Douleur et contraction de l’utérus : est-ce à cause du stress ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Souvent, les femmes qui souffrent de douleurs au niveau de l’utérus ne comprennent pas que le stress est fortement lié à leurs symptômes.
Ceci constitue le résultat de la réaction réflexe des muscles du plancher pelvien qui se contractent activement en réponse à un stress physique ou mental.
Découvrons de quoi il en retourne au sein de cet article !
Que se passe-t-il lorsque l’organisme est soumis à un état de stress ?
Il peut passer par plusieurs étapes bien distinctes.
Au niveau des composantes musculaires
Le plancher pelvien se compose de muscles destinés à soutenir la vessie, le rectum et l’utérus chez la femme.
Ces structures musculaires aident à contrôler le flux d’urine dans l’urètre.
La contraction des muscles comporte une composante passive et une composante active.
La composante passive consiste à transmettre la pression intra-abdominale à l’urètre qui régule principalement la pression au niveau du col de la vessie.
La composante active contrôle principalement la pression distale au col de la vessie, ce qui est important pour la fermeture de l’urètre en situation de stress.
Elle implique la contraction réflexe des muscles sphincters externes.
Ainsi, les facteurs de stress de la vie quotidienne vont augmenter la contraction via la réponse réflexe des muscles pelviens.
Ce qui peut entraîner une tension, des douleurs et des contractions dans l’utérus.
Les composantes hormonales : Axe HPA et cortisol
Il est important de bien distinguer les deux éléments.
L’axe HPA
Lorsque l’organisme identifie un facteur de stress, il réagit via l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA).
Il s’agit d’un système de rétroaction qui maintient divers systèmes corporels tels que la digestion, la fonction immunitaire, l’humeur, l’énergie et le sexe.
Lors de l’exposition au stress, le corps le perçoit en utilisant l’hypothalamus qui libère alors l’hormone de corticotrophine (CRH).
La CRH déclenche ensuite la libération de l’hormone adrénocorticotrophique (ACTH) par l’hypophyse et signale enfin à la glande surrénale de libérer de l’adrénaline, de la norépinéphrine et du cortisol.
Ces deux dernières sont libérées immédiatement après que l’organisme a détecté un facteur de stress et ces hormones se décomposent tout aussi rapidement.
En revanche, le cortisol est libéré environ 10 minutes après la détection du facteur de stress et peut circuler dans l’organisme pendant une à deux heures après.
Le cortisol
Le cortisol est considéré comme l’hormone du stress dans l’organisme.
Son niveau varie tout au long de la journée, augmentant le matin pour aider à réveiller l’organisme et diminuant au fil de la journée.
Lorsque le cerveau est soumis à des conditions de stress, l’axe HPA peut être constamment activé.
Les glandes surrénales libèrent des niveaux élevés de cortisol qui s’accumulent dans l’organisme.
Ce qui compromet la fonction immunitaire et augmente les symptômes de douleur dans l’utérus.
Quels traitements pour soulager les douleurs et les contractions de l’utérus à cause du stress ?
Découvrez les différents traitements que vous pouvez envisager.
La physiothérapie
Il est parfaitement possible d’avoir recours à la physiothérapie, pour deux raisons distinctes.
Pour répondre à l’augmentation du taux de cortisol
Il est évident que les femmes souffrant de douleurs au niveau de l’utérus présentent des facteurs qui perturbent le cycle habituel du cortisol.
L’effet combiné des traitements de physiothérapie et de psychothérapie chez les femmes souffrant de douleurs pelviennes chroniques peut contribuer à diminuer les niveaux de cortisol.
Les physiothérapeutes peuvent effectuer des examens externes et internes de l’abdomen et de la région pelvienne pour évaluer si les muscles sont faibles ou tendus et administrer un traitement approprié.
Si les muscles sont faibles, les physiothérapeutes peuvent enseigner des exercices pour renforcer le plancher pelvien.
Si les muscles sont tendus, ils peuvent effectuer des relâchements internes des muscles du plancher pelvien pour aider à soulager la tension dans l’utérus et prescrire des exercices pour promouvoir des schémas moteurs normaux dans les muscles.
Pour la détente et la prise en compte du plancher pelvien
Le physiothérapeute peut utiliser diverses stratégies pour sensibiliser les muscles du plancher pelvien afin d’aider le patient à acquérir des compétences d’autogestion pour faire face au stress.
Les stratégies comprennent l’éducation des patientes sur les facteurs qui influencent la structure et le fonctionnement du plancher pelvien.
Avec la patiente, ils peuvent collaborer à l’élaboration d’objectifs appropriés pour s’attaquer à la cause du stress et améliorer sa qualité de vie.
La naturopathie
Les spécialistes en naturopathie peuvent s’attaquer aux douleurs et aux contractions de l’utérus en examinant l’ensemble de la situation et en essayant d’identifier la cause du problème.
Si les facteurs de stress à long terme sont une surproduction de cortisol qui entraîne un épuisement des nutriments, l’organisme manque de nutriments spécifiques pour le bon fonctionnement des glandes surrénales.
Le naturopathe peut recommander la prise de vitamines ou de suppléments spécifiques qui peuvent rééquilibrer la production de cortisol.
Gérer le niveau de stress pour prévenir les douleurs et contractions de l’utérus
Un état de stress peut provoquer des douleurs et des contractions au niveau de l’utérus.
Prenez les bonnes habitudes pour vous épargner ces malaises.
Vérifiez votre régime alimentaire
Les nourritures et les boissons impactent l’état émotionnel.
Les aliments les plus associés à l’exacerbation du stress sont ceux qui contiennent de la caféine et de l’alcool.
Même consommées en petites quantités, des études ont montré que les effets stimulants de la caféine peuvent provoquer de l’anxiété, déclencher des crises de panique et augmenter les sentiments de nervosité et d’irritabilité.
La caféine provoque également des symptômes physiques tels que des tremblements et des secousses.
Cependant, l’élimination brutale de la caféine du régime alimentaire peut entraîner des symptômes de sevrage, tels que des maux de tête, de l’agitation mentale mais aussi physique et de l’irritabilité.
C’est pourquoi il est important de diminuer progressivement votre consommation de café.
De même, l’alcool déshydrate le corps et augmente finalement le stress.
Un déséquilibre des bactéries dans l’intestin peut également provoquer de nombreux symptômes associés au stress et à d’autres troubles de l’humeur.
Des chercheurs ont découvert des preuves que l’équilibre des bactéries dans l’intestin peut avoir plus d’impact sur la bonne humeur que tout autre facteur contributif.
La relaxation musculaire
Le stress provoque un resserrement et une tension des muscles.
Pour augmenter un état de relaxation et le confort physique, relâchez les muscles en commençant par le groupe musculaire le plus important.
Essayez le yoga et d’autres exercices de méditation et de respiration abdominale pour vous sentir un peu plus relaxé.
Dormez plus
Une étude de l’Université de Pennsylvanie a montré que le fait de perdre quelques heures de sommeil seulement augmente les sentiments de stress, de colère, de tristesse et d’épuisement.
Alors, pensez à remplir les heures de sommeil recommandées pour éviter les douleurs et les contractions de l’utérus liées au stress.
Vous l’avez donc bien compris le stress à un impact négatif sur l’utérus et provoque ainsi douleurs et contractions.
Vous devez donc vous libérer de votre stress chronique pour vous débarrasser de vos douleurs.
Pour cela, en plus des conseils cités dans cet article, vous pouvez suivre notre atelier gratuit en gestion du stress.
Continuez votre lecture :
Déréalisation et peur de devenir fou : que faire ?
Comment surmonter sa peur de vieillir physiquement et de mourir ?
