如何克服失去亲人的恐惧？
撰写者：洛里斯·维特里（Loris Vitry)（教练和瑜伽老师）
验证者：凯茜·梅洛（Cathy Maillot（整骨疗法）
警告：如果您有任何医疗问题或疑虑，请咨询医生。 即使本网站上的文章是基于科学研究，也不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。
失去亲人绝非易事，无论它如何发生。
克服这种恐惧并不容易。
但是，有许多解决方案可以在困难时期为您提供帮助。
您将在本文中找到克服您的恐惧的所有答案。
切实考虑死亡
为了克服恐惧，您必须首先认识到死亡给您带来的这种恐惧感是自然而然的。
许多人担心亲人会在生活中的某个时刻消失。
此外，还有许多人已经经历过这种悲惨的经历。
至少可以这样说，仅仅考虑您的死亡或与您亲近的人的死亡会导致瘫痪恐惧。
因此请记住，经历这种情况的不仅是您自己。
如果您知道有人曾经经历过这样的磨难，请尝试开放。
它可能会帮助您。
确认您的情绪和恐惧。
当您害怕失去某人的恐惧在您体内时，重要的是要专注于您可以控制的事情。
例如，如果您照顾患病的亲人，压力和痛苦可能会增加。
即使您可以提供帮助，也无法控制其使用寿命。
因此，最好专注于您能够提供的帮助，例如：
- 与亲人交谈以使他们放心。
- 如果您有任何分歧，现在是时候实现和平。
- 设置限制是因为照顾生病的亲人会很快变得非常困难，您可能会感到焦虑，因此将自己限制在您能够做的事情上，并照顾好自己。</ li>
接受损失也有帮助。
确实，根据一项研究，接受亲人之死的事实有助于克服磨难。
因此，接受这样的事实，即您很可能会失去那个人。
告诉自己，死亡是每个人生命的一部分。
对世界保持积极的看法也很有意义。
通过告诉自己世界是公平的，您将对正在经历的事情变得不那么敏感。
请记住，尽管您可能会失去亲人，但您仍然可以与他们共度时光。
如果这个人真的很痛苦，请告诉自己他们的痛苦将在他们死后结束。
应对失去亲人的恐惧
要处理您的恐惧，请使用适应性。
每个人都有自己的应对方式，例如痛苦，恐惧或沮丧。
最常用的方法是：
- 体育锻炼。
- 写作。
- 恐惧
- 音乐。
- 祈祷。
表达情绪是处理情绪的最好方法之一。
您还可以选择一份个人日记，您可以在其中写下自己的想法。
当您感到焦虑或恐慌时，请深呼吸。
到足够舒适的地方坐下。
您也可以躺下来练习呼吸动作。
如果您过度依赖某个人，那么失去他们的恐惧会更大。
您必须开始考虑变得更加独立。
独立可以帮助您更好地应对失去亲人的情况。
您也可以考虑自己在社会中的重要性。
考虑一下您周围所做的事情。
告诉自己您是公司的资产，将帮助您继续前进。
赋予死亡现象以真实的意义也很重要。
即使您不是信徒，也要告诉自己死者在另一个现实中继续存在。
在这种情况下，精神信仰可以提供极大帮助。
现在是时候加强与宗教的联系了。
加强社会援助
如果您如此深爱着，仍然活着，那就把大部分时间都花在他身上。
与这个人谈谈您最美好的回忆，并告诉他们您喜欢他们的什么。
现在是时候告诉那个人他们对你意味着什么。
即使您不是那种表现情感的人，也要勇敢地告诉他们您爱他们。
您可能会很难接受谈话，但您绝对需要让她知道您的内心一切。
您甚至可以选择列出要说的所有内容，以免忘记任何内容。
这是避免后悔的最好方法。
无论是在失去亲人之前还是之后，都要与家人交谈。
确实有一些家庭互相支持。
这种支持可以为您提供很多帮助。
如果您没有家人，则可以选择与非常亲近的朋友交谈。
您甚至可以通过这样做来帮助家庭成员。
记得与所有爱你的人在一起。
分享回忆或一起做活动。
面对失去亲人的恐惧，不仅仅是家庭可以提供帮助。
您也可以求助于您只信任的人。
即使他们不属于家庭。
减少恐惧和焦虑的最好方法是讨论您的想法和感受。
但是，宗教可以向他们的属灵领袖讲话。
向他人提供支持有时可以帮助应对这种情况。
为了克服恐惧，保持与亲人“活着”的关系也很重要。
确实，当失去亲人时，大多数人都担心彼此之间存在的关系的终结。
但是，您可以选择通过记忆，祈祷或情感来保持联系。
意识到与生命中这个重要存在的关系永远不会结束，即使在死亡之后也是如此。
