Hoe overwin je je angst om dierbaren te verliezen?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Het is nooit gemakkelijk om iemand in uw omgeving te verliezen, hoe het ook gebeurt.
Deze angst overwinnen is niet eenvoudig.
Er zijn echter veel oplossingen die u in deze moeilijke tijden kunnen helpen.
In dit artikel vindt u alle antwoorden om uw angst te overwinnen.
Denk realistisch na over de dood
Om uw angst te overwinnen, moet u beginnen met te erkennen dat dit gevoel van angst dat de dood u geeft een natuurlijk verschijnsel is.
Veel mensen zijn bang dat een dierbare op een bepaald moment in hun leven zal verdwijnen.
Bovendien zijn velen ook degenen die deze tragische ervaring al hebben meegemaakt.
Alleen al denken aan uw dood of de dood van mensen die dicht bij u staan, kan op zijn zachtst gezegd tot verlammende angst leiden.
Onthoud dus dat niet alleen jij door deze situatie gaat.
Als je iemand kent die eerder zo’n beproeving heeft meegemaakt, probeer je dan open te stellen.
Het kan je helpen.
Erken je emoties en angsten.
Wanneer je angst om iemand te verliezen in je groeit, is het belangrijk om je te concentreren op iets dat je onder controle kunt houden.
Als u bijvoorbeeld zorgt voor een geliefde die ziek is, kunnen stress en lijden bij u toenemen.
Zelfs als u het kunt helpen, heeft u geen controle over de levensduur ervan.
Het is dus het beste om u te concentreren op de hulp die u kunt bieden, zoals:
- Praat met je geliefde om hem of haar gerust te stellen.
- Als je verschillen had, is dit het moment om vrede te sluiten.
- Stel grenzen, want de zorg voor een geliefde die ziek is, kan snel erg moeilijk worden, de kans is groot dat je angstig wordt, dus beperk jezelf tot wat je kunt en zorg voor jezelf.
Het accepteren van het verlies kan ook helpen.
Volgens een studie helpt het accepteren van de dood van een geliefde inderdaad om de beproeving te overwinnen.
Accepteer dus het feit dat er een mogelijkheid is dat je die persoon verliest.
Zeg tegen jezelf dat de dood deel uitmaakt van ieders leven.
Het is ook logisch om een positieve kijk op de wereld te houden.
Door tegen jezelf te zeggen dat de wereld eerlijk is, voel je je minder gevoelig voor wat je doormaakt.
Houd er rekening mee dat, hoewel de mogelijkheid bestaat dat u uw geliefde verliest, u toch wat tijd met hen kunt doorbrengen.
Als deze persoon echt pijn heeft, zeg dan tegen jezelf dat zijn pijn zal eindigen nadat hij of zij is overleden.
Beheer uw angst om een dierbare te verliezen
Gebruik je aanpassingsvermogen om met je angst om te gaan.
Iedereen heeft zijn eigen manier om met emoties om te gaan, zoals pijn, angst of depressie.
De meest gebruikte middelen zijn:
- Fysieke oefeningen.
- Schrijven.
- Angst.
- Muziek.
- Gebed.
Een van de beste manieren om met je emoties om te gaan, is door ze te uiten.
U kunt ook kiezen voor een persoonlijk dagboek waarin u kunt opschrijven wat u voelt.
Haal diep adem als je angstig of in paniek bent.
Ga naar een plek die comfortabel genoeg is en ga zitten.
U kunt ook gaan liggen om ademhalingsbewegingen te oefenen.
Als u te afhankelijk bent van een persoon, is de angst om hem of haar te verliezen veel groter.
Je moet gaan nadenken over onafhankelijker zijn.
Door onafhankelijk te zijn, kunt u beter omgaan met het verlies van een dierbare.
U kunt ook nadenken over uw belang in de samenleving.
Denk na over het goede dat je om je heen doet.
Door tegen jezelf te zeggen dat je een aanwinst voor het bedrijf bent, kun je doorgaan.
Het is ook essentieel om een werkelijke betekenis te geven aan het fenomeen dood.
Zelfs als u geen gelovige bent, zeg dan tegen uzelf dat de doden hun bestaan voortzetten in een andere realiteit.
Geestelijk geloof kan enorm helpen in dit soort situaties.
Dit is het moment om de banden met uw religie te versterken.
Versterk uw sociale bijstand
Als dit wezen van wie je zoveel houdt nog in leven is, haal dan het meeste uit de tijd die je nog hebt om met hem door te brengen.
Praat met deze persoon over je dierbaarste herinneringen en vertel hem wat je er leuk aan vindt.
Dit is het moment om die persoon te vertellen wat hij voor je betekent.
Zelfs als je niet het type persoon bent dat je emoties laat zien, wees dan dapper genoeg om hem te vertellen dat je van hem houdt.
Misschien vind je het moeilijk om het gesprek te verdragen, maar je moet haar absoluut alles over je hart laten weten.
U kunt er zelfs voor kiezen om alles wat u te zeggen heeft op te sommen, zodat u niets vergeet.
Dit is de beste manier om spijt te voorkomen.
Of het nu voor of na het verlies van een dierbare is, praat met uw familie.
Er zijn inderdaad gezinnen die elkaar steunen.
Deze ondersteuning kan u veel helpen.
Als u geen familielid heeft, kunt u ervoor kiezen om met een vriend (in) te praten die heel dicht bij u staat.
U kunt hiermee zelfs een familielid helpen.
Vergeet niet om jezelf te omringen met iedereen die van je houdt.
Deel herinneringen of doe samen activiteiten.
Om de angst onder ogen te zien om een dierbare te verliezen, is het niet alleen de familie die kan helpen.
U kunt ook terecht bij mensen die u gewoon vertrouwt.
Zelfs als ze geen deel uitmaken van het gezin.
De beste manier om angst en ongerustheid te verminderen, is door uw gedachten en gevoelens te bespreken.
Religieuzen kunnen zich echter tot hun geestelijk leider richten.
Anderen steunen kan soms helpen om met de situatie om te gaan.
Om angst te overwinnen, is het ook belangrijk om de relatie die je hebt met je geliefde “levend” te houden.
Inderdaad, als het gaat om het verlies van een dierbare, vrezen de meeste mensen het einde van de relatie die tussen hen bestaat.
Je hebt echter de mogelijkheid om de verbinding te behouden door middel van herinneringen, gebeden of emoties.
Realiseer je dat de relatie met dit belangrijke wezen in je leven nooit zal eindigen, zelfs niet na je dood.
Lees verder:
Algodystrofie: kunnen we onszelf natuurlijk behandelen?
