de l’eau à la piscine ou à la mer ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La peur de l’eau à la mer ou à la piscine également appelée aquaphobie est présente chez de nombreuses personnes.
Cette peur vous pousse à être effrayé rien qu’à l’idée d’être en contact avec l’eau de la mer ou de la piscine.
Vous essayez au maximum d’éviter les endroits aquatiques alors qu’ils constituent un lieu de plaisir et de détente pour les autres.
Heureusement qu’il existe des moyens pour guérir sa peur de l’eau.
Découvrez-les dans cet article complet.
La peur de l’eau : causes et symptômes
La peur de l’eau est généralement appelée aquaphobie et elle peut être décomposée en plusieurs variantes.
En effet il y a plusieurs types de peurs relatifs à l’eau : la peur de la noyade, la peur de la profondeur, la peur de l’eau proprement dite, la peur de se retrouver sous l’eau, la peur des algues et de poissons, etc.
Les causes
Les causes de la peur de l’eau sont très souvent liées à une mauvaise expérience qu’on a eue dans le passé et qui a provoqué un traumatisme.
La plupart du temps il s’agit d’un traumatisme remontant à l’enfance.
Certaines personnes sont tombées dans l’eau (piscine) pendant leur enfance lorsqu’elles couraient autour alors qu’elles ne savaient pas nager.
D’autres personnes ont été forcées par leurs camarades à sauter dans la mer ou dans une piscine et cela leur a laissé de mauvais souvenirs.
Il est aussi fréquent de voir des gens ayant peur de l’eau car un jour on leur a maintenu la tête sous l’eau et le fait de se débattre ne leur a pas servi à grand-chose.
Les symptômes
Les personnes qui ont peur de l’eau souffrent d’angoisse et de stress lorsqu’elles pensent à la mer ou la piscine ou bien quand elles sont en contact avec celles-ci.
Elles ont des problèmes pour respirer et font des crises d’angoisse.
Les tremblements, l’accélération des battements du cœur, les sueurs et les vertiges font également partie des symptômes.
Rien que le fait de penser à l’eau est terrorisant pour les aquaphobes.
Ces derniers sont paniqués et font tout pour éviter d’aller à la mer ou à la piscine.
Le comportement d’évitement est un des conséquences de cette peur de l’eau (ne pas s’asseoir près de la mer ou de la piscine, ne pas tremper ses pieds, ne pas vouloir vivre près de la mer, etc.).
Guérir sa peur de l’eau : affronter l’eau
Pour affronter l’eau, plusieurs solutions s’offrent à vous.
Faire des essais à domicile
Avant de faire des tests à la piscine ou à la mer qui sont de très grandes étendues d’eau, commencez par vous entraîner chez vous.
Cela permettra de réduire le stress face à l’eau.
Débutez par une baignoire remplie d’eau, détendez-vous et essayez également de plonger votre tête sous l’eau.
Ceci est un premier pas pour guérir votre peur.
Démystifier l’eau
Certains considèrent la piscine et la mer comme de véritables horreurs.
Sachez que ceci est psychologique et qu’il est important de vous débarrasser de vos pensées négatives pour pouvoir surmonter votre peur de l’eau.
Sachez que la piscine et la mer ne sont que de grandes étendues d’eau vous permettant de vous rafraîchir et de vous amuser.
Considérez l’eau comme un espace de jeu où vous pourrez vous défouler.
Choisir un cadre agréable
Un cadre agréable et qui vous rassure peut vous aider à vaincre votre peur plus facilement.
Vous devez vous sentir à l’aise et en sécurité dans la piscine ou la mer choisie.
N’hésitez pas à opter pour un environnement familier pour un meilleur confort.
Choisissez donc une piscine ou une mer agréable.
S’il s’agit d’une piscine, préférez une température d’eau de 27 ou 29° au minimum.
Se faire accompagner
Pour avoir plus de confiance en vous, soyez accompagné de personnes de confiance et expérimentées qui pourront vous encadrer.
Il peut s’agir d’un ami ou d’un parent sachant faire preuve de patience.
Si vous n’en trouvez pas, faites appel à un maître-nageur qualifié ou un coach.
Apprendre à respirer sous l’eau
Le fait de pouvoir respirer en milieu aquatique vous donne plus de confiance à affronter l’eau.
Cela vous permet de ne plus avoir peur de plonger votre tête sous l’eau.
Une fois que vous avez essayé, vous verrez qu’à la sortie de l’eau vous pourrez toujours respirer.
Se doter de l’équipement nécessaire
Il y a des équipements qui faciliteront votre plongée dans la mer ou dans la piscine.
Utilisez un pince-nez pour empêcher l’eau d’entrer dans votre nez et ne pas avoir à subir l’entrée d’eau dans vos narines.
Un autre équipement qui est le bouchon d’oreille vous sera également utile.
Il permet d’optimiser le confort dans l’eau et d’éviter l’otite.
Commencer par marcher dans l’eau
Si vous avez déjà appris à plonger votre tête sous l’eau chez vous alors c’est déjà un pas.
Pour mieux apprivoiser le milieu aquatique, commencez à marcher sur l’eau (mer ou piscine).
Vous allez ainsi à la découverte de nouvelles sensations qui vous mettront parfaitement à l’aise.
Enfin lorsque vous êtes dans l’eau, essayez de vous allonger tout doucement.
Accepter le contact avec les êtres aquatiques
S’il s’agit de l’eau de la mer, vous devez accepter l’idée d’entrer en contact avec les algues et les poissons.
Vous pouvez ainsi vous sentir vulnérable car étant exposé aux différents êtres vivants de la mer.
Portez des lunettes de natation et concentrez-vous sur la beauté du fond marin et sur les tonalités subaquatiques.
Thérapies et stages aquatiques
Voici les différentes thérapies que vous pouvez suivre pour surmonter votre phobie de l’eau.
Stage d’aquaphobie
Il existe des piscines et des centres nautiques qui proposent des stages d’aquaphobie dirigés par un maître-nageur.
Ce stage permet de maîtriser votre peur de l’eau et d’apprivoiser le milieu aquatique.
Il suffit de quelques séances pour guérir votre peur de l’eau et vous donner le plaisir de plonger.
La sophrologie
Il s’agit d’une méthode de développement personnel aidant à augmenter sa confiance en soi.
Un praticien vous aide à effectuer des exercices de détente et de yoga permettant de combattre le stress.
La sophrologie favorise la détente.
La thérapie
Allez voir un psychologue qui vous aidera à surmonter votre peur de l’eau à la piscine ou à la mer.
Il détectera les causes de votre peur de l’eau ainsi que les facteurs qui peuvent déclencher cette phobie.
Par la suite il vous guide et vous aide à trouver une solution grâce à laquelle vous ne ressentirez plus de la peur pour l’eau.
La thalassothérapie
Pour combiner eau et bonheur, la thalassothérapie est la meilleure solution.
Cette cure vous permet de ressentir une sensation de bien-être dans une eau chauffée, agréable et pure.
Le fait de profiter de cette sensation de bien-être vous fait oublier le stress et la peur.
Toutefois, notre programme Stress.app complet peut également vous aider à surmonter votre peur phobique de l’eau.
Alors n’hésitez pas à suivre notre atelier dès à présent !
Continuez votre lecture :
Comment nettoyer et reprogrammer son subconscient la nuit ?
