Timidezza malsana: come uscirne?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
La paura di esprimersi liberamente; difficoltà a trovare le parole o a farle uscire dalla bocca; mancanza di fiducia in se stessi, questi sono solo alcuni segni di una timidezza malaticcio.
In effetti, la timidezza malaticcio è un disturbo che colpisce molte persone.
Questi ultimi sono quasi ogni giorno ansiosi e stressati quando si trovano di fronte a un pubblico.
Sono disturbati e hanno difficoltà a vivere in pace.
Tuttavia, se hai una persona cara che soffre di questo handicap e non può sentirsi meglio con se stessa, sappi che è del tutto possibile sbarazzarsi di questo disturbo.
Per arrivarci, leggi questo articolo che ti offre suggerimenti efficaci per contrastarlo.
Esercizi di respirazione per porre fine alla timidezza malaticcio
La timidezza malsana è una forma grave di timidezza che si sviluppa durante l’infanzia ed è solitamente correlata all’ambiente in cui vive il bambino.
Colpisce soprattutto la loro capacità di vivere serenamente con i loro coetanei.
In altre parole, nessuno diventa sistematicamente timido da un giorno all’altro.
Questo disturbo inizia in giovane età.
Tuttavia è possibile contrastarlo nella persona che lo sviluppa, la timidezza non è incurabile.
Qui, va sottolineato che non importa quanto grave sia questo male, ci sono molti modi semplici e pratici per uscirne.
Tra questi mezzi efficaci, gli esercizi di respirazione occupano un posto di rilievo.
Sono facili da usare e non costano un centesimo.
Quindi, per sperimentarli, devi solo sbloccare il diaframma per superare la tua timidezza malaticcia.
Per maggiore comodità, trova un luogo tranquillo e pulito.
Fai un respiro profondo per controllare meglio la tua ansia.
Tieni gli occhi chiusi e sforzati di concentrarti sulla respirazione.
Non pensare a niente e inspira poi espira.
Procedi lentamente mentre schiarisci la mente.
Evacua le onde negative del tuo essere.
Puoi provare questo esercizio come se stessi facendo yoga.
Inspirate per almeno altri 4 secondi.
Quindi stabilizzati ed espira per almeno 4 secondi.
Non appena ti accorgi di avere una respirazione equilibrata e normale, aumenta la durata delle tue espirazioni.
Ripeti finché non ti senti a tuo agio nella tua pelle.
Fallo ogni volta (una o due volte a settimana) che vai in bagno.
È semplice, ma molto efficace per riprendere il controllo della tua vita.
Attività sportive per uscire da una timidezza malata
Lo sport gioca un ruolo importante nella vita di ogni uomo.
Oltre a mantenerti fisicamente in ottima forma, è anche utile per sentirti bene psicologicamente.
E come sai, con la timidezza malaticcio che è una sorta di energia negativa bloccata nel tuo essere, puoi facilmente rilasciarla attraverso l’esercizio.
Per fare questo, impegnati in attività fisiche e sportive come il jogging.
Se non sei interessato a questa attività, hai anche la possibilità di praticare la corsa o anche il ciclismo.
Se nessuno dei precedenti cattura la tua attenzione, fai un po ‘di allenamento per la forza.
Di tutto ciò che è ovvio, indipendentemente dall’attività fisica che scegli, sappi che è importante per pensare pensieri positivi e uscire dal tuo stato di ansia.
Fai esercizio regolarmente in uno sport a tua scelta.
Inoltre, per avere più emozioni, puoi esercitarti in gruppo o con i tuoi cari.
Lo sport di squadra è anche bravo a ricostruire i tuoi pensieri.
In questa logica, impegnati in un campo di calcio, basket, tennis o pallavolo.
Questi esempi sono ottime soluzioni per trovare il tuo pieno sviluppo.
Perché, quando sei in un gruppo, dimentichi tutti cosa sta bloccando il tuo sviluppo.
Infine, esercitati con le persone che ami di più per liberarti dalla tua timida timidezza.
Prova attività piacevoli per uscire da una timida timidezza
Se ogni volta ti senti stressato per situazioni grandi e piccole, trova alcune attività divertenti per liberare la mente.
Ad esempio, vai al cinema per guardare un film o resta davanti alla TV o al computer per guardare le tue serie preferite.
Un altro consiglio, gioca a giochi da tavolo con i tuoi cari.
Grazie ai social network, puoi anche uscire facilmente da questo stato di stress.
Sta a te interagire virtualmente con i tuoi amici che hanno l’arte di farti sorridere.
Puoi anche fare teatro, danza o musica per farla finita con questo male.
Quindi non esitare a unirti all’uno o all’altro per sviluppare la tua capacità di esprimerti liberamente di fronte a un pubblico.
Incontrando nuove persone, impari lentamente a crescere e ad uscire dal tuo mascalzone.
Oltre a questo, riesci anche ad affrontare la tua paura il più rapidamente possibile e ad acquisire fiducia nel tuo potenziale.
Infine, condividendo questi momenti di piacere, scopri l’importanza di parlare davanti a un pubblico e di difenderti.
Questo è possibile perché quando vedi quanto gli altri parlano eloquenti, sei anche entusiasta di diventare come loro e inizi ad allenarti.
È una forza che ti trasforma e ti tiene lontano dallo stress.
Impara ad amare te stesso per uscire da una timida timidezza
Nella vita si dice spesso che nessuno è perfetto.
Ognuno ha difetti e qualità.
Quindi, per crescere e raggiungere i tuoi obiettivi, dovresti cercare di non fare affidamento sugli occhi degli altri su di te.
Dì a te stesso che sei una persona forte e che anche la tua voce è importante in una discussione.
Alza la testa ed esprimiti liberamente.
Non pensare a cosa diranno le persone dietro di te e non aver paura che ti giudicheranno.
Sappi anche che non ti rifiuteranno, non importa quanto lo dici o no.
In effetti, per essere sicuro di arrivarci, fai un elenco delle tue qualità ed evolvi in base a ciò che trovi.
Tieni la testa alta per andare avanti.
Anche se tutto ti sembra oscuro, mantieni il morale alto.
Questo è il modo migliore per uscire dalla timidezza.
Tuttavia, se ti senti incapace di amare e avere fiducia in te stesso, consulta uno psicologo.
In definitiva, questo è come uscire da una timidezza malaticcio.
