Tendinitis: ¿cómo tratar y aliviar el dolor?
Escrito por: Loris Vitry (entrenador y profesor de yoga)
Validado por: Cathy Maillot (osteópata)
Advertencia : si tiene alguna pregunta o inquietud médica, hable con su médico. Incluso si los artículos en este sitio se basan en estudios científicos, no reemplazan el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
La tendinitis, si no se trata rápidamente, puede provocar parálisis de las extremidades infectadas.
De hecho, la tendinitis es una irritación de los ligamentos que conectan los huesos y los músculos del tendón.
El uso frecuente de tendones sin lesión, actividad o secreción puede conducir al desarrollo de tendinitis.
El dolor que provoca esta dolencia es insoportable y puede ser la causa de la paraplejía.
Afortunadamente, existen soluciones para aliviar y curar esta dolencia antes de que se agrave.
Descubra aquí cómo tratar y aliviar el dolor de la tendinitis.
¿Cuáles son las causas de la tendinitis?
Antes de aliviar la tendinitis, es importante reconocer las causas del problema.
Entonces, en general, cuanto más envejece, más frágiles se vuelven las partes de su cuerpo, especialmente el área del tendón.
Por tanto, la vejez es una posible causa de tendinitis.
Además, al contrario de lo que se podría pensar, esta enfermedad no es prerrogativa de trabajadores y deportistas, todo el mundo puede verse afectado por la diversidad de factores que conducen a la tendinitis.
Al conocer las causas de esta afección, podrá contrarrestarla de manera efectiva.
Por ejemplo, un jugador puede contraer tendinitis del tendón del hombro, pero también del pulgar.
Esto se debe a la frecuencia con la que hace uso de la consola de juegos.
Como dijimos anteriormente, la edad es un elemento que con el tiempo puede hacer que el tendón se vuelva frágil.
Más a menudo, las causas de la tendinitis son mecánicas.
Estas son actividades frecuentes, podemos mencionar:
- el transporte de cargas pesadas (espalda o hombro),
- vibraciones que afectan los tendones,
- posiciones inadecuadas para una buena postura.
El ejercicio físico frecuente como bolos, golf o incluso correr también puede ser una causa de tendinitis.
Síntomas de tendinitis
Es importante saber que los signos cambian según la zona afectada.
De hecho, la tendinitis aparece gracias al dolor agudo y la rigidez que se sienten en la zona del tendón.
Al despertar, sus sensaciones son muy agudas y fuertes.
Dependiendo de cómo se use, el dolor puede variar.
Muy a menudo, al dolor le sigue una hinchazón que aparece en el área afectada.
Tan pronto como toque dicha área, si siente que su tendón está duro y grueso, entonces su condición está en una etapa avanzada.
En este caso, será necesario consultar a un especialista.
Para no llegar a esto, debe someterse a un tratamiento para aliviar y curar la dolencia.
Aplicar el protocolo GREC: Hielo, Descanso, Elevación y Contención (GREC).
¿Cómo tratar y aliviar la tendinitis?
Ahora que sabe más sobre las causas y los síntomas, hay varias formas de aliviar y tratar la tendinitis.
El descanso, un elemento crucial en el cuidado de la tendinitis
Si su tendón le está causando dolor, no es necesario que empeore su afección poniéndole más tensión.
Más bien, debe reducir las actividades que lo obligan a usarlo.
Si corre mucho, cambie a otra actividad como caminar o nadar.
Estas actividades hacen menos uso de sus tendones.
Además, menos estrés y más descanso es una mejor solución.
Sin embargo, el reposo prolongado puede provocar hinchazón del área infectada, retrasando la curación.
Se solicita retomar las actividades de forma paulatina.
Coloque hielo en el área afectada
El hielo ayuda a limitar la hinchazón, pero también a calmar el dolor.
De hecho, el resfriado tiene un efecto analgésico.
Coloque una bolsa de hielo en la parte afectada y espere unos buenos treinta minutos.
Para su ducha, lávese con agua fría.
También puede remojar el tendón en una tina llena de agua y cubitos de hielo.
Estos métodos le ayudarán a aliviar el dolor.
Como otra solución, puedes hacer un masaje con hielo.
Simplemente coloque un recipiente con agua llena en el congelador y masajee con pequeños movimientos la parte afectada con el recipiente congelado.
Para las personas que no soportan el contacto con el frío, es posible aplicar en la zona afectada, un paño limpio con hielo en su interior.
Aplique presión en el área afectada
Utilice la banda de compresión para comprimir el tendón.
Esta técnica promueve una reducción significativa de la hinchazón y te permitirá recuperar tu movilidad.
Esto se debe a que la hinchazón del tendón reduce tu movilidad, para remediarlo es importante aplicar una compresa.
Se requiere un vendaje en algunas situaciones.
Una vez que la hinchazón se haya detenido, puede quitarse el vendaje.
Levanta la parte traumatizada en alto
Asegúrese de que puede colocar el tendón en una posición alta.
Suena incómodo, sin embargo, es un paso para reducir la hinchazón y lograr la curación.
Para las personas con tendinitis de la rodilla o el talón, este método se recomienda especialmente.
Tratamiento farmacológico para aliviar la inflamación
Según el tipo de tendinitis y la extensión del dolor, puede tomar un analgésico o un antiinflamatorio.
Estos dos medicamentos ayudan a aliviar su dolor.
Las cremas para tratar la tendinitis también ofrecen un buen resultado.
Además, para aliviar el dolor, puede usar paracetamol o ibuprofeno, que a menudo se recetan.
Consulte a un especialista para tratar la tendinitis
Si a pesar de los cuidados realizados, el dolor aún no ha desaparecido, debe acudir a su médico.
Te hará hacer análisis y exámenes.
A la vista de los resultados, te dará la receta a seguir.
Si su tendón está roto, este último le recomendará un cirujano para una operación.
Además, las sesiones de fisioterapia pueden evitarle una cirugía.
De hecho, los médicos recomiendan sesiones de fisioterapia cuando el dolor no es muy grave.
El fisioterapeuta te mostrará los regímenes de ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer los músculos.
Estos ejercicios incluirán los músculos afectados, pero también el tendón afectado.
En definitiva, independientemente del tipo de tendinitis o de la intensidad del dolor, es posible aliviar el dolor, pero también curarlo de forma permanente.
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