Tendinite : comment soigner et soulager la douleur ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La tendinite, si elle n’est pas rapidement traitée peut entraîner la paralysie des membres infectés.
En effet, une tendinite est une irritation des ligaments qui relient entre eux les os et les muscles du tendon.
L’utilisation fréquente des tendons sans qu’il n’y eût une blessure, une activité, une sortie peut entraîner l’apparition de la tendinite.
La douleur que provoque ce mal est insupportable et peut être la cause d’une paraplégie.
Heureusement, il existe des solutions pour soulager et soigner ce mal avant qu’il ne devienne grave.
Découvrez ici, comment soigner et soulager la douleur de la tendinite.
Quelles sont les causes de la tendinite ?
Avant de soulager sa tendinite, il importe de reconnaître les causes du mal.
Ainsi, de manière générale, plus l’âge avance, plus les parties de votre corps se fragilisent, notamment la zone du tendon.
La vieillesse est donc une potentielle cause de la tendinite.
Aussi, contrairement à ce qu’on pourrait penser, ce mal n’est pas l’apanage des ouvriers et des sportifs, tout le monde peut en être affecté en raison de la diversité des facteurs qui conduit à la tendinite.
En ayant connaissance des causes de cette affection, vous serez à même de la contrer efficacement.
En guise d’exemple, un gamer peut attraper une tendinite de l’épaule du tendon, mais également du pouce.
Cela est dû à la fréquence à laquelle il fait usage de la console de jeux.
Comme nous l’avons dit plus haut, l’âge est un élément qui à travers le temps peut rendre fragile le tendon.
Plus souvent, les causes de la tendinite sont d’ordres mécaniques.
Il s’agit des activités fréquentes, nous pouvons citer :
- le transport de charges lourdes (au dos ou à l’épaule),
- les vibrations qui affectent les tendons,
- les positions inadéquates à la bonne posture.
L’exercice physique fréquent tel que le bowling, le golf ou encore la course à pied peut être aussi une cause de tendinite.
Les symptômes de la tendinite
Il est important de savoir que les signes changent en fonction de la zone touchée.
En effet, une tendinite apparaît grâce à de vives douleurs et des raideurs qui se font sentir sur la zone du tendon.
Au réveil, ses sensations sont très vives et fortes.
En fonction de l’usage qui en est fait, la douleur peut varier.
Très souvent, la douleur est suivie d’un gonflement qui apparaît au niveau de la zone touchée.
Dès que vous touchez ladite zone, si vous sentez que votre tendon est dur et épais, alors votre affection est à un stade avancé.
Dans ce cas, il faudra consulter un spécialiste.
Pour ne pas en arriver là, vous devez suivre un traitement dans le but de soulager et de soigner le mal.
Mettre en application le protocole GREC : Glace, Repos, Élévation et Contention (GREC).
Comment soigner et soulager la tendinite ?
Maintenant que vous en savez plus sur les causes et les symptômes, plusieurs méthodes peuvent vous permettre de soulager et de soigner la tendinite.
Le repos, un élément crucial dans le soin d’une tendinite
Si votre tendon vous crée des douleurs, il est inutile d’aggraver votre situation en le sollicitant davantage.
Vous devez plutôt réduire les activités qui font que vous l’employez.
Si vous faites souvent de la course à pied, virez vers une autre activité telles que la marche ou la natation.
Ces activités font moins recours à vos tendons.
En outre, moins de stress et plus de repos sont une meilleure solution.
Toutefois, un repos prolongé peut conduire au gonflement de la zone infectée ralentissant ainsi la guérison.
Il est demandé de reprendre peu à peu les activités.
Mettre sur la zone affectée de la glace
La glace permet de limiter les gonflements, mais également de calmer la douleur.
En effet, le froid a un effet analgésique.
Mettez sur la partie concernée un sac de glace et patientez pendant une bonne trentaine de minutes.
Pour votre douche, lavez-vous à l’eau froide.
Vous pouvez aussi tremper le tendon dans un bac rempli d’eau et de glaçon.
Ces méthodes vous permettront de soulager la douleur.
Comme autre solution, vous pouvez faire un massage à la glace.
Il vous suffit de mettre dans le congélateur un bol avec de l’eau remplie puis de masser en faisant de petits mouvements, la partie affectée avec le récipient glacé.
Pour les personnes qui ne supportent pas le contact avec le froid, il est possible d’appliquer sur la zone concernée, un linge propre avec la glace à l’intérieur.
Exercez une pression sur la zone concernée
Utilisez la bande de contention pour comprimer le tendon.
Cette technique favorise une réduction significative du gonflement et vous permettra de récupérer votre mobilité.
En effet, le gonflement du tendon réduit votre mobilité, pour y remédier, il est important d’appliquer une compresse.
Un bandage est requis dans certaines situations.
Une fois le gonflement stoppé, vous pouvez enlever le bandage.
Hissez en hauteur la partie traumatisée
Faites en sorte de pouvoir disposer votre tendon en hauteur.
Cela à l’air inconfortable, toutefois, c’est un pas à faire pour réduire le gonflement et atteindre la guérison.
Pour les personnes souffrant de tendinite du genou ou du talon, cette méthode est particulièrement conseillée.
Le traitement médicamenteux pour soulager l’inflammation
En fonction du type de tendinite et de l’ampleur de la douleur, vous pourrez prendre un antalgique ou un anti-inflammatoire.
Ces deux médicaments participent à calmer votre douleur.
Des crèmes pour soigner la tendinite offrent aussi un bon résultat.
En outre, pour calmer la douleur, vous pourrez avoir recours au paracétamol ou à l’ibuprofène qui sont souvent prescrits.
Consulter un spécialiste pour soigner la tendinite
Si malgré les soins appliqués, la douleur n’a toujours pas disparu, il faudra aller voir votre médecin traitant.
Il vous fera faire des analyses et examens.
Au vu des résultats, il vous donnera la prescription à suivre.
Si votre tendon est cassé, ce dernier vous conseillera un chirurgien pour une opération.
En outre, des séances de kinésithérapie peuvent vous faire éviter une chirurgie.
En effet, les médecins recommandent des séances de kinésithérapies lorsque le mal n’est pas très grave.
Le kinésithérapeute vous montrera des schémas d’exercices à faire chez vous afin de fortifier vos muscles.
Ces exercices engloberont les muscles affectés, mais également le tendon affecté.
En définitive, quel que soit le type de tendinite ou l’intensité de la douleur, il est bien possible de soulager la douleur, mais aussi de la soigner définitivement.
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