Timidez doentia: como sair dela?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
O medo de se expressar livremente; dificuldade em encontrar palavras ou tirá-las da boca; falta de autoconfiança, esses são apenas alguns sinais de timidez doentia.
Na verdade, a timidez doentia é um distúrbio que afeta muitas pessoas.
Estes últimos ficam quase todos os dias ansiosos e estressados quando se encontram diante de uma plateia.
Eles estão perturbados e têm dificuldade em viver em paz.
No entanto, se você tem um ente querido que sofre dessa deficiência e não consegue se sentir melhor consigo mesmo, saiba que é perfeitamente possível se livrar dessa doença.
Para chegar lá, basta ler este artigo que oferece dicas eficazes para combatê-lo.
Exercícios de respiração para acabar com a timidez doentia
A timidez prejudicial à saúde é uma forma grave de timidez que se desenvolve na infância e geralmente está relacionada ao ambiente em que a criança vive.
Afeta especialmente sua capacidade de viver serenamente com seus pares.
Em outras palavras, ninguém se torna sistematicamente tímido de um dia para o outro.
Este distúrbio começa em uma idade jovem.
No entanto, é possível neutralizá-la na pessoa que a desenvolve, a timidez não é incurável.
Aqui, deve ser enfatizado que não importa o quão sério seja esse mal, existem muitas maneiras simples e práticas de sair dele.
Dentre esses meios eficazes, os exercícios respiratórios ocupam lugar de destaque.
Eles são fáceis de usar e não custam um centavo.
Portanto, para vivenciá-los, você só precisa desbloquear o diafragma para superar sua timidez doentia.
Para mais comodidade, encontre um local tranquilo e limpo.
Respire fundo para controlar melhor sua ansiedade.
Mantenha os olhos fechados e faça um esforço para se concentrar na respiração.
Não pense em nada e inspire e expire.
Vá devagar enquanto limpa sua mente.
Evacue as ondas negativas do seu ser.
Você pode tentar este exercício como se estivesse fazendo ioga.
Inspire por pelo menos mais 4 segundos.
Em seguida, estabilize-se e expire por pelo menos 4 segundos.
Assim que notar que tem uma respiração normal e equilibrada, aumente a duração das expirações.
Repita isso até se sentir confortável em sua própria pele.
Faça isso todas as vezes (uma ou duas vezes por semana) que for ao banheiro.
É simples, mas muito eficaz para retomar o controle de sua vida.
Atividades esportivas para acabar com a timidez doentia
O esporte desempenha um papel importante na vida de cada homem.
Além de mantê-lo fisicamente em boa forma, também é benéfico para se sentir bem psicologicamente.
E, como você sabe, com a timidez doentia sendo um tipo de energia negativa presa em seu ser, você pode liberá-la facilmente por meio de exercícios.
Para fazer isso, participe de atividades físicas e esportivas, como correr.
Se não se interessa por esta atividade, também tem a possibilidade de praticar corrida ou até ciclismo.
Se nenhum dos itens acima chamar sua atenção, faça algum treinamento de força.
De todas as coisas óbvias, não importa qual atividade física você escolha, saiba que ela é importante para ter pensamentos positivos e sair do estado de ansiedade.
Pratique exercícios regularmente em um esporte de sua escolha.
Além disso, para ter mais emoções, você pode se exercitar em grupo ou com seus entes queridos.
O esporte de equipe também é bom para reconstruir seus pensamentos.
Nessa lógica, participe de um campo de futebol, basquete, tênis ou vôlei.
Esses exemplos são ótimas soluções para encontrar seu desenvolvimento completo.
Porque, quando você está em um grupo, todos vocês esquecem o que está bloqueando seu desenvolvimento.
Finalmente, faça exercícios com aqueles que você mais ama, para acabar com sua timidez doentia.
Experimente atividades agradáveis para se livrar da timidez doentia
Se você fica estressado com situações grandes e pequenas o tempo todo, encontre algumas atividades divertidas para limpar sua mente.
Por exemplo, vá ao cinema para assistir a um filme ou fique na frente da TV ou do computador para assistir às suas séries favoritas.
Outra dica, jogue jogos de tabuleiro com seus entes queridos.
Graças às redes sociais, você também pode sair facilmente desse estado de estresse.
Cabe a você interagir virtualmente com seus amigos que têm a arte de fazer você sorrir.
Você também pode fazer teatro, dança ou música para acabar com esse mal.
Portanto, não hesite em se juntar a um ou outro para desenvolver sua capacidade de se expressar livremente na frente de um público.
Ao conhecer novas pessoas, você aprende aos poucos a crescer e se livrar do seu patife.
Além disso, você também consegue enfrentar o seu medo o mais rápido possível e ganhar confiança no seu potencial.
Por fim, ao compartilhar esses momentos de prazer, você descobre a importância de falar para uma plateia e de se defender.
Isso é possível porque quando você vê o quão eloqüentes os outros falam, você também fica animado para se tornar como eles e começa a treinar.
É uma força que o transforma e evita o estresse.
Aprenda a amar a si mesmo para sair da timidez doentia
Na vida, costuma-se dizer que ninguém é perfeito.
Todo mundo tem defeitos e qualidades.
Portanto, para crescer e atingir seus objetivos, você deve tentar não confiar nos olhos dos outros sobre você.
Diga a si mesmo que você é uma pessoa forte e que sua voz também é importante em uma discussão.
Levante a cabeça e expresse-se livremente.
Não pense no que as pessoas dirão atrás de você e não tenha medo de que elas o julguem.
Saiba também que eles não o rejeitarão, não importa o quanto você diga ou não.
Na verdade, para ter certeza de chegar lá, faça uma lista de suas qualidades e evolua com base no que encontrar.
Mantenha a cabeça erguida para avançar.
Mesmo que tudo pareça escuro para você, mantenha seu ânimo alto.
Essa é a melhor maneira de sair da timidez.
No entanto, se você se sentir incapaz de amar e confiar em si mesmo, consulte um psicólogo.
Em última análise, é assim que se sai da timidez doentia.
