Como curar seu pânico de medo de morrer?
Escrito por: Loris Vitry (treinador e professor de Yoga)
Validado por: Cathy Maillot (Osteopata)
Aviso : Se você tiver alguma dúvida ou preocupação médica, fale com o seu médico. Mesmo que os artigos deste site sejam baseados em estudos científicos, eles não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.
Vivemos em um mundo baseado na harmonia dos opostos.
O quente não teria sentido sem o frio, a luz não significaria nada sem a escuridão e a vida não teria sabor sem a morte.
Essas oposições são iguais e se complementam.
Na mesma linha, a morte não é a ausência de vida.
Claro, essas duas noções são antagônicas, mas uma não cancela a outra.
Morrer é uma etapa da vida.
Embora algumas fobias sejam conhecidas e banalizadas, o medo de morrer é uma emoção sobre a qual muitas vezes não se fala.
Basicamente, evitar situações perigosas não é patológico.
Mas, antes de mais nada, devemos entender que o medo de morrer é algo muito presente porque é um medo inato.
No entanto, preocupar-se e sentir-se constantemente inseguro pode se tornar problemático.
E o medo de morrer pode se transformar em uma verdadeira obsessão.
Relaxe e leia o resto do artigo, vamos dividir tudo.
Tanatofobia ou medo de morrer
Você tem medo de morrer?
Se for assim, tudo bem e você não é a única pessoa, somos bilhões.
Esse medo é inerente ao ser humano, exceto que às vezes se torna crônico: tanatofobia.
É definida como ansiedade causada pela exposição a um objeto ou situação relacionada à morte.
Essa fobia se manifesta em dois aspectos.
Alguns vivem e têm consciência disso, e outros, por outro lado, não preferem pensar ou mesmo negar.
Em ambos os casos, representa um perigo para o indivíduo afetado.
Como você sabe que está sofrendo de tanatofobia?
Como lembrete, todo ser humano tem certo medo da morte.
Não é considerado um sintoma de tanatofobia.
Pessoas que sofrem dessa fobia experimentam ataques graves de estresse e ansiedade, bem como acessos de insônia.
Além disso, os fóbicos não conseguem ir para a cama à noite porque temem nunca acordar.
Isso não é tudo, as pessoas afetadas mostram sinais de depressão e apresentam pânico e medos repentinos.
Também reconhecemos um tanatófobo por sua incapacidade de ir a um hospital, cemitério e até a um açougue.
Ele também tem dificuldade em ver cadáveres, sejam virtuais ou reais.
Além disso, o fóbico evita qualquer coisa que possa apressar a morte ou causar perigo.
Ele até evita dirigir, enfim vive confinado.
Assim dito, os sinais que devem desafiá-lo.
As causas do medo de morrer
Não há causas específicas, mas na maioria dos casos, é devido a uma experiência traumática.
Pode ser a perda de um ente querido, a visão de um cadáver, a guerra e seu corolário, etc.
Além disso, o medo de morrer pode ser transmitido por uma terceira pessoa, geralmente um parente próximo.
Como acabar com o medo de morrer?
Vamos enfrentá-lo, o medo de morrer não o tornará imortal.
Pelo contrário, é capaz de nos precipitar para o precipício.
Na verdade, a depressão que essa fobia gera pode levar você ao suicídio.
Não, você não chegará a este ponto se praticar as dicas abaixo.
Meditação
A meditação é uma prática muito antiga, usada para curar muitas doenças, sejam físicas ou mentais.
Meditação é ouvir todo o seu ser e controlar seus impulsos.
A razão pela qual a meditação atua sobre a ansiedade e o medo de morrer é porque ajuda a expulsar da mente os pensamentos prejudiciais.
Não se trata de deixar de pensar, mas de desenvolver outra relação com a atividade mental.
A meditação o convida a se aceitar como você é.
Na verdade, pode ajudá-lo a aliviar o estresse, a ansiedade crônica e o medo da morte.
O medo de morrer faz com que você fique retraído, desconfiado e deprimido.
A meditação permitirá que você “se deixe levar”.
A meditação o ajudará a aprender a viver sem resolver tudo, sem dominar tudo; conviver com os aspectos incômodos de sua vida.
A meditação é uma forma de se relacionar com suas emoções, suas intenções, seus pensamentos e principalmente com todas as situações da vida.
Portanto, medite para começar a se aceitar como você é.
É assim que você vai superar o medo de morrer.
Concentre-se no que você pode dominar
Se a morte o assusta tanto, mesmo que signifique torná-lo tanatofóbico, é porque o confronta com o que você não pode conceber.
Portanto, concentre-se no que você pode dominar.
Você pode, por exemplo, ter medo de morrer em um acidente de carro.
Você não pode controlar todos os fatores associados a um acidente de trânsito, como a conduta inadequada de outros usuários da estrada.
Pensar nesses fatores só vai te deixar ansioso.
Portanto, seria uma boa ideia se concentrar nos fatores que você pode controlar.
Assim, você respeitará o Código da Estrada, evitará dirigir embriagado …
Na verdade, o risco de morrer em um acidente depende mais de você do que dos outros.
Ao controlar os fatores relacionados a você, você evitará melhor a morte.
Além disso, concentrar-se nas coisas que você dominou libera a mente e dissipa o estresse, o pânico, a ansiedade e o medo da morte.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Esta terapia é simples e muito eficaz.
Seu medo de morrer está necessariamente ligado a certos pensamentos que vão na mesma direção.
Isso aumenta seu medo.
A terapia cognitivo-comportamental é orientada por um psicólogo.
Envolve desafiar seus pensamentos e identificar as emoções associadas a eles.
Durante o tratamento, você será solicitado a revisar seus pensamentos para torná-los mais realistas.
Esta terapia irá, portanto, ajudá-lo a compreender sua fobia para melhor dissipá-la.
Em resumo, o medo de morrer pode ser curado, e os conselhos dados acima serão de grande ajuda para você.
Procure a ajuda de um psicólogo para obter mais orientações durante a aplicação desses métodos, se sentir necessidade.
No entanto, essas dicas também podem ajudá-lo se você estiver preocupado em perder um ente querido.
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