優柔不断と間違いの恐れを治す方法は？
作成者：ロリスヴィトリー（コーチとヨガの先生）
検証者：キャシーマイヨ（オステオパス）
警告：医学的な質問や懸念がある場合は、医師にご相談ください。 このサイトの記事が科学的研究に基づいている場合でも、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。
うまくやりたいというのは理にかなっていますが、その衝動が強迫観念になると、「完璧主義の恐怖症」について話します。
時間が経つにつれて、決断力を失い、間違いを犯す恐れにつながるこの障害は、無力になる可能性があります。
それは通常、ストレス、不安、時にはさらに悪いことに、うつ病に道を譲ります。
それで、あなたはこの障害を克服する方法を知りたいですか？
この記事では、優柔不断や間違いの恐れを癒す簡単な方法を紹介します。
自信を取り戻すために自分自身を知る
この優柔不断の恐れを克服し、間違いを犯す最初のステップは、自分自身を知ることです。
自分自身を知ることで、自分の性格を定義し、自信を取り戻すことができます。
そのためには、あなたのニーズ、あなたのスキル、あなたの欲望、あなたの好み、あなたの優先順位を特定する必要があります…
これにより、必要なものと不要なものを正確に知ることができます。
ただし、優先順位を特定すればするほど、迅速かつ賢明に決心することができます。
自分の長所と短所を特定したら、この方法でそれら、特に短所を受け入れる必要があります。
したがって、避けるべきエラーは、それらを習得するか、必ずそれらを制御しようとすることです。
あなたの性格を受け入れることはあなたがあなたの自尊心を発達させそしてあなた自身をより良く見せるために役立つことを覚えておいてください。
したがって、あなたは自信を持って決定を下し、選択をすることができるでしょう。
情報を入手して情報を並べ替える
ご存じのとおり、知識は、行わなければならないすべての決定と選択に影響を与えます。
したがって、十分な情報がない場合、恐れずに判断することは困難です。
確かに、あなた自身の決心をして間違いを犯すというこの恐れは、しばしば、扱われている主題をマスターしていないという感覚に関連しています。
これを改善するには、決定しなければならないことについてできるだけ多くの情報を収集します。
このようにして、これらのことの「完璧な」アイデアを得ることができます。これにより、長所と短所を簡単に比較検討できます。
この優れた識別力を持つことで、間違ったことを恐れることなく、簡単に決心して行動を起こすことができます。
次のタスクは、情報を並べ替えることです。
このためのヒントは、「除去テーブル」と呼ばれるテーブルを使用することです。
このツールの目的は、意思決定を支援し、完璧主義の恐怖症を克服することです。
これを行うには、1枚の紙を半分に分割し、一方に長所を、もう一方にそれぞれの可能性の短所を置きます。
これにより、心を解放して状況をより完全に把握することができます。
結果：最終的に簡単に決心するために利用可能なさまざまなソリューションを評価できます。
可能であれば、その重要性に応じて、このペーパーの各オプションのパーセンテージを書き留めてください。
時間をかけて：急いではいけません
決心したり、選択したりしなければならない状況では、時間をかけて急いではいけません。
選択肢を最大2つまたは3つに制限するように努力し、決定する時間制限を自分に与えてください。
特に、設定された制限を尊重することを忘れずに、十分な時間（たとえば、15分）を自分に与える必要があります。
重要な選択（大規模な購入や退職日など）が重要な場合は、今回の振り返りの方がはるかに適切である必要があります。
身体の反応を制御して、起こりうる結果を視覚化します
決定の結果を調べることも重要です。
あなたはあなたの体の信号を信頼することができます。
これはあなたを助けることができるかなり実用的で効果的な運動です。
- 深く呼吸してリラックスし、ストレスを解消します。
- 考えられる決定の結果または結果をできるだけ正確に集中して想像するようにしてください。
- このような状況に陥ったシナリオを作成し、選択した長所と短所を判断します。
- 次に、あなたの体が発する信号に細心の注意を払ってください。
これらの信号は、実際には、決定または選択の範囲を測定するのに役立つ信号です。
これらの兆候をよりよく解釈するには、呼吸数と血圧に注意を払ってください。
不安を感じたり、不安を感じたり、安堵に気づいたりするかどうかを確認してください。
可能な選択のそれぞれを使用して、この演習を行います。
あなたの体の反応は、良い選択か悪い選択かを示している可能性があります。
すべての不測の事態を予期する
上で指摘したように、あなたの決定のそれぞれは常に結果をもたらします。
したがって、考えられるすべてのシナリオを想像することが重要です。
したがって、より適切に準備するために、最良および最悪のシナリオを確立するようにしてください。
ただし、最悪のシナリオが発生する可能性は最小限であることに注意してください。
これを行うには、各状況を客観的に認定および分析する方法を学ぶ必要があります。
より良くするために、あなたはあなたの状況にあり、彼女の決心をする必要がある誰かに助言する必要があると考えてください。
あなたの決定に責任を持ちなさい
決定を下したら、結果がどうであれ、その結果に直面しなければならないことを覚えておいてください。
ですから、ストレスを引き起こす可能性があるので、後退したり振り返ったりしないでください。
この優柔不断の恐れを徐々に克服するための1つのヒントは、最初に単純な状況で練習することです。
たとえば、衣類、メニュー、レストランなどの選択から始めることができます。
間違いを受け入れる準備をしてください
「間違いを犯すのは人間です」と彼らは言います。決定を下すときに間違いを犯すリスクを排除することはできません。
ですから、自分が間違いを犯すことを許すことを学びましょう。
良いニュースは、多くの場合、悪い決定は通常管理可能であるということです。
したがって、いつでも修正して、悪い決定をした場合に改善することができます。
後悔に圧倒されることなく、間違いを受け入れることができることが非常に重要です。
最も重要なことは、あなたが将来それらを避けることができるようにあなたの過ちから学ぶことです。
そのような状況では、リラックスして、あなたに構築されている負の緊張を解放してみてください。
たとえば、頻繁に笑ったり、深く呼吸したりすることは、ストレスを解消するための良い味方です。
要約すると、自信を取り戻し、自分自身を教育し、より責任を負うことによって、決断力や間違いを犯す恐れを癒すことができます。
また、間違いを犯す可能性があることを受け入れることによって、制限を受け入れる必要があります。
