Síndrome do impostor: como curar?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Na vida cotidiana, você pode encontrar pessoas cujo senso de modéstia é literalmente excessivo ou mesmo depreciativo.
Nesse caso, a pessoa é como um cavalo de corrida escondido em um burro com cabeça de mula.
Na verdade, pode ser uma pessoa propensa à síndrome do impostor.
Descubra nas linhas a seguir o que é e como curar essa síndrome.
O que é síndrome do impostor?
A síndrome do impostor também é chamada de síndrome do autodidata.
Ele induz aquele que sofre a um sentimento doentio de dúvida.
Essas dúvidas o levam a negar a propriedade de qualquer realização ou realização que tenha feito.
Seja no ambiente profissional ou privado.
Ele atribui a realização a fatores externos, como sorte, relacionamentos ou uma combinação de circunstâncias.
Quem sofre acha que não merece o lugar que ocupa e tem medo de ser chamado de incompetente.
Essa pessoa vive em constante estresse.
Quais são os sintomas da síndrome do impostor?
Como todas as doenças, existem sintomas que podem ajudar a detectar a síndrome do impostor.
Ter medo de ser exposto
Freqüentemente acompanhado pela síndrome do impostor, está o medo de ver a verdadeira e pobre identidade exposta.
Apesar dos sucessos obtidos, a pessoa diz ser incapaz de os ter alcançado e está convicta de que está a enganar os que o rodeiam.
Mesmo quando recebe muitos elogios, ela afirma ser incapaz e diz que será substituída em breve.
Infligindo-se com pressão excessiva
A pessoa que sofre de síndrome do impostor transforma qualquer tarefa, por menor que seja, em um grande desafio.
O impostor tende a fazer várias revisões, embora não sejam necessárias.
Ela também pode se sentir muito culpada se, por exemplo, se esquecer de tirar a roupa da lavanderia ou deixar a comida queimar um pouco.
Em suma, ela define para si objetivos de vida verdadeiramente utópicos que nunca serão alcançados.
Ela vive defasada com a realidade porque seus benchmarks são irrealistas.
Afundando-se
O impostor se limita inconscientemente e, portanto, provoca situações que confirmam sua imaginação.
Ao duvidar de suas habilidades, ele desenvolve uma péssima autopercepção que acaba causando sua queda.
Denigra-se o tempo todo
A pessoa com síndrome simulada é seu próprio inimigo.
Seja diante do fracasso ou do sucesso, em sua mente, ela diz que nunca será boa o suficiente.
Ela constantemente se humilha sem motivo e sem a ajuda de ninguém.
Ela constantemente inflige estresse em si mesma a cada momento de sua vida.
Não confiem uns nos outros
Qualquer um pode pensar que ela alcançou objetivos extraordinários.
No entanto, em sua opinião, não vale a pena.
Ao perder a autoconfiança, ela pode desistir de seus planos, embora eles sejam importantes para ela.
O impostor nega todas as suas habilidades.
Ela acha que todos poderiam estar no seu lugar e não sabe como aceitar elogios dos outros.
Esse sentimento vai além da falsa modéstia porque o impostor pensa que está rindo ou mentindo para agradá-lo.
Como curar a síndrome do impostor?
Quando observamos os sintomas dessa síndrome, entendemos que a pessoa que a sofre está muito apegada a ela.
No entanto, existem várias maneiras de curar a síndrome do impostor.
Diagnosticar a doença
Para combater melhor uma doença, ela deve primeiro ser diagnosticada.
O mesmo é verdade para a síndrome do impostor.
Se uma pessoa que sofre discernir isso, ela será capaz de se curar melhor dessa doença.
Por isso, em vez de dizer a si mesma “que nada conseguiu e que os resultados obtidos se devem à sorte”, dirá “que tem dificuldade em reconhecer o valor dos seus resultados e das suas capacidades”.
É fundamental que o impostor deixe de se considerar incapaz.
Na verdade, a síndrome do impostor é uma incapacidade de reconhecer os próprios sucessos, não uma incapacidade de alcançá-los.
Pare de lutar contra o perfeccionismo
Seria difícil pedir ao impostor para erradicar seu caráter perfeccionista.
Na verdade, essa não é uma atitude totalmente ruim, pois atinge grandes objetivos.
A única coisa a fazer é aumentar a auto-estima.
Canalize a voz interior que fala
A síndrome do impostor é caracterizada pelo sujeito se julgando por falar negativamente consigo mesmo.
Portanto, um dos remédios é o impostor silenciar sua voz interior assim que começar a humilhar ou denegrir seus resultados.
O impostor também pode abordar um colega próximo ou um amigo e confidenciar-lhes suas dúvidas.
Ao externalizar seus sentimentos, ele será capaz de se livrar deles.
Se a voz interior persistir, seus bons amigos serão capazes de convencê-lo do contrário.
Mantenha uma memória de seus sucessos
É muito importante para quem o possui guardar memórias de seus sucessos.
Ele pode criar uma pasta especial na qual os e-mails de congratulações serão armazenados, por exemplo.
Assim, assim que ressurgir a denegrida voz interior, ele poderá, com este arquivo, lembrar seus sucessos.
Além disso, essa pessoa deve aprender a dizer “obrigado” após receber os parabéns.
Ela não deve mais rejeitar elogios.
Ouse começar
Ter uma ideia sem nunca agir pode levar o impostor a se depreciar.
Será muito mais fácil se ele estiver com pessoas que acredita serem mais capazes do que ele.
Portanto, a solução será assumir o risco e, se necessário, obter ajuda das pessoas ao seu redor para atingir seus objetivos.
Saber ir além e aceitar seus erros
O sujeito com a farsa tende a se apegar a seus fracassos.
Ser humano envolve a possibilidade de cometer erros e assim é com as pessoas mais bem-sucedidas do mundo.
É fundamental ter em mente que apesar dos erros, grandes objetivos podem ser alcançados.
Isso ocorre porque os erros são um meio de ganhar experiência e saber o que evitar no futuro.
Resumindo, para se curar da síndrome da simulação, tudo depende de um trabalho cujo objetivo é aumentar a autoconfiança e a auto-estima.
Ao trabalhar para ser melhor, a pessoa sujeita à farsa será capaz de lidar melhor com seus desafios.
No entanto, conforme ela progride, ela deve aprender a se lembrar deles.
Isso permitirá que ele saia do sentimento de mediocridade e fracasso.
Além disso, ela será capaz de recuperar a confiança em si mesma e, assim, viver melhor sua vida diária.
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