Tendinite: come trattare e alleviare il dolore?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
La tendinite, se non trattata rapidamente, può portare alla paralisi degli arti infetti.
La tendinite, infatti, è un’irritazione dei legamenti che collegano tra loro le ossa ei muscoli del tendine.
L’uso frequente di tendini senza lesioni, attività o secrezione può portare allo sviluppo di tendiniti.
Il dolore causato da questo disturbo è insopportabile e può essere la causa della paraplegia.
Fortunatamente, ci sono soluzioni per alleviare e curare questo disturbo prima che diventi serio.
Scopri qui come trattare e alleviare il dolore della tendinite.
Quali sono le cause della tendinite?
Prima di alleviare la tendinite, è importante riconoscere le cause del problema.
Quindi, in generale, più invecchi, più parti del tuo corpo diventano più fragili, specialmente l’area dei tendini.
La vecchiaia è quindi una potenziale causa di tendinite.
Inoltre, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, questa malattia non è appannaggio dei lavoratori e degli atleti, tutti possono esserne influenzati a causa della diversità dei fattori che portano alla tendinite.
Conoscendo le cause di questa condizione, sarai in grado di contrastarla efficacemente.
Ad esempio, un giocatore può contrarre la tendinite del tendine della spalla, ma anche del pollice.
Ciò è dovuto alla frequenza con cui utilizza la console di gioco.
Come abbiamo detto sopra, l’età è un elemento che nel tempo può rendere fragile il tendine.
Più spesso, le cause della tendinite sono meccaniche.
Queste sono attività frequenti, possiamo citare:
- il trasporto di carichi pesanti (schiena o spalle),
- vibrazioni che influenzano i tendini,
- posizioni inadeguate per una buona postura.
Anche l’esercizio fisico frequente come il bowling, il golf o anche la corsa possono essere causa di tendinite.
Sintomi di tendinite
È importante sapere che i segni cambiano a seconda dell’area interessata.
Infatti, la tendinite compare grazie al dolore acuto e alla rigidità che si avvertono nell’area dei tendini.
Al risveglio, le sue sensazioni sono molto acute e forti.
A seconda dell’uso a cui viene messo, il dolore può variare.
Molto spesso il dolore è seguito da gonfiore che compare nella zona interessata.
Non appena tocchi la suddetta area, se senti che il tuo tendine è duro e spesso, la tua condizione è in una fase avanzata.
In questo caso, sarà necessario consultare uno specialista.
Per non arrivare a questo, è necessario sottoporsi a un trattamento per alleviare e curare il disturbo.
Applicare il protocollo GREC: Ice, Rest, Elevation and Restraint (GREC).
Come trattare e alleviare la tendinite?
Ora che sai di più sulle cause e sui sintomi, ci sono diversi modi per alleviare e curare la tendinite.
Riposo, un elemento cruciale nella cura delle tendiniti
Se il tuo tendine ti sta causando dolore, non è necessario peggiorare le tue condizioni sottoponendolo a maggiore stress.
Piuttosto, dovresti ridurre le attività che ti fanno usare.
Se corri molto, passa a un’altra attività come camminare o nuotare.
Queste attività fanno meno uso dei tuoi tendini.
Inoltre, meno stress e più riposo è una soluzione migliore.
Tuttavia, un riposo prolungato può portare a gonfiore dell’area infetta, rallentando la guarigione.
Si richiede di riprendere gradualmente le attività.
Metti sulla zona di ghiaccio interessata
Il ghiaccio aiuta a limitare il gonfiore, ma anche a calmare il dolore.
In effetti, il freddo ha un effetto analgesico.
Metti un impacco di ghiaccio sulla parte interessata e attendi 30 minuti buoni.
Per la doccia, lavati con acqua fredda.
Puoi anche immergere il tendine in una vasca piena di acqua e cubetti di ghiaccio.
Questi metodi ti aiuteranno ad alleviare il dolore.
Come altra soluzione, puoi fare un massaggio con il ghiaccio.
Basta posizionare una ciotola con acqua piena nel congelatore e massaggiare con piccoli movimenti la parte interessata con il contenitore congelato.
Per le persone che non sopportano il contatto con il freddo, è possibile applicare sulla zona interessata, un panno pulito con ghiaccio all’interno.
Esercita pressione sull’area interessata
Usa la fascia di compressione per comprimere il tendine.
Questa tecnica favorisce una significativa riduzione del gonfiore e ti permetterà di ritrovare la tua mobilità.
Questo perché il gonfiore del tendine riduce la mobilità, per rimediare è importante applicare un impacco.
In alcune situazioni è necessaria una benda.
Una volta che il gonfiore si è fermato, puoi rimuovere la benda.
Solleva in alto la parte traumatizzata
Assicurati di poter posizionare il tendine in alto.
Sembra scomodo, tuttavia, è un passo verso la riduzione del gonfiore e il raggiungimento della guarigione.
Per le persone con tendinite del ginocchio o del tallone, questo metodo è particolarmente consigliato.
Trattamento farmacologico per alleviare l’infiammazione
A seconda del tipo di tendinite e dell’entità del dolore, puoi prendere un analgesico o un antinfiammatorio.
Questi due medicinali aiutano ad alleviare il dolore.
Anche le creme per il trattamento della tendinite offrono un buon risultato.
Inoltre, per alleviare il dolore, puoi usare paracetamolo o ibuprofene che vengono spesso prescritti.
Consulta uno specialista per curare la tendinite
Se, nonostante le cure prestate, il dolore non è ancora scomparso, sarà necessario consultare il medico.
Ti farà fare analisi ed esami.
Visti i risultati, ti darà la ricetta da seguire.
Se il tuo tendine è rotto, quest’ultimo consiglierà un chirurgo per un’operazione.
Inoltre, le sessioni di terapia fisica possono salvarti dall’intervento chirurgico.
In effetti, i medici raccomandano sessioni di fisioterapia quando il dolore non è molto grave.
Il fisioterapista ti mostrerà i regimi di esercizi da fare a casa per rafforzare i tuoi muscoli.
Questi esercizi includeranno i muscoli interessati, ma anche il tendine interessato.
In definitiva, indipendentemente dal tipo di tendinite o dall’intensità del dolore, è possibile alleviare il dolore, ma anche curarlo definitivamente.
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