Зачем медитировать: польза духовной практики?
Автор: Лорис Витри (тренер и преподаватель йоги)
Утверждено: Кэти Майо (Остеопат)
Предупреждение . Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или проблемы, обратитесь к своему врачу. Даже если статьи на этом сайте основаны на научных исследованиях, они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.
Обычно медитация рассматривается как духовная практика, но это упражнение, направленное на самореализацию.
Это позволяет пробудиться и осознать себя.
Это очень распространенная практика в мире благодаря множеству преимуществ.
Это также является предметом медицинского назначения, особенно для людей, страдающих депрессией, стрессом или тревогой.
В этой статье мы просто объясним вам преимущества медитации для человека во всех ее аспектах.
Медитация сохраняет здоровье вашего тела
Медитация — эффективное оружие в борьбе со всеми видами болезней.
Согласно исследованиям и наблюдениям экспертов, когда вы делаете медитацию своим любимым занятием, более или менее редко можно подвергнуться нападению болезней.
Даже когда они возникают, нам всегда удается преобладать над ними.
Действительно, медитация зарекомендовала себя как эффективное оружие против тяжелых заболеваний, поскольку она расслабляет человеческий организм и диктует положительный настрой, ведущий к быстрому выздоровлению.
Вот почему многие больные раком регулярно занимаются этой духовной практикой.
Кроме того, если вы часто медитируете, у вас не будет проблем с пищеварением.
Это потому, что медитативные упражнения включают глубокое дыхание.
Практикуя последнее, вы сможете собрать достаточно кислорода в крови, что значительно облегчит процесс пищеварения в вашем организме.
Кроме того, если вы переедаете, медитация приведет вас в такое состояние, при котором у вас мало желания есть.
Это может послужить лекарством для людей, у которых проблемы с пищеварением вызваны перееданием.
Также следует отметить, что медитация — очень эффективное решение против старения.
Помогает бороться со стрессом, усталостью и недосыпанием.
По сути, это причины физического и церебрального старения, в частности, болезни Альцгеймера у пожилых людей.
Кроме того, регулярная медитация помогает поддерживать нормальное кровяное давление, уровень глюкозы и нормальную частоту сердечных сокращений.
Эти параметры представляют собой преимущества, которые действительно могут помочь с точки зрения здоровья.
Это причина, по которой в наши дни многие врачи включают сеансы медитации в свои лечебные программы.
Медитация помогает держать ум на вершине
Если вы приобретете привычку медитировать, вы сможете направлять положительную энергию с помощью упражнений.
Эта энергия будет вашим основным источником душевных сил.
Таким образом, медитация каждое утро перед тем, как приступить к своим повседневным занятиям, позволит вам принять это с энергией и быть морально подготовленным к безмятежной встрече с любым событием.
Точно так же, когда вы приходите домой уставшим после дневных взлетов и падений, важно практиковать короткую восстанавливающую концентрацию, которая расслабит вас и вы сможете хорошо выспаться.
Все это основано на уме.
Следовательно, вы должны управлять своим состоянием ума или восстанавливать его.
Если вы уверены в себе, практика медитации может вам очень помочь.
Это поможет вам умственно работать над собой и вселит в ваш мозг уверенность в себе.
Постарайтесь сосредоточиться на себе и сделать глубокий вдох, представив себя тем человеком, которым вы хотите быть.
Конечно, нельзя применять его только один раз, чтобы добиться хороших результатов.
Сделайте это рутиной, и вы не будете разочарованы, потому что этот метод уже доказал свою ценность.
Еще одно преимущество этой техники, о котором вы думаете, — это развитие ваших интеллектуальных способностей.
Это касается вас, ученик ли вы, студент, ученый или часто занимаетесь интеллектуальной работой.
Вместо того, чтобы всегда полагаться на кофе, вы можете заняться медитацией.
Медитация — это умение управлять своими эмоциями
Практикуя медитацию, вы сможете получить хорошее эмоциональное здоровье.
На самом деле медитация помогает уменьшить беспокойство и стресс.
Например, если вы разочарованы в определенных ситуациях или если у вас низкий моральный дух из-за одиночества, медитация поможет облегчить вашу депрессию.
Если вам грустно, попробуйте глубоко медитировать.
Делайте это исключительно в полной тишине.
Не рекомендуется выполнять медитацию в месте, где есть шум, так как вам нужно оставаться сосредоточенным, чтобы это сработало.
В конце дня глубоко вдохните чистый воздух и медленно выдохните.
Это расслабит ваши нервы и даст вам душевное спокойствие.
Вы почувствуете облегчение от бремени дня и любых негативных эмоций, которые, возможно, у вас накопились.
Фактически, эти эмоции превращаются в негативную энергию и влияют на ваш моральный дух и здоровье.
Одним из признаков может быть стресс.
Когда вам удастся справиться со своими эмоциями, вы не только сможете жить в мире, избегая плохих чувств, таких как беспокойство и страх, но и таких чувств, как гнев.
Знание того, как справиться с последним, позволит вам снять напряжение и улучшить отношения с другими членами вашей семьи.
Логично, что ваша семья будет в порядке, потому что вы сможете управлять своими эмоциями и взаимодействием с супругом или партнером.
Вы даже можете подарить ему любовь.
Кроме того, в профессиональной среде медитация позволяет поддерживать хорошее общение с коллегами.
Сказав это, вы понимаете, что медитация дает вам естественное благополучие во всех сферах жизни.
Эта практика позволяет вам прислушиваться к своему внутреннему голосу, чтобы узнать, какое отношение следует принимать в самых сложных ситуациях.
Это позволяет вам жить своей жизнью в полной мере.
Короче говоря, медитация — мощное оружие, лучшее сегодня для того, чтобы действительно узнать, кто вы, потому что она вводит вас в состояние внимательности.
Самый простой метод осознанности — это просто медитация MBSR.
Те, кто занимается йогой, являются величайшими последователями этой техники.
Для них медитация — это больше, чем просто хобби: это искусство, культура, лекарство от здоровья.
Они идут еще дальше, отводя ему место религии.
Итак, по всем этим причинам вы должны начать практиковать медитацию прямо сейчас.
Продолжить чтение:
Аффективный стресс: понимание психоаффективного расстройства?
