Синдром хронической гипервентиляции: как из него выйти?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Под гипервентиляцией понимается учащенное дыхание, то есть очень быстрое и полное дыхание.
Это также синоним поверхностного дыхания.
Таким образом, синдром хронической гипервентиляции оказывает вредное воздействие на ваше здоровье.
Хотя в некоторых сложных случаях рекомендуется медицинское вмешательство, существуют также способы лечения в домашних условиях.
Узнайте в этой статье, как лечить синдром хронической гипервентиляции.
О синдроме гипервентиляции
Синдром хронической гипервентиляции обычно приравнивается к спазмофилии и включает проблемы с дыханием (гипервентиляцию), а также тетанию.
Этот синдром поражает как женщин, так и мужчин, и обычно спусковым механизмом являются эмоциональные события, вызывающие стресс.
Причины синдрома
В большинстве случаев синдром хронической гипервентиляции вызван ситуацией тревоги или стресса.
Недостаток кислорода, а также заболевание легких также могут быть причиной этого синдрома.
Таким образом, люди, страдающие пневмонией, астмой, сердечной недостаточностью или фиброзом легких, имеют высокий риск развития синдрома хронической гипервентиляции.
Проявления синдрома
У людей с синдромом гипервентиляции часто наблюдаются следующие симптомы.
- Усталость и истощение;
- Недостаток воздуха;
- Зевает;
- Боль в грудной клетке;
- Кашель;
- Проблемы со зрением;
- бессонница;
- стресс;
- Депрессия;
- Головокружение;
- Головные боли;
- Паника;
- Головокружение;
- Проблемы с концентрацией;
- Сильная раздражительность.
Лечение синдрома гипервентиляции: принятие необходимых мер в домашних условиях
У вас можно вылечить этот синдром с помощью определенных простых и полезных шагов.
Дышите через нос
Это первый шаг в борьбе с синдромом хронической гипервентиляции.
Это помогает регулировать частоту дыхания и устранять абдоминальные воздействия, вызванные синдромом (вздутие живота, отрыжка и т. Д.).
Дыхание через нос также помогает избавиться от неприятного запаха изо рта и сухости во рту.
Для большей эффективности рекомендуется очистить носовые проходы перед началом.
Выполняйте аэробные упражнения
Аэробные упражнения полезны при лечении синдрома хронической гипервентиляции, поскольку они помогают оптимизировать дыхание за счет глубокого дыхания.
Они также помогают улучшить как психологическое, так и физическое здоровье.
Эти упражнения значительно уменьшают беспокойство.
Бег трусцой и плавание являются примерами аэробных упражнений.
Дышите животом
Люди с синдромом хронической гипервентиляции используют раствор для поверхностного дыхания.
Последнее нецелесообразно, поскольку вызывает недостаток кислорода в крови.
Фактически, при поверхностном дыхании воздух получает только верхняя часть легких.
В то же время он вызывает увеличение выдыхаемого углекислого газа, что может усугубить синдром гипервентиляции.
Попробуйте дышать носом, используя диафрагму, чтобы переместить больше воздуха в легкие и увеличить объем кислорода в крови.
Глубоко вдохните через нос и наблюдайте, как расширяется живот, а затем грудь.
Избегайте употребления кофеина
Кофеин является источником повышенной мозговой активности, что приводит к бессоннице, беспокойству, стрессу и затрудненному дыханию.
Таким образом, кофеин связан с синдромом хронической гипервентиляции и остановкой дыхания во время сна (апноэ).
Поэтому вам следует уменьшить его потребление или даже прекратить его.
После завтрака избегайте продуктов с кофеином, чтобы выспаться спокойно.
Недостаток сна приводит к беспокойству, которое, в свою очередь, вызывает гипервентиляцию.
Кофеин содержится в энергетических напитках, безалкогольных напитках, шоколаде и т. Д.
Расслабьтесь
Зная, что тревога и стресс являются двумя основными причинами синдрома хронической гипервентиляции, мы должны попытаться бороться с ними.
Выполняйте упражнения для снятия стресса, такие как йога или медитация, чтобы расслабиться и заблокировать доступ к стрессу.
Йога, например, включает дыхательные упражнения, которые очень эффективны при лечении гипервентиляции.
Узнайте, как управлять своим повседневным стрессом, проявляя позитивный настрой и борясь с пессимизмом.
Если вы хотите бороться со стрессом, следует избегать недосыпания, поскольку недостаточный сон влияет на иммунную систему и приводит к депрессии и тревоге.
Избегайте тесной одежды
Когда вы носите обтягивающую одежду, вам трудно глубоко дышать.
Избегайте слишком узких на животе брюк, иначе будет трудно дышать животом.
Точно так же одежда не должна стягивать шею или грудь.
Чтобы лучше бороться с синдромом хронической гипервентиляции, избегайте шарфов, галстуков и водолазок, из-за которых вам кажется, что вы задыхаетесь.
Обтягивающая одежда заставляет вас задыхаться и очень быстро может привести к припадку.
Выбирайте одежду из мягких материалов, таких как шелк или хлопок.
Если ситуация кажется очень серьезной: обратитесь к врачу
Обратитесь к врачу
Беспокойство и стресс — основные причины синдрома гипервентиляции, и они наиболее известны.
Однако мы не должны забывать, что это не единственные причины, и поэтому в некоторых случаях вызов врача будет наиболее подходящим решением.
Он может провести тесты и выявить реальный источник этой гипервентиляции.
Астма, рак легких, сердечная недостаточность или злоупотребление наркотиками могут вызывать гипервентиляцию.
После того, как вы сдадите медицинские анализы, вы узнаете, что это такое, и врач назначит лекарства.
Позвоните психологу или психиатру
Если врач обнаружил серьезное заболевание, которое является причиной вашего синдрома хронической гипервентиляции, он может быть обеспокоен тем, что вы можете подвергнуться панике и стрессу.
Спросите совета у хорошего психолога или квалифицированного психиатра.
Это вам очень поможет и позволит бороться с депрессией, стрессом, тревогой, фобиями и т. Д.
Это будет своего рода психологическая сила, которая поможет вам противостоять всему, что связано со стрессом, и побороть свои страхи.
Заключение
Дыхание с помощью бумажного пакета может быть очень эффективным в борьбе с синдромом хронической гипервентиляции.
Однако людям, страдающим сердечными или хроническими заболеваниями, этого следует избегать.
Продолжить чтение:
Чрезмерное потоотделение: как меньше потеть?
