Chronisch hyperventilatiesyndroom: hoe kom je er uit?
Geschreven door: Loris Vitry (coach en yogaleraar)
Gevalideerd door: Cathy Maillot (osteopaat)
Waarschuwing : als u medische vragen of opmerkingen heeft, neem dan contact op met uw arts. Ook al zijn de artikelen op deze site gebaseerd op wetenschappelijke studies, ze vervangen geen professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.
Hyperventilatie verwijst naar een verhoogde ademhalingssnelheid, wat een zeer snelle en volledige ademhaling is.
Het is ook synoniem met oppervlakkige ademhaling.
Chronisch hyperventilatiesyndroom heeft daarom schadelijke gevolgen voor uw gezondheid.
Hoewel in sommige complexe gevallen medische interventie wordt aanbevolen, zijn er ook thuisbehandelingen.
Ontdek in dit artikel de middelen voor de behandeling van chronisch hyperventilatiesyndroom.
Over hyperventilatiesyndroom
Chronisch hyperventilatiesyndroom wordt meestal gelijkgesteld met spasmofilie en omvat zowel ademhalingsproblemen (hyperventilatie) als tetanie.
Dit syndroom treft zowel vrouwen als mannen en de trigger zijn meestal emotionele gebeurtenissen die stressvol zijn.
Oorzaken van het syndroom
In de meeste gevallen wordt chronisch hyperventilatiesyndroom veroorzaakt door een situatie van angst of stress.
Ook zuurstofgebrek en longziekte kunnen de oorzaak zijn van dit syndroom.
Zo lopen mensen die lijden aan longontsteking, astma, hartfalen of longfibrose een hoog risico op het chronisch hyperventilatiesyndroom.
Manifestaties van het syndroom
Mensen met hyperventilatiesyndroom hebben vaak de volgende symptomen.
- vermoeidheid en uitputting;
- Een gebrek aan lucht;
- Geeuwen;
- Pijn in de ribbenkast;
- Hoest;
- Visusproblemen;
- Slapeloosheid;
- Stress;
- Depressie;
- Duizeligheid;
- hoofdpijn;
- Paniek;
- Duizeligheid;
- Concentratieproblemen;
- Sterke prikkelbaarheid.
Genezing van hyperventilatiesyndroom: thuis de nodige maatregelen nemen
Het is mogelijk om dit syndroom bij u te behandelen door middel van een aantal eenvoudige en nuttige stappen.
Adem door je neus
Dit is de eerste stap in de strijd tegen het chronisch hyperventilatiesyndroom.
Het helpt bij het reguleren van uw ademhalingssnelheid en elimineert de buikimpact veroorzaakt door het syndroom (opgeblazen gevoel, oprispingen, enz.).
Ademen door je neus helpt ook om een slechte adem en een droge mond te elimineren.
Om effectiever te zijn, wordt aanbevolen dat u uw neusgangen reinigt voordat u begint.
Oefen aërobe oefeningen
Aërobe oefening is nuttig bij het genezen van chronisch hyperventilatiesyndroom, omdat het u helpt uw ademhaling te optimaliseren door diep te ademen.
Ze helpen ook om een betere gezondheid te hebben, zowel psychisch als fysiek.
De angst wordt met deze oefeningen sterk verminderd.
Joggen en zwemmen zijn voorbeelden van aërobe oefeningen.
Adem door je maag
Mensen met chronisch hyperventilatiesyndroom gebruiken de ondiepe ademhalingsoplossing.
Dit laatste is niet praktisch omdat het onvoldoende zuurstof in het bloed veroorzaakt.
In feite krijgt bij oppervlakkige ademhaling alleen het bovenste deel van de longen lucht.
Tegelijkertijd veroorzaakt het een toename van uitgeademde koolstofdioxide, wat het hyperventilatiesyndroom kan verergeren.
Probeer in te ademen met uw neus terwijl u uw middenrif gebruikt om meer lucht in de longen te brengen en het zuurstofvolume in het bloed te vergroten.
Adem diep door je neus en zie hoe je buik uitzet en dan je borst.
Vermijd het gebruik van cafeïne
Cafeïne is de bron van verhoogde hersenactiviteit die leidt tot slapeloosheid, angst, stress en een slechte ademhaling.
Cafeïne wordt daarom in verband gebracht met het chronisch hyperventilatiesyndroom en het stoppen met ademen tijdens de slaap (apneu).
U moet daarom het verbruik verminderen of zelfs stoppen.
Vermijd na het ontbijt producten met cafeïne om een goede nachtrust te krijgen.
Gebrek aan slaap leidt tot angst, wat op zijn beurt hyperventilatie veroorzaakt.
Cafeïne komt voor in energiedrankjes, frisdranken, chocolade enz.
Ontspan
Wetende dat angst en stress de twee hoofdoorzaken zijn van chronisch hyperventilatiesyndroom, moeten we proberen ze te bestrijden.
Oefen stressverlichtende oefeningen zoals yoga of meditatie om u te helpen ontspannen en de toegang tot stress te blokkeren.
Yoga omvat bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen die zeer effectief zijn bij het genezen van hyperventilatie.
Leer hoe u met uw dagelijkse stress om kunt gaan door positief te denken en te vechten tegen pessimisme.
Slaaptekort moet worden vermeden als u stress wilt bestrijden, aangezien onvoldoende slaap het immuunsysteem beïnvloedt en tot depressie en angst leidt.
Vermijd strakke kleding
Als je strakke kleding draagt, heb je moeite om diep in te ademen.
Vermijd een broek die te strak op de buik zit, anders wordt het moeilijk om door de maag te ademen.
Evenzo mag kleding uw nek of borst niet strak trekken.
Om het chronische hyperventilatiesyndroom beter te bestrijden, moet u sjaals, stropdassen en coltruien vermijden die u het gevoel geven dat u stikt.
Het dragen van strakke kleding geeft je het gevoel dat je stikt en kan heel snel tot een aanval leiden.
Kies kleding van zachte materialen zoals zijde of katoen.
Als de zaak erg ernstig lijkt: ga naar een dokter
Ga naar een dokter
Angst en stress zijn de hoofdoorzaken van hyperventilatiesyndroom en zijn de meest bekende.
We mogen echter niet vergeten dat dit niet de enige oorzaken zijn en daarom is in sommige gevallen het bellen van een arts de meest geschikte oplossing.
Hij kan testen doen en de echte bron van deze hyperventilatie naar boven halen.
Astma, longkanker, hartfalen of drugsmisbruik kunnen deze hyperventilatie veroorzaken.
Nadat u uw medische tests heeft ondergaan, komt u erachter wat het is en kan de arts u medicijnen voorschrijven.
Bel een psycholoog of psychiater
Als de arts een ernstige ziekte heeft ontdekt die de oorzaak is van uw chronisch hyperventilatiesyndroom, kan hij bang zijn dat u wordt blootgesteld aan paniek en stress.
Vraag om aanbevelingen van een goede psycholoog of een gekwalificeerde psychiater.
Dit zal je enorm helpen en zal je in staat stellen om te vechten tegen depressie, stress, angst, fobieën, enz.
Het zal een soort psychologische kracht zijn die je zal helpen om alles wat met stress te maken heeft te weerstaan en je angsten te bestrijden.
Conclusie
Ademen met de papieren zak kan zeer effectief zijn bij het bestrijden van chronisch hyperventilatiesyndroom.
Mensen die aan hartaandoeningen of chronische ziekten lijden, moeten dit echter vermijden.
Lees verder:
Overmatig zweten: hoe zweet je minder?
