压力和对飞行的恐惧：如何治愈恐惧症？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
您的行程不远，并且害怕飞行。
在过去的几天里，您无法入睡，脸色苍白。
您对旅程进行了很多思考，并且满头大汗。
您很难说出话来。
飞机起飞时，在湍流中您会被吓死而颤抖。
着陆后，您变得虚弱，无法理解身体的运作方式。
这些只是与恐惧症或对盗窃的恐惧有关的一些症状。
因此，您是否正在寻找一些简单有效的技巧来避免这种情况？
阅读本文以使其成为现实。
在出发之前先了解航空旅行
如果这是您第一次考虑乘飞机旅行，那么避免压力的最佳方法是对这种旅行进行充分的教育。
因此，这是准备旅行的必不可少的步骤，对宣扬您的想法很有用。
因此，要查找有关旅行的有用信息，例如，在Internet上进行旅行的每个阶段的研究。
例如，您可以使用SOAR应用程序来获取有关行程进度的所有可能信息。
它很方便，可以在旅行之前，之中和之后为您提供支持。
她为您提供有关G力指示器的视频。
它还会告诉您有关旅程的动荡。
除此之外，它还为您提供有关天气预报的信息。
此外，如果您在统计方面有良好的文化背景，请不要犹豫下载Am I Going Down应用程序。
它可以有效地了解与您的航班有关的所有数据。
有了它，您将知道在旅途中是否会发生崩溃。
最后，如果您不想查看这些应用程序，请阅读大量有关航空旅行的书籍。
这些书可以是数字的或物理的。
向您的亲人寻求帮助，拿出有趣且引人入胜的标题，以了解您航班的所有复杂性。
这很重要，它可以使您摆脱恐惧症。
积极思考
如果您通常不敢飞行，请尝试积极思考。
做个乐观的人。
请记住，最坏的情况不会发生。
尽管此练习很困难，但要知道，只要恐惧发作时改变主意就可以做到。
否则，请考虑使您在日常生活中感到舒适的一切。
考虑一下您最喜欢的计划。
清除负面想法的想法，并想象自己与最要好的朋友一起参加聚会。
不要再考虑旅途的动荡，或者只是告诉自己这是安全的。
准备好一切准备，在上飞机之前，请记住说出自己喜欢的短语，尤其是能给您带来自信的短语。
例如：一切都会好起来，或者我是一个坚强的人，或者我什么都不怕。
这些是正面的短语，可以避免负面的想法，这些想法不会使您感到放心，并使您不舒服。
最后，一旦您登上飞机，就系好安全带并积极思考亲人。
这是一种有效的解决方案，可以减轻飞行压力。
保持水分充足，并保持耳机开启，聆听美妙的音乐。
练习语言学
该解决方案对于使飞机完全自由行进是有效的。
它的作用是作用于身体和精神上。
它可以使这种效果克服恐惧和压力，并更好地发展。
由治疗师实践，它教您呼吸和放松技巧，以帮助您更好地控制飞行恐惧症。
在三个月的时间里练习，然后得到治疗师的支持。
为了有效地摆脱恐惧症，请立即进行研究以找到能够更好地为您提供支持的治疗师。
请您的同事或家人帮助您找到一个好的住所。
偏爱专业并且声誉很高的人似乎很完美。
一旦您与他联系，请信任他，并尽可能与他保持开放，这样他就可以最好地帮助您摆脱恐惧。
最后，如果您不想使用它的服务，请在家中练习呼吸练习。
为此，请在安静的地方避难，闭上眼睛，将手放在肚子上，然后长时间深呼吸。
之后，吸气5秒钟，呼气5秒钟。
当您要放松身心时，请睁开眼睛。
每天在离开前尝试几次。
这会让您放心，并使您心情愉快。
另外，请务必进行放松运动，如散步，跑步或游泳，以使您的大脑摆脱负波的影响。
练习自我催眠
乘飞机出发前几天，请务必为旅途做好准备。
为此，请尝试使用自我催眠来清除您的思想。
这对于在潜意识中灌输积极和鼓励的想法很有用。
为了实现它，将自己锁定在房间内，远离周围环境的凝视和噪音，进入室内。
采取舒适的姿势并闭上眼睛以退出当前状态。
更具体地说，去潜意识。
想象一下自己在飞机上微笑。
请记住，旅途进展顺利，您可以安全地到达目的地。
出行前至少要进行两次此练习。
需要遵守的持续时间可以在25到30分钟之间变化。
如果您发现它很复杂，请练习瑜伽或咒语。
首先是保持您的身心健康。
第二个可以帮助您更好地传达思想并恢复冷静。
简而言之，这里有一些解决方案可以帮助您使飞机远离压力和恐惧症。
除了将它们付诸实践外，切记要选择健康均衡的饮食，以使飞行过程中感觉更好。
放松似乎也可以消除压力。
使用预备课程对和平旅行也有效。
