睾丸激素：如何自然增加其水平？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
在人类中，睾丸激素是特别重要的激素之一。
它存在于男人和女人中，参与人类机体的功能。
在性方面，睾丸激素在生精过程中起关键作用。
这种激素也参与精子的成熟。
根据多项研究，为了人类的福祉，需要足够的睾丸激素水平。
该量应在6000至9000 pg / ml之间。
当激素分泌量不足时，它可以增强激素的产生。
为此，请阅读本文以发现自然的技巧。
睾丸激素的重要性
睾丸激素来自雄激素，属于一种性激素，由肾上腺和睾丸在男性体内产生。
正是这种激素是男性角色出现和发展的起源。
在女性中，这种激素来自卵巢。
无论是男人还是女人，睾丸激素都是一种具有特殊功效的激素。
它促进毛羽的出现和发展。
同样，阴毛的出现，生殖器的发育以及青春期以来的声音塑造也是睾丸激素的独特属性。
然而，激素睾丸激素的功能不限于这些情况。
另一方面，合成代谢功能归因于睾丸激素。
蛋白质的产生对于生物体及其生长非常重要。
这是人类骨骼发育的必要条件。
力量训练在很大程度上取决于它。
这些营养物质的产生是由睾丸激素在体内引起的。
简而言之，它是一种激素，在人类身体状况中起着重要作用。
同样，睾丸激素具有缩短进行身体或体育活动后恢复时间的特性，这需要大量的能量消耗。
除了对身体的这些作用外，睾丸激素还具有心理功能。
确实，正是由于这种激素，压力才使我们无法摆脱困境。
它可以大大降低压力率，并使身体和大脑和谐地放松。
同样，它也会影响我们的心情。
因此，睾丸激素水平低的人整天会更容易出现情绪波动和刺激感。
睾丸激素也是性欲激素。
性欲使性欲和愉悦成为可能。
因此，对于男人和女人来说，拥有高水平的睾丸激素很重要。
这是夫妻中性发展与和谐的保证。
提高睾丸激素水平的自然秘诀
有几种技术，技巧和有机方法可以自然提高睾丸激素水平。
在这里查看一些！
睡个好觉
一种有效的自然方法无疑是睡眠。
长时间和平的睡眠是增加体内睾丸激素含量的有效因素。
因此，重要的是要特别注意您的睡眠时间。
这使身体能够自我再生，从而产生其他激素。
因此，建议您每晚平均睡眠7个小时。
减轻压力和焦虑
压力太大对睾丸激素没有好处。
实际上，由于压力导致的皮质醇过量会抑制雄激素的功能。
压力对睾丸激素水平有负面影响。
因此，我们必须始终避免焦虑。
尽量保持心情愉快。
放松，不要否认自己散步和去海滩旅行。
焦虑和压力越少，体内产生的睾丸激素就越多。
减少酒精消耗
提高睾丸激素水平的另一个相当简单但有效的手势是降低酒精水平。
如果您习惯了过量饮酒，则必须停止饮酒。
酒精会抑制和破坏体内的许多细胞，这对我们的荷尔蒙有害。
控制饮酒量可以使您的睾丸激素水平增加。
偶尔禁食是个好主意，至少可以提高睾丸激素的水平。
当我们禁食时，我们的身体开始分泌一种叫做瘦素的激素，该激素有助于增加睾丸激素的水平。
饮食习惯
我们的饮食是增加睾丸激素的自然疗法。
因此，采取健康的饮食习惯是一个可靠的保证。
您将需要优先食用健康的脂质，尤其是omega-3s。
它是一种脂质，对身体的正常功能非常有用。
Omega-3是一种必不可少的营养素，可自然提高我们荷尔蒙的分泌，例如睾丸激素。
它存在于许多食品中，例如鳄梨，榛子，鸡蛋，坚果，鲑鱼，可可油，油性鱼…
说到饮食，您还应该考虑拒绝使用咖啡因。
与普遍的看法相反，过量的咖啡消费使我们承受压力。
这大大改变了我们体内的睾丸激素含量。
因此，有必要减少甚至停止咖啡的消费。
对太阳和运动说“是”
在阳光下晒一段时间也是增加睾丸激素水平的好方法。
太阳是大自然的礼物。
它富含维生素D。
为了提高您的睾丸激素水平，您将需要考虑多去一些海滩。
晒日光浴对促进睾丸激素的分泌非常有利。
这往往会放松并减轻压力。
有什么对您的身体更好！
同样，经常进行的高强度运动是保证睾丸激素增加的保证。
您将需要考虑建立例程。
跑步约1小时或进行田径，格斗运动，拳击或重量训练对提高睾丸激素水平很重要。
摄入大量的锌
矿物质锌是增加睾丸激素水平的有利元素。
优先考虑富含锌的食物，例如牡蛎，烤的小麦胚芽，小牛肝，红烧牛肉块，干香菇，烤南瓜籽，蟹和龙虾。
有了它，您现在知道该怎么做才能自然提高您的睾丸激素水平。
您所要做的就是采取行动。
对您来说，好消息是这些方法没有副作用。
