怎么再不怕什么呢？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
恐惧在所有领域都表现出来。
害怕开车，害怕在公开场合讲话，害怕在爱情中被背叛，这些都是阻止前进的情况。
这也可能是压力的症状。
有时，您遇到的人在社会上完全放松，似乎也不惧怕任何事情。
然而，没有人天生勇敢或惧怕。
控制您的恐惧是每天都需要处理和维护的一项技能。
的确，许多恐惧来自对风险的高估，这种恐惧通常是不合理的。
表现出勇气并不意味着不再害怕任何事情，而是找到克服和克服焦虑的力量。
多年来，已经出版了有关该主题的几本书，例如，我不再害怕！由Marie-France和Emmanuel Ballet de Coquereaumont创作。
他们提供技巧来缓解您的恐惧。
呼吸以摆脱身体恐惧
尽管呼吸是自动的，但在恐惧或恐慌的情况下，我们会忘记呼吸。
根据这本书，我不再害怕，“恐惧不能说实话”。
它创造了足以让我们相信的视觉和听觉印象，然后我们便在解释中。
Emmanuel Ballet de Coquereaumont表示：“实际上，这是一种无意识的内容，它浮出水面并超越了我们，改变了我们对现实的感知。
有人告诉我们一些事情，而我们却相反。
恐惧是想象力的姐妹”。
为了摆脱恐惧所致的第二种状态，我们必须通过全身深呼吸：在脚，胃和躯干处逐渐进行呼吸。
这种充分的呼吸旨在对造成失控和限制情绪的印象和情感采取行动。
内省
一般而言，恐惧会完全瘫痪。
然而，深入的自我分析表明，我们中只有一部分人害怕并控制住了自己。
克服恐惧包括聆听内心的脆弱。
通过自省的技巧，这是一个发现“谁在我心中恐惧的人”的问题。
在每一个恐惧的背后，都有无法实现的愿望或需要。
因此，仅治疗恐惧症并不能解决问题。
为了克服它并继续前进，您必须在恐惧中加上名字，以便更好地理解和管理它。
但是，如果恐惧变成了严重的焦虑症，请去看专家。
更好地了解自己可以让您承担责任，设定目标并更好地了解自己的局限性。
在进行内省练习时，请揭露任何阻碍您勇气的东西，并列出它们。
确实，要意识到您的疑问和恐惧就是淡化他们。
这是超越它们的第一步。
此外，您可以定义舒适区的界限。
还列出激发您信心和安全感的地点，情况和人员。
当我们在需要的时候让人们依靠时，我们会更加勇敢。
停止羞愧和内
羞耻永远离恐惧不远。
当我们本能地害怕时，我们发现自己很荒谬。
“空”的印象会导致罪恶感并使所有行动瘫痪。
然后我们由于不采取行动而感到不满。
在这些情况下，通常建议“对自己施加暴力”。
如果这种方法适用于某些人，那么对于另一些人来说，只会最终使自己的脆弱部分进一步不适。
提出的另一种技术是使孩子放心，以使自己的位置恢复他的敏感性。
该技术的目的是使自身的两个部分协调一致：儿童和成人实际上是一个部分。
尽管今天的规范总是要更强壮，总是更完美，但您必须有勇气违背传统，让自己感到恐惧。
接受自己，让自己生活
恐惧是社会倡导的来自教育，宗教和价值观的禁令的表达。
这是文化适应过程的结果。
要被接受和被爱，个体接受遵守与内在自我并不总是一致的家庭和社会要求。
这种社会压力阻碍了他真实性格的表达，并限制了有关人员的可能性范围。
心理医生建议提供新的授权。
将它们用彩色写在白板上，然后将它们放在家里，在您经常光顾的地方，例如厨房。
当您阅读和重读它们时，您将相信它们并开始将它们集成。
例如，让自己有情绪而不必担心被别人评判。
要做的另一件事是满足您的需求，让自己沉迷。
学会注意自己，让自己存在，那么恐惧就会在你的生活中逐渐消失。
少犹豫，更快采取行动，因为恐惧和犹豫通常会在您花费太长时间做出决策时出现。
事后看来，您的决定有时会很糟糕，但至少您会有勇气做出选择，尤其是让自己做适合自己的事情。
拥有勇气就是能够维护自己，保持自己，并面对自己行动的后果。
因此，这并不是隐藏您的恐惧。
承认自己的恐惧绝不意味着软弱，相反，这是要显示出勇气，消除焦虑使他们麻痹的力量。
结论
不再害怕会从走出舒适区开始。
它包括接受并感受到您的恐惧。
强迫自己与新人交谈，改变自己的日常习惯，发现吸引您的新事物。
走出舒适区需要一些努力，但这是建立勇气的好方法。
请记住，恐惧是一种既自然又有用的情绪。
确实，恐惧使您能够本能地摆脱潜在的危险。
恐惧是内部警报。
它使您可以降低风险并挽救生命。
因此，没有将其完全删除的问题。
相反，它正在学习识别，关注和分析它，以便克服它。
因此，必须解决恐惧的破坏性影响。
