Impostor-syndroom: hoe te genezen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
In het dagelijks leven kun je mensen ontmoeten met een gevoel van bescheidenheid dat letterlijk buitensporig of zelfs kleinerend is.
In dit soort gevallen is de persoon als een renpaard verborgen in een ezel met de kop van een muilezel.
Het kan inderdaad een persoon zijn die vatbaar is voor het bedriegersyndroom.
Ontdek in de volgende regels wat het is en hoe u dit syndroom kunt genezen.
Wat is het bedriegersyndroom?
Het bedriegersyndroom wordt ook wel het autodidactsyndroom genoemd.
Het brengt degene die eraan lijdt tot een ziekelijk gevoel van twijfel.
Deze twijfels brengen hem ertoe de eigendom van enige prestatie of prestatie die hij heeft geleverd te ontkennen.
Of het nu in de professionele of privé-omgeving is.
Hij schrijft prestatie toe aan externe factoren zoals geluk, relaties of een combinatie van omstandigheden.
De persoon die eraan lijdt, denkt dat ze de plaats die ze innemen niet verdienen en is bang om incompetent te worden genoemd.
Deze persoon leeft in constante stress.
Wat zijn de symptomen van het impostorsyndroom?
Zoals alle aandoeningen zijn er symptomen die het bedriegersyndroom kunnen helpen herkennen.
De angst hebben om ontmaskerd te worden
Vaak gaat het met het bedriegersyndroom gepaard met de angst dat iemands slechte identiteit wordt blootgesteld.
Ondanks de behaalde successen zegt de persoon dat hij deze niet heeft kunnen bereiken en is hij ervan overtuigd dat hij de mensen om hem heen bedriegt.
Zelfs als ze veel complimenten krijgt, beweert ze niet in staat te zijn en zegt ze dat ze binnenkort zal worden vervangen.
Jezelf onder druk zetten
De persoon die aan het bedriegersyndroom lijdt, verandert elke taak, hoe onbeduidend ook, in een grote uitdaging.
De bedrieger heeft de neiging om meerdere keren te proeflezen, hoewel dit niet nodig is.
Ze kan haar ook erg schuldig maken als ze bijvoorbeeld vergeet de was uit de stomerij te halen of een maaltijd licht laat aanbranden.
Kortom, ze stelt voor zichzelf werkelijk utopische levensdoelen die nooit zullen worden bereikt.
Ze leeft uit de pas met de werkelijkheid omdat haar benchmarks onrealistisch zijn.
Jezelf tot zinken brengen
De bedrieger beperkt zichzelf onbewust en lokt daardoor situaties uit die zijn verbeelding bevestigen.
Door aan zijn capaciteiten te twijfelen, ontwikkelt hij een slecht zelfbeeld, wat uiteindelijk zijn ondergang veroorzaakt.
Denigreer jezelf de hele tijd
De persoon met het schijnsyndroom is hun eigen vijand.
Of ze nu met mislukking of succes wordt geconfronteerd, in haar gedachten zegt ze dat ze nooit goed genoeg kan zijn.
Ze vernedert zichzelf constant zonder reden en zonder hulp van iemand anders.
Ze legt zichzelf elk moment van haar leven constant stress op.
Vertrouw elkaar niet
Iedereen kan haar zien als het bereiken van buitengewone doelen.
Het is echter naar zijn mening waardeloos.
Door haar zelfvertrouwen te verliezen, kan ze haar plannen opgeven, ook al zijn ze belangrijk voor haar.
De bedrieger ontkent al zijn vaardigheden.
Ze denkt dat iedereen op haar plek zou kunnen staan en weet niet hoe ze complimenten van anderen moet accepteren.
Dit gevoel gaat verder dan valse bescheidenheid omdat de bedrieger denkt dat hij wordt uitgelachen of liegt om hem een plezier te doen.
Hoe het bedriegersyndroom te genezen?
Als we de symptomen van dit syndroom waarnemen, begrijpen we dat de persoon die eraan lijdt er erg aan gehecht is.
Er zijn echter verschillende manieren om het impostorsyndroom te genezen.
Stel de ziekte vast
Om een ziekte beter te bestrijden, moet deze eerst worden gediagnosticeerd.
Hetzelfde geldt voor het impostorsyndroom.
Als een persoon die eraan lijdt het opmerkt, zal hij beter van deze ziekte kunnen genezen.
Dus in plaats van tegen zichzelf te zeggen “dat ze niets heeft bereikt en dat de verkregen resultaten te danken zijn aan geluk”, zal ze zeggen “dat ze het moeilijk vindt om de waarde van haar resultaten en haar capaciteiten te erkennen”.
Het is essentieel dat de bedrieger stopt met zichzelf als onbekwaam te beschouwen.
Het bedriegersyndroom is inderdaad een onvermogen om eigen successen te bezitten, niet een onvermogen om ze te bereiken.
Stop met vechten tegen perfectionisme
Het zou moeilijk zijn om de bedrieger te vragen zijn perfectionistische karakter uit te roeien.
Inderdaad, dit is niet helemaal een slechte houding, omdat het grote doelen bereikt.
Het enige dat u hoeft te doen, is een beter gevoel van eigenwaarde opbouwen.
Kanaliseer de innerlijke stem die spreekt
Het bedriegersyndroom wordt gekenmerkt doordat het subject zichzelf beoordeelt door negatief tegen zichzelf te spreken.
Een van de remedies is dus dat de bedrieger zijn innerlijke stem het zwijgen oplegt zodra hij zijn resultaten begint te vernederen of kleineren.
De bedrieger kan ook een naaste collega of vriend benaderen en hun zijn twijfels in vertrouwen nemen.
Door zijn gevoelens naar buiten te brengen, kan hij ze kwijtraken.
Als de innerlijke stem aanhoudt, zullen zijn goede vrienden hem van het tegendeel kunnen overtuigen.
Houd een herinnering bij aan uw successen
Het is erg belangrijk voor iemand die het heeft om herinneringen aan hun successen te bewaren.
Hij kan een speciale map aanmaken waarin bijvoorbeeld felicitatiemails worden opgeslagen.
Dus zodra de denigrerende innerlijke stem weer boven water komt, zal hij met dit bestand zijn successen kunnen onthouden.
Bovendien moet deze persoon leren “dankjewel” te zeggen na het ontvangen van felicitaties.
Ze mag complimenten niet langer afwijzen.
Durf te starten
Een idee hebben zonder ooit actie te ondernemen, kan ertoe leiden dat de bedrieger zichzelf kleineert.
Het zal des te gemakkelijker zijn als hij bij mensen is waarvan hij denkt dat ze beter in staat zijn dan hij.
De oplossing is dus om het risico te nemen en indien nodig hulp te krijgen van degenen om je heen om je doelen te bereiken.
Weten hoe je verder kunt gaan en je fouten kunt accepteren
De persoon met de schijnvertoning heeft de neiging zich vast te klampen aan zijn mislukkingen.
Mens zijn houdt de mogelijkheid in om fouten te maken, en dat geldt ook voor de meest succesvolle mensen ter wereld.
Het is essentieel om in gedachten te houden dat ondanks fouten grote doelen kunnen worden bereikt.
Dit komt doordat fouten een manier zijn om ervaring op te doen en te weten wat te vermijden in de toekomst.
Kortom, om te genezen van het schijnsyndroom, hangt het allemaal af van werk dat tot doel heeft het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde te vergroten.
Door te werken om beter te worden, zal de persoon die het slachtoffer is van de schijnvertoning, beter kunnen omgaan met hun uitdagingen.
Naarmate ze vordert, moet ze echter leren ze te onthouden.
Hierdoor kan hij uit het gevoel van middelmatigheid en mislukking komen.
Bovendien zal ze weer vertrouwen in zichzelf kunnen krijgen en zo haar dagelijkse leven beter kunnen leiden.
Lees verder:
Tendinitis: hoe pijn behandelen en verlichten?
