Méthode Wim Hof : dangers de l’hyperventilation et de la douche froide ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
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Surnommé l’homme glace, Wim Hof est un Hollandais connu pour avoir battu à plusieurs reprises le record Guinness d’exposition au froid extrême.
Il a développé dans les années 2000 une méthode de méditation et de contrôle de la respiration mieux connue de nos jours sous le nom de méthode Wim Hof.
Découvrez dans cet article les dangers de l’hyperventilation et de la douche froide prônés par cette méthode.
NOTE: je vous invite à lire également un autre article plus personnel sur les dangers de la respiration Wim Hof, il a déjà été lu par plus de 100 000 visiteurs.
À la découverte de la méthode Wim Hof
Imaginez qu’en suivant une méthode de respiration, vous devenez soudainement capable de contrôler et d’atteindre un état de bien-être et de plénitude totale.
À ce niveau, il est possible de ne plus ressentir aucune peur, aucun stress et aucune anxiété.
Grâce à cette méthode, vous ressentez calme et sérénité jusqu’à maintenir votre respiration sur des moments de très longue durée.
On l’appelle l’expérience de la liberté totale et absolue !
En adoptant cette méthode de respiration, vous entrez en résonance avec votre être intérieur.
C’est une technique pour libérer le potentiel qui sommeille en vous.
Sentez-vous plus vivants que jamais.
Ainsi, la méthode Wim Hof vous permettrait d’entrer par la grande porte dans un monde de connexion entre corps et esprit.
Une méthode dangereuse ?
Wim Hof a développé des capacités physiques impressionnantes d’extrême résistance à de basses températures.
Il a décidé de suivre un long entraînement yogique pour aboutir à ce résultat.
Il est donc important de notifier que la méthode Wim Hof est une méthode de respiration, avec laquelle il faut s’exercer avec un entraîneur professionnel.
En effet, Wim Hof a lui-même largement communiqué sur les dangers de cette méthode.
Cette méthode consiste à respirer avec le ventre en ayant la bouche ouverte en suivant un cycle bien précis.
Mais malheureusement, cette façon de respirer n’est pas naturelle, ce qui explique pourquoi cette méthode provoque d’intenses réactions.
Ces réactions peuvent être à l’origine d’une crise de spasmophilie ou d’un évanouissement.
Il est donc dangereux d’appliquer cette méthode en étant seul et sans un accompagnement au préalable.
Il est déconseillé de pratiquer cette méthode dans un milieu aquatique.
En effet, il y a des risques d’évanouissement et de perte de contrôle, ce qui pourrait amener la personne à se noyer dans l’eau.
Cette méthode est dangereuse car elle se base sur l’hyperventilation, ce qui est la cause même du stress et même de l’anxiété.
Dit autrement, Wim Hof à travers sa méthode conseille d’augmenter son stress au maximum pour braver le froid, ce qui est très dangereux.
De plus, les poumons sont mis à rude épreuve dans cette méthode, ce qui peut provoquer un stress supplémentaire.
Le stress dont je parle ici est évidemment l’adrénaline, ou devrais-je dire, l’excès d’adrénaline;
Qu’est-ce que l’hyperventilation ?
L’hyperventilation est un mode de respiration qui consiste à accentuer l’inspiration.
Cette manière de respirer produit une modification des proportions de gaz dans le sang avec une augmentation du taux d’oxygène et une baisse du dioxyde de Carbone (CO2).
Cette méthode est à l’origine du changement du pH sanguin.
Généralement utilisée en apnée, l’hyperventilation est utilisée pour réduire le taux de dioxyde de carbone dans le sang sans pour autant augmenter le taux d’oxygène dans le sang (en effet, vous pouvez hyperventiler des heures, votre saturation d’oxygène restera maximale dans le sang).
Cette pratique peut être extrêmement dangereuse, car le mécanisme d’alarme du corps est faussé, ce qui provoque une baisse du flux sanguin dans le cerveau.
L’hyperventilation est donc caractérisée par : une augmentation de la fréquence respiratoire et une augmentation de l’amplitude des mouvements respiratoires.
En général, l’hyperventilation volontaire se fait la bouche ouverte.
Les Dangers de l’hyperventilation avec la méthode Wim Hof
Les conséquences de l’hyperventilation dépendent en grande partie de l’origine du trouble respiratoire.
Même si ces troubles peuvent être parfois sans danger, sachez qu’en utilisant la méthode Wim Hof, l’hyperventilation peut connaître de graves complications.
Dans les cas les plus graves, l’hyperventilation peut conduire à une détresse respiratoire aiguë dont les conséquences peuvent être fatales à l’individu.
A noter que l’hyperventilation volontaire répétée peut engendrer des acouphènes, un épuisement des glandes surrénales, de l’euphorie suivi d’une dépression, etc.
Les dangers de la douche froide
Dans la méthode Wim Hof, vous avez la partie respiration/hyperventilation, mais vous avez aussi et surtout la partie « froid ».
En effet, la méthode de Wim Hof consiste à s’exposer au froid extrême, soit en prenant une simple douche froide, soit en s’immergeant dans un bain glacé avec des glaçons pour abaisser la température proche de zéro degré.
Sauf que cette pratique génère encore un immense stress, surtout pour la personne ayant les glandes surrénales déjà fatiguées par le stress quotidien.
En effet, cette pratique bien courante dans l’antiquité peut provoquer des malaises graves.
L’évanouissement
L’évanouissement de la personne.
Cela peut avoir de graves répercussions sur l’organisme et être fatal rien qu’à la première tentative en créant un choc thermique.
Si vous êtes victime de ce mal en pleine douche, vous pouvez tomber inanimé et votre tête peut percuter violemment n’importe quel objet ou heurter le sol, provoquant ainsi des lésions cérébrales.
Les crises cardiaques
Si vous êtes cardiaque, il est formellement interdit de se doucher avec de l’eau froide sans en parler et avoir le consentement de votre cardiologue.
En cas de refus, ne prenez pas le risque de vous laver avec une eau de basse température, car, cela peut être à l’origine d’une crise cardiaque.
Si « l’homme glace » arrive à supporter cette température, c’est au prix d’un long parcours d’entraînements.
Ne faites pas cela chez vous ! Encore une fois, la sécurité prévaut.
Se sentir invincible
Si vous avez l’habitude de prendre des douches froides, soyez quand même vigilant.
Même si cela vous procure le sentiment d’être invincible (à cause de l’adrénaline), il est préférable de ne pas dépasser les limites.
Une douche trop froide et trop longue pourrait accélérer votre rythme cardiaque et engendrer un stress chronique.
Comment faire la méthode Wim Hof sans danger ?
La méthode de Wim Hof est une technique qui emballe beaucoup de personnes parce qu’elle permet de lutter contre le froid, le stress et même la peur.
Ces avantages indéniables sont causés par l’adrénaline, une hormone de stress qui vous donne des pouvoirs, sauf qu’à moyen long terme, l’excès d’adrénaline engendre beaucoup de problèmes de santé.
Ainsi, cette méthode présente d’énormes dangers pouvant conduire jusqu’à la mort.
Pourtant, il est possible de savoir bien respirer sans une hyperventilation, et d’obtenir les mêmes effets sans pour autant avoir une pratique extrême.
Bien que cette méthode puisse être bénéfique à court terme, il est préférable d’avoir une respiration respectueuse du corps humain à long terme.
Pour cela, il faut respirer sans stress et de manière plus relax.
Au lieu d’hyperventiler par la bouche, respirez calmement et profondément par le nez, ça atténuera déjà beaucoup d’effets négatifs.
En ce qui concerne les douches froides, il faut aller lentement et suivre une certaine progression.
Avant de soumettre votre corps à des températures extrêmes, il est préférable de commencer par se doucher dans un premier temps avec de l’eau tiède avant de passer à la douche glacée.
Ce n’est qu’après ces étapes que vous pouvez prendre une douche à l’eau froide en commençant par mouiller vos bras et vos pieds.
Petit à petit, l’organisme s’adapte aux changements sans pour autant créer un dysfonctionnement.
En résumé, la méthode Wim Hof de l’homme de glace est une technique qui nécessite de l’entraînement et une progressivité sur une longue période.
Ne vous lancez pas dans un stage commando d’un week-end, surtout si vous êtes déjà fragilisé par le stress quotidien.
Si vous êtes jeune et en forme, pourquoi pas essayer, mais si vous êtes fatigué et hypersensible, évitez à tout prix.
Évitez donc de vouloir à tout prix vous exposer à ces risques et aux complications que peut engendrer cette méthode.
Elle n’est clairement pas sans danger.
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