Namaste : comment dire bonjour en yoga ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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La pratique du yoga regroupe un ensemble de postures et d’exercices de respiration, qui visent à apporter un bien-être physique et mental.
C’est un excellent moyen de gérer le stress.
Il existe plusieurs types de yoga :
- Les yogas dynamiques, dans lesquels l’enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration.
Ces exercices assez physiques aident à améliorer le système cardio-vasculaire.
Il faut être en bonne santé, et avoir une certaine condition physique, pour suivre le rythme et éviter le risque de blessures.
- Les yogas plus statiques, qui mettent l’accent sur l’alignement du corps.
On peut y développer la compréhension de notre corps.
- Et enfin, les yogas doux, plus accessibles aux personnes plus âgées.
Les postures du yoga visent à assouplir et renforcer le corps ainsi qu’à diminuer son stress.
Pendant la séance, l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration.
C’est une forme de méditation, on vit le moment présent.
Il est donc important de choisir le style de yoga qui vous convient le mieux.
Avec une pratique régulière, on peut corriger les erreurs de posture développées tout au long de notre vie.
Ce qui atténue énormément les problèmes de dos chroniques.
La salutation du Namaste
Le mot « namasté » vient du sanskrit, une langue indo-européenne issue des textes religieux hindous et bouddhistes.
Étymologiquement, « namas » peut s’interpréter comme « salut » et « révérence ».
Le suffixe « té », est un pronom qui signifie « à toi ».
Namasté signifie donc « je te salue ».
Il est souvent employé au début et à la fin d’une séance de yoga, comme un rituel pour se dire bonjour et au revoir.
Ce n’est pas une façon de dire « merci » comme certains le pensent.
En Inde, on l’emploie pour éviter de se serrer la main avec des personnes dont la caste d’origine est inconnue.
La spiritualité bouddhiste et hindouiste retient en effet qu’il existe en chaque être humain une part de divinité, de lumière et de soleil qui se dévoile grâce au yoga.
On peut donc aussi traduire namasté par « je salue le soleil, la lumière ou le divin qui est en toi », ou par « ma lumière salue votre lumière ».
Le mot se prononce avec la posture adéquate, le « mudra ».
Il faut bien respirer, joindre les deux mains au niveau du cœur, pliées vers le menton.
Placer ensuite la tête légèrement inclinée vers l’avant pendant que l’on prononce « Namasté ».
Il existe trois façons de pratiquer la mudra en disant namasté, selon ceux à qui l’on s’adresse :
- Pour le yogi, il/elle lève les bras en joignant les mains au-dessus de la tête.
- Le gourou (celui qui enseigne), place ses mains jointes, levées au niveau des yeux.
- Pour saluer un autre adepte, placer les mains jointes à hauteur du cœur, pour saluer.
Le mudra est relative au centre du cœur, le siège de l’émotion, de l’amour et de la compassion.
Il nous rappelle qu’il faut se recentrer sur ce que l’on a de bon en nous, mais également sur nos qualités.
Son efficacité est démultipliée lorsque le geste est associé à une bonne attitude mentale et émotionnelle.
Les bienfaits du Namaste
L’utilisation du mot Namaste permet d’exprimer sa reconnaissance de l’autre, comme soi.
Un enseignant en yoga et à son élève, peut donc mettre leurs énergies en commun, et se connecter, grâce à ce salut.
Le geste associé au mot « Namasté » est donc profond.
C’est le signe de la reconnaissance d’une âme envers une autre.
C’est une marque de respect.
En faisant ce geste, vous montrez à l’autre personne qu’il n’y a aucune différence entre vous.
Le terme et le geste namasté sont le symbole d’une croyance : celle qu’il existe une lumière divine en chaque être, qui est situé au plus profond de votre cœur.
Le but du mudra est donc de vous libérer des chaînes de l’égo.
C’est surtout à la fin de la séance que son effet est encore plus puissant.
Votre esprit est plus paisible, votre paix intérieure plus grande, et l’énergie présente dans la pièce sont également plus calmes.
Lorsque votre professeur de yoga réalise le Namaste, il exprime sa gratitude et son respect envers vous.
La pratique régulière du mudra, permet à son pratiquant de lâcher prise, d’apprendre à maîtriser ses pensées, tout en permettant de se relaxer.
Conclusion
La pratique du yoga a de nombreux bienfaits.
En plus d’améliorer la souplesse, la posture et le tonus musculaire, elle favorise la santé du cœur et des os.
Il influe aussi positivement sur l’équilibre hormonal et la santé intestinale.
Il permet également de réduire le stress.
Il y a aussi d’autres bienfaits moins connus, comme par exemple :
- Sur la santé mentale, en procurant un sentiment de calme et de bien-être, comme les antidépresseurs.
Les personnes souffrant de dépression et de troubles du sommeil gagnent à pratiquer le yoga.
- Sur la qualité du sommeil, en ralentissement l’activité cérébrale, pour mettre l’organisme au repos.
Les personnes souffrant d’insomnie peuvent ainsi voir une amélioration de leur sommeil.
- Sur les douleurs chroniques : ces postures ont pour effet de dégager les tensions du corps.
Une bonne respiration, associée à de bonnes postures, permet un meilleur fonctionnement du système circulatoire et un soulagement de la douleur.
Le yoga est conseillé pour atténuer les douleurs lombaires.
- Sur la créativité, en supprimant certaines barrières qui y font obstacle (le stress).
Le yoga aide à clarifier la pensée.
La méditation a pour effet de modifier l’activité cérébrale, de façon à favoriser la concentration.
Elle aide également à stimuler les ondes alpha, qui augmentent la créativité et réduisent la dépression et le stress.
Le yoga peut donc être un puissant outil de création.
La salutation est à la fois un signe de respect et de gratitude.
Le mot « Namasté » désormais connu de tous les adeptes du yoga n’a pas perdu son sens premier.
Le principe d’une salutation au début comme à la fin de la séance est de montrer à l’autre que vous n’êtes pas tant différents.
À la maison comme en studio, ce rite est une connexion à son être intérieur.
Il renforce la paix et la sérénité que vous avez acquise tout au long de vos exercices.
« Je salue la lumière qui est en toi ».
Une phrase traduite par un seul mot, Namasté.
C’est tout l’objectif de la pratique du yoga que l’on retrouve dans ce mot.
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