Wie kann man vor nichts mehr Angst haben?
Geschrieben von: Loris Vitry (Trainerin und Yogalehrerin)
Validiert von: Cathy Maillot (Osteopathin)
Warnung : Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Selbst wenn die Artikel auf dieser Website auf wissenschaftlichen Studien basieren, ersetzen sie keinen professionellen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung.
Angst manifestiert sich in allen Bereichen.
Die Angst vor dem Fahren, die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, die Angst, in der Liebe verraten zu werden, sind alles Situationen, die verhindern, dass wir vorwärts kommen.
Es kann auch ein Symptom für Stress sein.
Manchmal trifft man Leute, die sich in der Gesellschaft vollkommen wohl fühlen und vor nichts Angst zu haben scheinen.
Doch niemand wird mutig oder ängstlich geboren.
Die Kontrolle Ihrer Angst ist eine Fähigkeit, an der jeden Tag gearbeitet und gewartet werden muss.
In der Tat kommen viele Ängste von einer Überschätzung der damit verbundenen Risiken, die Angst ist sehr oft irrational.
Mut zu zeigen bedeutet nicht, keine Angst mehr vor irgendetwas zu haben, sondern die Kraft zu finden, um Ihre Ängste zu überwinden und zu überwinden.
Im Laufe der Jahre wurden mehrere Bücher zu diesem Thema veröffentlicht, zum Beispiel, dass ich keine Angst mehr habe! von Marie-France und Emmanuel Ballet de Coquereaumont.
Sie bieten Techniken, um Ihre Angst zu zähmen.
Atmen, um Angst aus Ihrem Körper zu bekommen
Obwohl das Atmen automatisch erfolgt, vergessen wir in einer Situation der Angst oder Panik das Atmen.
Laut dem Buch habe ich keine Angst mehr, „Angst sagt nicht die Wahrheit“.
Es erzeugt visuelle und akustische Eindrücke, die stark genug sind, um daran zu glauben. Wir sind dann in der Interpretation.
Emmanuel Ballet de Coquereaumont: „In Wirklichkeit ist es ein unbewusster Inhalt, der an die Oberfläche steigt und uns übertrifft und unsere Wahrnehmung der Realität verändert.
Jemand sagt uns etwas und wir verstehen das Gegenteil.
Angst ist die Schwester der Phantasie “.
Um aus dem zweiten Zustand herauszukommen, in den uns die Angst versetzt, müssen wir tief durch den ganzen Körper atmen: Die Atmung erfolgt allmählich auf der Ebene der Füße, des Magens und des Rumpfes.
Diese volle Atmung zielt darauf ab, auf die Eindrücke und Emotionen einzuwirken, die dafür verantwortlich sind, die Kontrolle zu verlieren und sie einzuschränken.
Selbstbeobachtung
Angst im Allgemeinen lähmt vollständig.
Eine tiefe Selbstanalyse zeigt jedoch, dass nur ein Teil von uns Angst hat und die Kontrolle übernimmt.
Um deine Ängste zu überwinden, musst du auf deine innere Zerbrechlichkeit hören.
Durch die Technik der Selbstbeobachtung geht es darum, „Wer hat Angst in mir?“ Zu entdecken.
Hinter jeder Angst steht ein unerfüllter Wunsch oder Bedarf.
Nur das Symptom der Angst zu behandeln, löst das Problem daher nicht.
Um es zu überwinden und voranzukommen, müssen Sie Ihrer Angst Namen geben, um sie besser zu verstehen und zu verwalten.
Wenn sich die Angst jedoch in lähmende Ängste verwandelt, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
Wenn Sie sich besser kennenlernen, können Sie Verantwortung übernehmen, Ziele setzen und Ihre eigenen Grenzen besser verstehen.
Entlarven Sie während Ihrer Selbstbeobachtungsübungen alles, was Ihren Mut behindert, und listen Sie sie auf.
Um sich Ihrer Zweifel und Ängste bewusst zu werden, müssen Sie sie herunterspielen.
Dies ist der erste Schritt, um sie zu überholen.
Darüber hinaus definieren Sie die Grenzen Ihrer Komfortzone.
Listen Sie auch die Orte, Situationen und Personen auf, die Sie zu Vertrauen und Sicherheit inspirieren.
Wir sind mutiger, wenn wir Menschen haben, auf die wir uns in Zeiten der Not verlassen können.
Stoppen Sie die Schande und die Schuld
Scham ist nie weit von Angst entfernt.
Wenn wir instinktiv Angst haben, finden wir uns lächerlich.
Der Eindruck, „null“ zu sein, führt zu Schuldgefühlen und lähmt jede Handlung.
Dann fühlen wir uns schuldig, keine Maßnahmen ergriffen zu haben.
In diesen Fällen wird oft empfohlen, „sich selbst Gewalt anzutun“.
Wenn diese Methode bei einigen funktioniert, bei anderen, wird dieser verletzliche Teil von sich selbst nur noch weiter gestört.
Eine andere vorgeschlagene Technik besteht darin, das Kind in sich selbst zu beruhigen, um seiner Sensibilität seinen Platz zurückzugeben.
Das Ziel dieser Technik ist es, die beiden Teile, die in sich selbst sind, in Einklang zu bringen: Das Kind und der Erwachsene sind in Wirklichkeit eins.
Während die Norm heute lautet, immer stärker und immer perfekter zu sein, muss man den Mut haben, gegen den Strich zu gehen und sich Angst zu machen.
Akzeptiere dich selbst und erlaube dir zu leben
Angst ist Ausdruck von Verboten, die sich aus Bildung, Religion und von der Gesellschaft vertretenen Werten ergeben.
Es ist das Ergebnis eines Prozesses der kulturellen Anpassung.
Um akzeptiert und geliebt zu werden, akzeptiert der Einzelne, familiäre und soziale Anforderungen zu erfüllen, die nicht immer mit seinem inneren Selbst übereinstimmen.
Dieser soziale Druck blockiert den Ausdruck seiner wahren Persönlichkeit und schränkt die Möglichkeiten der Betroffenen ein.
Psychopraktiker raten dazu, neue Zulassungen anzubieten.
Schreiben Sie sie in Farbe auf weiße Blätter und platzieren Sie sie dann zu Hause, an Orten, die Sie regelmäßig besuchen, wie zum Beispiel in der Küche.
Wenn Sie sie lesen und erneut lesen, werden Sie ihnen glauben und beginnen, sie zu integrieren.
Zum Beispiel, wenn Sie sich erlauben, Emotionen zu haben, ohne Angst zu haben, beurteilt zu werden.
Eine weitere nützliche Sache ist es, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen und sich zu verwöhnen.
Lerne, auf dich selbst zu achten, dir zu erlauben zu existieren, dann verschwindet die Angst allmählich von selbst in deinem Leben.
Zögern Sie weniger und handeln Sie schneller, weil Angst und Zögern oft auftreten, wenn Sie zu lange brauchen, um Entscheidungen zu treffen.
Ihre Entscheidungen werden sich im Nachhinein manchmal als schlecht herausstellen, aber zumindest haben Sie den Mut gehabt, Entscheidungen zu treffen und sich insbesondere zu erlauben, Dinge zu tun, die zu Ihnen passen.
Mut zu haben bedeutet, sich behaupten zu können, sich selbst zu bleiben und sich den Konsequenzen Ihres Handelns zu stellen.
Es geht also nicht darum, deine Ängste zu verbergen.
Ihre Angst anzuerkennen ist keineswegs ein Eingeständnis von Schwäche, im Gegenteil, es ist Mut zu zeigen und Ihre Ängste ihrer lähmenden Stärke zu berauben.
Schlussfolgerung
Keine Angst mehr zu haben beginnt damit, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen.
Es geht darum zu akzeptieren, deine Angst zu fühlen und sie anzunehmen.
Zwingen Sie sich, mit neuen Menschen zu sprechen, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern und neue Dinge zu entdecken, die Sie in Versuchung führen.
Das Verlassen Ihrer Komfortzone erfordert einige Anstrengungen, ist aber ein guter Weg, um Mut aufzubauen.
Denken Sie daran, dass Angst eine Emotion ist, die ebenso natürlich wie nützlich ist.
Wenn Sie Angst haben, können Sie sich instinktiv von einer potenziellen Gefahr entfernen.
Angst ist ein interner Alarm.
Sie können damit Risiken reduzieren und Ihr Leben retten.
Es ist daher keine Frage, es vollständig zu entfernen.
Vielmehr lernt es, es zu identifizieren, darauf zu achten und zu analysieren, um es zu überwinden.
Es ist die behindernde Wirkung der Angst, die daher angegangen werden muss.
Lesen Sie weiter:
Wie können Sie Ihre Panikangst vor dem Sterben heilen?
