もう何も恐れないようにするには？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
恐れはすべての分野で現れます。
運転することへの恐れ、人前で話すことへの恐れ、恋に裏切られることへの恐れはすべて、前進を妨げる状況です。
ストレスの症状でもあります。
社会で完全に安心していて、何も恐れていないように見える人々に出会うことがあります。
しかし、勇敢で恐ろしい人は誰も生まれません。
あなたの恐れをコントロールすることは、毎日取り組み、維持する必要があるスキルです。
確かに、多くの恐れは、関連するリスクの過大評価から来ており、恐れは非常にしばしば不合理です。
勇気を示すということは、もはや何も恐れないということではなく、不安を克服し克服する力を見つけることを意味します。
何年にもわたって、私が恐れることをやめるなど、この主題についていくつかの本が出版されてきました！マリー・フランスとエマニュエル・バレエ・ド・コケローモンによる。
彼らはあなたの恐れを飼いならすためのテクニックを提供します。
あなたの体から恐怖を取り除くための呼吸
呼吸は自動ですが、恐怖やパニックの状況では、呼吸を忘れます。
その本によると、私は恐れることをやめ、「恐れは真実を語らない」と言っています。
それは私たちがそれを信じるのに十分強い視覚的および聴覚的印象を生み出し、それから私たちは解釈の中にいます。
エマニュエル・バレエ・ド・コケローモンによれば、「実際には、それは表面に浮かび上がり、私たちを超えて、私たちの現実の認識を変える無意識のコンテンツです。
誰かが私たちに何かを教えてくれます、そして私たちはその反対を理解しています。
恐れは想像力の姉妹です」。
恐怖が私たちを置く第二の状態から抜け出すために、私たちは全身を通して深く呼吸しなければなりません：呼吸は足、胃、胴のレベルで徐々に行われます。
この完全な呼吸は、コントロールを失い、それらを制限する原因となる印象や感情に作用することを目的としています。
内省
恐怖は一般的に完全に麻痺します。
しかし、深い自己分析は、私たちの一部だけが恐れて支配していることを示しています。
あなたの恐れを克服することはあなたの内なるもろさを聞くことを含みます。
内省の手法で、「誰が私を恐れているのか」を発見するのが問題です。
すべての恐れの背後には、満たされていない欲求や必要性があります。
したがって、恐怖の症状だけを治療しても問題は解決しません。
それを克服して前進するには、それをよりよく理解して管理するために、恐れに名前を付ける必要があります。
ただし、恐怖が壊滅的な不安に変わる場合は、専門家に相談してください。
自分自身をよりよく知ることで、責任を取り、目標を設定し、自分の限界をよりよく理解することができます。
内省の練習中に、勇気を妨げるものをすべて覆い隠し、リストします。
確かに、あなたの疑念や恐れに気づくことは、それらを軽視することです。
これはそれらを追い抜くための最初のステップです。
さらに、快適ゾーンの限界を定義します。
また、自信と安全を刺激する場所、状況、人々をリストアップしてください。
必要なときに頼る人がいると、もっと勇気が出ます。
恥と罪悪感を止めなさい
恥は恐れから遠く離れていません。
私たちが恐れているとき、本能的に、私たちは自分自身をばかげていることに気づきます。
「ヌル」であるという印象は罪悪感につながり、すべての行動を麻痺させます。
それから、私たちは行動を起こさなかったことに責任を感じます。
このような場合、「自分自身に暴力を振るう」ことをお勧めします。
この方法が一部で機能する場合、他の人にとっては、自分のこの脆弱な部分をさらに混乱させるだけです。
提案された別の技術は、彼の感受性に彼の場所を戻すために彼自身で子供を安心させることです。
このテクニックの目的は、自分自身にある2つの部分を調和させることです。つまり、子供と大人は実際には1つです。
今日の規範は常により強く、常により完璧であることですが、あなたは穀物に逆らい、恐れることを許す勇気を持っている必要があります。
自分を受け入れ、自分が生きることを許可する
恐怖とは、教育、宗教、社会が提唱する価値観に起因する禁止事項の表現です。
それは文化的適応のプロセスの結果です。
受け入れられ、愛されるために、個人は、常に自分の内面に沿っているとは限らない家族や社会の要求に従うことを受け入れます。
この社会的圧力は彼の真の個性の表現を妨げ、関係者の可能性の範囲を制限します。
心理学者は、新しい承認を提供することをお勧めします。
白いシーツにカラーで書き留めてから、自宅など、キッチンなど定期的に訪れる場所に置いてください。
あなたがそれらを読んで再読するとき、あなたはそれらを信じてそれらを統合し始めるでしょう。
たとえば、判断されることを恐れずに自分自身に感情を持たせることができます。
もう一つの有益なことは、あなたのニーズを満たし、あなた自身が自分を甘やかすことができるようにすることです。
自分自身に注意を払い、自分自身が存在できるようにすることを学びましょう。そうすれば、恐怖はあなたの人生の中で徐々に消えていきます。
意思決定に時間がかかりすぎると、恐れや躊躇が生じることが多いため、躊躇せず、迅速に行動します。
あなたの決定は後から悪い結果になることがありますが、少なくともあなたには選択をする勇気があり、特に自分に合ったことができるようになります。
勇気を持つことは、自分自身を主張し、自分自身を維持し、自分の行動の結果に直面することができることです。
だから、それはあなたの恐れを隠すことではありません。
あなたの恐れを認めることは決して弱さを認めることではありません、それどころか、それは勇気を示しそして彼らの麻痺する強さのあなたの不安を取り除くことです。
結論
もはや恐れることは、あなたの快適ゾーンから出ることから始まります。
それはあなたの恐れを感じることを受け入れ、それを受け入れることを含みます。
新しい人と話をしたり、毎日の習慣を変えたり、誘惑する新しいことを発見したりするように強制します。
あなたの快適ゾーンから抜け出すにはいくらかの努力が必要ですが、それは勇気を築くための良い方法です。
恐れはそれが有用であるのと同じくらい自然な感情であることを覚えておいてください。
確かに、恐れることはあなたが潜在的な危険から本能的に離れることを可能にします。
恐怖は内部警報です。
それはあなたがリスクを減らしそしてあなたの命を救うことを可能にします。
したがって、それを完全に削除することに疑問の余地はありません。
むしろ、それを克服するために、それを特定し、注意を払い、分析することを学んでいます。
したがって、対処しなければならないのは、恐怖の無効化効果です。
