慢性换气过度综合征：如何摆脱呢？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
换气过度是指呼吸速率增加，这是非常快速且充分的呼吸。
它也是浅呼吸的代名词。
因此，慢性换气过度综合征会对您的健康产生有害影响。
尽管在某些复杂的情况下建议进行医学干预，但在家中也有多种治疗方法。
在本文中找到治疗慢性过度换气综合征的方法。
关于换气过度综合征
慢性过度换气综合症通常等同于痉挛，包括呼吸问题（换气过度）以及手足抽搐。
这种综合症会影响到男人和女人，通常是压力大的情绪事件。
综合征的原因
在大多数情况下，慢性过度换气综合症是由焦虑或压力引起的。
缺氧以及肺部疾病也可能是该综合征的原因。
因此，患有肺炎，哮喘，心力衰竭或肺纤维化的人处于慢性过度换气综合征的高风险中。
症状表现
换气过度综合征的人经常有以下症状。
- 疲劳和疲惫；
- 空气不足；
- 打哈欠；
- 肋骨疼痛；
- 咳嗽；
- 视力问题；
- 失眠；
- 压力；
- 沮丧；
- 头晕；
- 头痛；
- 恐慌；
- 头晕；
- 浓度问题；
- 易怒。
治愈过度换气综合征：在家中采取必要的措施
您可以通过某些简单而有用的步骤来治疗您的这种综合征。
通过鼻子呼吸
这是与慢性过度换气综合症作斗争的第一步。
它有助于调节呼吸频率并消除综合症引起的腹部影响（腹胀，打bur等）。
通过鼻子呼吸还有助于消除口臭和口干。
为了更有效，建议您在开始之前清洁鼻道。
进行有氧运动
有氧运动有助于治愈慢性换气过度综合征，因为它可以帮助您通过深呼吸来优化呼吸。
它们还有助于改善心理和身体健康。
通过这些锻炼可以大大减少焦虑。
慢跑和游泳是有氧运动的例子。
通过胃呼吸
患有慢性过度换气综合征的人使用浅呼吸溶液。
后者不切实际，因为它会导致血液中的氧气不足。
实际上，在浅呼吸时，只有肺的上部接收空气。
同时，它引起呼出二氧化碳的增加，这会使过度换气综合症恶化。
使用隔膜将更多的空气移入肺部并增加血液中的氧气量时，尝试用鼻子呼吸。
通过鼻子深呼吸，观察腹部扩大，然后胸部扩大。
避免摄入咖啡因
咖啡因是大脑活动增加的来源，导致失眠，焦虑，压力和呼吸不良。
因此，咖啡因与慢性过度换气综合症和睡眠（呼吸暂停）期间停止呼吸有关。
因此，您应该减少甚至停止使用它。
早餐后，避免使用含咖啡因的产品，以使一夜安眠。
睡眠不足会导致焦虑，进而引起过度换气。
咖啡因存在于能量饮料，软饮料，巧克力等中。
放松
知道焦虑和压力是慢性过度换气综合症的两个主要原因，我们必须设法与之抗争。
练习缓解压力的运动，例如瑜伽或冥想，以帮助您放松并阻止压力。
例如，瑜伽涉及对过度换气非常有效的呼吸运动。
了解如何通过采取积极的心态和与悲观主义作斗争来管理日常压力。
如果要对抗压力，应避免睡眠不足，因为睡眠不足会影响免疫系统并导致抑郁和焦虑。
避免穿紧身衣
穿紧身衣服时，深呼吸困难。
避免太紧的裤子在肚子上，否则将很难通过肚子呼吸。
同样，衣服也不应拉紧脖子或胸部。
为了更好地应对慢性过度换气综合症，请避免出现让您感到窒息的围巾，领带和高领毛衣。
穿紧身衣服会使您感到窒息，并很快导致癫痫发作。
选择柔软材料制成的衣服，例如丝绸或棉质衣服。
如果情况很严重：求医
去看医生
焦虑和压力是过度换气综合征的主要原因，并且是最众所周知的。
但是，我们决不能忘记它们不是唯一的原因，因此在某些情况下，找医生是最合适的解决方案。
他可以进行测试并找出这种过度换气的真正原因。
哮喘，肺癌，心力衰竭或药物滥用会导致这种过度换气。
在接受医学检查后，您将了解病情，然后医生可以开药。
致电心理学家或精神科医生
如果医生发现严重疾病是导致您慢性过度换气综合征的原因，那么他可能会担心您可能会感到恐慌和压力。
向优秀的心理学家或合格的精神科医生寻求建议。
这将对您有很大帮助，并使您与抑郁症，压力，焦虑，恐惧症等作斗争。
这将是一种心理力量，可以帮助您抵御任何与压力相关的事情并消除恐惧。
结论
用纸袋呼吸可以有效地对抗慢性过度换气综合征。
但是，患有心脏病或慢性病的人应该避免这种情况。
