Décompresser : comment se détendre grâce à une activité artistique ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Le « bien vivre » rassemble plusieurs notions que nous devons adopter.
Parmi ces notions, le bon équilibre mental est primordial, étant donné que tout part de la pensée.
Malheureusement, cette partie de notre être est confrontée à des nuisances qui affectent notre organisme.
Celles-ci sont caractérisées par l’anxiété, l’angoisse ou encore le stress.
Ce sont des états psychiques naturels, qui peuvent se révéler chroniques, en fonction de nos habitudes.
Ce qui entraîne des pathologies susceptibles de nous conduire, dans le pire des cas, à la mort.
Pour éviter d’en arriver là, plusieurs méthodes sont utilisées pour dissiper le stress quotidien, l’anxiété ainsi que l’angoisse.
Parmi ces méthodes figure la détente, qui est de loin, la plus efficace.
La détente permet au corps physique et psychique de garder un certain équilibre, pour le bien-être.
Plusieurs formes de détentes sont connues à ce jour pour vous aider à décompresser.
Dans cet article, vous découvrirez des astuces de détente à travers des activités artistiques.
Pourquoi décompresser ?
Avant de passer aux astuces de détente, il est important de savoir pourquoi il faut décompresser.
Le stress est un ennemi pour tout un chacun.
Selon un sondage mené en 2013, 54% des actifs de moins de 35 ans vivent un niveau de stress élevé dans leur vie professionnelle.
En plus du travail, d’autres foyers de stress s’ajoutent, à savoir la maison ou le couple, par exemple.
Lorsque la pression devient forte, la mécanique se dérègle et se déclenche inopinément, sur un simple appel ou sur une parole insignifiante.
Il faut savoir que les effets du stress sont délétères sur la santé.
Récurrent et incontrôlé, il est destructeur à court et à long terme.
Il cause des ulcères, affaiblit l’estime de soi et engendre des insomnies, notamment.
Afin d’éviter toute accumulation, décompresser est devenu nécessaire.
Ainsi vous devez réaliser que vous avez en vous le potentiel et les moyens de faire baisser votre niveau de stress.
Toutefois afin que vous vous détendiez convenablement, nous vous proposons ces activités artistiques.
Les activités artistiques pour mieux vous détendre
Les activités artistiques sont capables de faire baisser le niveau de cortisol dans le sang, permettant ainsi de se sentir plus détendu.
Voici des activités artistiques qui vous aideront à décompresser.
La Zumba : une danse qui détend
La danse en général n’est pas un sport, mais une activité artistique.
La Zumba quant à elle a la particularité d’associer activité artistique et fitness.
Cette discipline à mi-chemin entre les danses latines et les cours de fitness est originaire de Colombie.
Très vite, elle a été adoptée par plusieurs personnes.
La Zumba est une activité qui favorise la détente.
En effet, c’est un mélange de plusieurs pas de danse comme la salsa, le merengue ou encore le reggaeton.
Ainsi vous chercherez à avoir plus de dextérité pour effectuer ces pas.
C’est le moyen idéal pour permettre au cerveau de se vider de tout stress, afin d’être détendu.
Le tricot
Le tricot est une activité artistique souvent associée à nos grands-mères.
C’est une mauvaise attribution que l’on fait, car tricoter peut être pratiqué par les hommes également.
D’ailleurs, depuis quelques années le tricot fait un retour en force.
Des expériences partagées on permit de comprendre que le tricot a d’excellentes vertus.
Tricoter permet de se débarrasser de l’insomnie et permet d’être calme, sans aucune pression.
Vous n’avez pas besoin d’y consacrer des heures.
Utilisez plutôt chaque petit temps libre pour avancer sur votre création.
Le tricot stimule votre créativité.
De plus, les mouvements répétés pour faire les points feront appel à votre concentration, ce qui dissipera tout stress.
En outre, il y a un côté très plaisant de manipuler la laine.
Aussi, le tricot ne nécessite pas un gros investissement financier et est pratique pour faire des cadeaux à vos proches.
Si vous débutez, il est préférable de commencer par tricoter une simple écharpe.
Écrire
Écrire sans raison, n’est-ce pas une bonne raison d’écrire ?
Nous avons ici une activité à laquelle nous ne pensons pas souvent, quand on présente des signes de stress.
Les écrivains sont tous des artistes, étant donné qu’ils manipulent avec dextérité les mots.
Même si vous n’en êtes pas un, vous pouvez écrire pour vous détendre.
Vous croyez peut-être que vous ne savez pas écrire, alors que c’est une activité à portée de tous.
Écrire nécessite le relâchement de toute pression, alors relaxez-vous quand vous tenez un stylo.
Votre écriture ne doit pas forcément être parfaite la première fois et le désordre fait partie du processus.
Écrivez dans le but de vous faire plaisir.
Pas besoin de figures de rhétoriques complexes, le simple fait de mettre des mots sur le papier vous aidera à décompresser.
Vous n’êtes pas au boulot à peaufiner un compte rendu à rendre dans l’immédiat, donc écrivez tout ce que vous avez en tête.
Vous pouvez inventer une histoire ou écrire votre vécu, peu importe, l’essentiel est de vous détendre.
Le chant
Nous sommes tous unanimes sur le fait que la musique adoucit les mœurs.
Au lieu d’être nerveux ou renfermé, extériorisez votre stress en chantant.
Pour une meilleure détente, vous pouvez organiser un karaoké entre amis et également vous inscrire dans un cours de chant.
Chanter favorise la détente, car les cordes vocales libèrent l’hormone du plaisir, pendant l’exécution.
Aussi, chanter permet de travailler votre posture puisque cela nécessite que le corps soit droit.
En outre, chanter fait appel à la respiration abdominale, une technique très utilisée en relaxation.
Ainsi, le chant englobe plusieurs techniques qui vous aideront à mieux décompresser.
Le mandala et coloriage zen
Le coloriage de mandala est une activité artistique originaire du bouddhisme.
Il peut avoir des formes variées, mais il s’organise toujours autour d’un centre.
Le coloriage de mandala est reconnu pour ses vertus thérapeutiques.
En fait, il vous aide à vous recentrer sur vous-même, à calmer votre esprit à éveiller votre créativité.
Après une séance de coloriage, vous aurez un sentiment d’apaisement et de bien-être.
C’est une activité parfaite pour vous détendre, puisque votre attention est sur le dessin.
Les pensées parasites responsables du stress sont ainsi écartées.
Au regard de ce qui précède, retenez que décompresser est susceptible de prolonger votre vie.
Utilisez ces activités artistiques pour vous détendre et en finir avec le stress.
D’ailleurs vous pouvez aussi avoir recours à notre atelier en gestion du stress.
Il vous sera d’une aide précieuse tout comme les activités artistiques !
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