Come curare la tua paura panica di morire?
Scritto da: Loris Vitry (allenatore e insegnante di yoga)
Convalidato da: Cathy Maillot (Osteopata)
Avvertenza : in caso di domande o dubbi di carattere medico, si rivolga al medico. Anche se gli articoli su questo sito si basano su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Viviamo in un mondo basato sull’armonia degli opposti.
Il caldo non avrebbe senso senza il freddo, la luce non significherebbe nulla senza l’oscurità e la vita non avrebbe sapore senza la morte.
Queste opposizioni sono uguali e si completano a vicenda.
Allo stesso modo, la morte non è l’assenza di vita.
Naturalmente, queste due nozioni sono antagoniste, ma una non annulla l’altra.
La morte è una fase della vita.
Sebbene alcune fobie siano note e banalizzate, la paura di morire è un’emozione di cui non si parla spesso.
Fondamentalmente, assicurarsi di evitare situazioni pericolose non è patologico.
Ma prima di tutto dobbiamo capire che la paura di morire è qualcosa di molto presente perché è una paura innata.
Tuttavia, preoccuparsi e sentirsi costantemente insicuri può diventare problematico.
E la paura di morire può trasformarsi in una vera e propria ossessione.
Rilassati e leggi il resto dell’articolo, analizzeremo tutto.
Thanatofobia o paura di morire
Hai paura di morire?
Se è così, va bene e non sei l’unica persona, siamo miliardi.
Questa paura è insita negli esseri umani, tranne che a volte diventa cronica: tanatofobia.
È definita come ansia causata dall’esposizione a un oggetto o da una situazione correlata alla morte.
Questa fobia si manifesta in due aspetti.
Alcuni lo vivono e ne sono consapevoli, e altri, invece, non preferiscono pensarci o addirittura negarlo.
In entrambi i casi rappresenta un pericolo per l’individuo colpito.
Come fai a sapere che soffri di tanatofobia?
Come promemoria, ogni essere umano ha una certa paura della morte.
Non è considerato un sintomo di tanatofobia.
Le persone che soffrono di questa fobia sperimentano gravi attacchi di stress e ansia, nonché attacchi di insonnia.
Inoltre, i fobici non possono andare a letto la sera perché temono che non si sveglieranno mai.
Non è tutto, le persone colpite mostrano segni di depressione e manifestano paure e panici improvvisi.
Riconosciamo anche un tanatofobo per la sua incapacità di andare in un ospedale, in un cimitero e persino in una macelleria.
Ha anche difficoltà a vedere i cadaveri, virtuali o reali.
Oltre a questo, il fobico evita tutto ciò che potrebbe accelerare la morte o causare pericolo.
Evita persino di guidare, insomma vive in cella.
Detto questo, i segni che dovrebbero sfidarti.
Le cause della paura di morire
Non ci sono cause specifiche, ma nella maggior parte dei casi è dovuta a un’esperienza traumatica.
Questa può essere la perdita di una persona cara, la vista di un cadavere, la guerra e il suo corollario ecc.
Inoltre, la paura di morire può essere trasmessa da una terza persona, di solito un parente stretto.
Come porre fine alla paura di morire?
Ammettiamolo, la paura di morire non ti renderà immortale.
Al contrario, è capace di precipitarti verso il precipizio.
In effetti, la depressione che questa fobia genera può portarti al suicidio.
No, non arriverai a questo punto se pratichi i suggerimenti seguenti.
Meditazione
La meditazione è una pratica antichissima, usata per curare molti disturbi, sia fisici che mentali.
La meditazione è ascoltare tutto il tuo essere e controllare i tuoi impulsi.
Il motivo per cui la meditazione agisce sull’ansia e sulla paura di morire è perché aiuta a scacciare i pensieri dannosi dalla tua mente.
Non si tratta di non pensare più, ma piuttosto di sviluppare un’altra relazione con la propria attività mentale.
La meditazione ti invita ad accettarti per come sei.
In effetti, può aiutarti ad alleviare lo stress, l’ansia cronica e la paura della morte.
La paura di morire ti fa sentire introverso, sospettoso e depresso.
La meditazione ti permetterà di “lasciarti andare”.
La meditazione ti aiuterà a imparare a vivere senza risolvere tutto, senza padroneggiare tutto; vivere con gli aspetti scomodi della tua vita.
La meditazione è un modo per entrare in relazione con le tue emozioni, le tue intenzioni, i tuoi pensieri e soprattutto con tutte le situazioni della vita.
Quindi, medita per iniziare ad accettare te stesso per come sei.
È così che supererai la tua paura di morire.
Concentrati su ciò che puoi padroneggiare
Se la morte ti spaventa così tanto, anche se significa renderti tanatofobo, è perché ti mette di fronte a ciò che non puoi concepire.
Quindi, concentrati invece su ciò che puoi padroneggiare.
Potresti, ad esempio, aver paura di morire in un incidente d’auto.
Non è possibile controllare tutti i fattori associati a un incidente stradale, come la cattiva condotta di altri utenti della strada.
Pensare a questi fattori ti renderà solo ansioso.
Quindi sarebbe una buona idea concentrarsi sui fattori che puoi controllare.
Così rispetterete il codice della strada, eviterete la guida ubriaca …
In effetti il rischio di morire per un incidente dipende più da te che dagli altri.
Controllando i fattori legati a te stesso, eviterai meglio la morte.
Inoltre, essere concentrato sulle cose che hai imparato libera la mente e dissipa lo stress, il panico, l’ansia e la paura della morte.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
Questa terapia è semplice e molto efficace.
La tua paura di morire è necessariamente legata a certi pensieri che vanno nella stessa direzione.
Questi aumentano la tua paura.
La terapia cognitivo comportamentale è guidata da uno psicologo.
Comporta sfidare i tuoi pensieri e identificare le emozioni ad essi associate.
Durante il trattamento, ti verrà chiesto di rivedere i tuoi pensieri per renderli più realistici.
Questa terapia ti aiuterà quindi a capire la tua fobia per dissiparla meglio.
In sintesi, la paura di morire può essere curata e i consigli dati sopra ti saranno di grande aiuto.
Chiedi aiuto a uno psicologo per ulteriori indicazioni durante l’applicazione di questi metodi se ne senti la necessità.
Tuttavia, questi suggerimenti possono aiutarti anche se sei preoccupato di perdere una persona cara.
Continua a leggere:
Come superare la tua ansia prima di una competizione?
