Sylvothérapie: thérapie par les arbres guérisseurs?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avec le stress que nous infligent les occupations du quotidien, il est important de trouver un équilibre pour ne pas sombrer dans la dépression.
La dépression profonde est donc un pathologie qu’il vous faut savoir guérir le plus rapidement possible.
Une diversité de méthode est mise en place pour vous permettre de vous détendre.
Parmi ces astuces figurent la pratique du yoga, la méditation, la respiration et bien d’autres.
Aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir la sylvothérapie.
Qu’est-ce que la sylvothérapie?
Comment se déroule cette thérapie et quels sont les arbres favorables à la pratique de cette thérapie?
Décryptage dans la suite de cet article.
Qu’est-ce que la sylvothérapie?
La sylvothérapie vient du mot latin Silva traduit par forêt.
La sylvothérapie est une thérapie qui s’effectue donc grâce à la forêt.
Elle invite les pratiquants à se connecter de nouveau avec la nature afin de retrouver leur bien-être.
Cette thérapie est d’origine japonaise et a été initiée par le docteur Qing Li, un médecin immunologiste qui travaillait à Tokyo au début des années 80.
Le docteur Qing Li estime que les activités effectuées près des arbres influencent positivement notre santé.
Ainsi, les simples balades dans la forêt ou encore le fait de s’adosser à un arbre permettent à chaque individu d’en tirer des bienfaits.
Cette thérapie douce et naturelle permet de réduire le stress, de lutter contre la dépression et le burn-out.
D’autre part, la diversité de la nature et les innombrables bienfaits physiologiques et psychologiques qu’ils offrent, témoignent de l’efficacité de cette thérapie.
Chaque partie de la nature a des spécificités.
De ce fait, la sylvothérapie à travers la forêt permettra de maximiser les bienfaits thérapeutiques.
Comment se déroule la sylvothérapie?
Le déroulement de la sylvothérapie dépend de chaque sylvothérapeute.
Toutefois, le point commun entre les différents praticiens est que la nature reste au cœur de la thérapie.
La sylvothérapie peut se faire en famille ou avec des amis proches.
Ensuite, le thérapeute vous explique le déroulement de la sortie.
Dans certains cas, il s’agit d’une marche de 5 km pendant 3 h dans la forêt.
Pour démarrer la sylvothérapie, le participant stimule la circulation sanguine en touchant son cuir chevelu et d’autres parties de son corps, ce qui favorise la circulation.
Une fois que la balade commence, il faut essayer de retrouver votre âme d’enfant.
Ceci vous permettra de bien profiter de la séance.
Orientez-vous vers l’arbre de votre choix en fonction de sa taille, son apparence et de vos propres affinités.
N’oubliez pas de mentionner après les raisons de votre choix, par exemple ce qui vous a touché ou ce qu’il vous inspire.
Et réfléchissez à ce que cela peut signifie pour vous.
Les techniques pour la pratique de la sylvothérapie
Il existe une diversité de technique pour pratiquer la sylvothérapie.
Voici la liste de quelques techniques.
S’adosser à l’arbre
Il est conseillé de s’adosser à l’arbre en se mettant contre sa face nord et en regardant le tronc de ce dernier.
Cette face a généralement de la mousse, d’après Laurence Monce.
Lorsque c’est possible, vos pieds doivent être plantés au sol et nus.
Ensuite, posez les mains sur l’écorce.
Enlacer l’arbre choisi
Cette pratique est très appréciée par les amateurs de la sylvothérapie.
Si vous avez peur de paraître ridicule devant les autres, optez pour un arbre qui est loin des regards.
Ensuite, posez votre front pour avoir un contact avec l’arbre.
Le but est d’entrer plus profondément en contact avec ce dernier et ressentir son énergie au maximum.
Prendre un bain de forêt
Le bain de forêt est une astuce de sylvothérapie la plus utilisée au Japon.
Le bain de forêt est comme une promenade dans les bois dont l’objectif est de s’éloigner du stress de la ville.
Il permet de s’écarter du bruit de la ville et de s’oxygéner.
Pendant la marche dans les bois, faites attention à vos sensations afin de jouir des bienfaits de la méditation et de la relaxation durant la séance de sylvothérapie.
Au Japon, une agence responsable des forêts a estimé que les personnes faisant des promenades en forêt ont un taux de cortisol inférieur à ceux qui marchent en ville.
Il est clair que les arbres guérisseurs réduisent le stress chez l’homme.
Pour la déconnexion de la pensée, vous pouvez opter pour cet exercice simple.
Il consiste à choisir deux arbres un peu éloignés l’un de l’autre puis à relier les deux par une ficelle qui sera posée au sol.
Ensuite, votre exercice consistera à marcher sur la ficelle d’un coté vers l’autre en notant tout ce que vous verrez.
Faites à nouveau le même exercice dans le sens contraire.
Pousser l’arbre
Les personnes anxieuse et stressée ont une respiration qui se bloque au niveau du thorax à cause de l’inspiration rapide.
Afin d’avoir une respiration plus profonde, mettez-vous à 80 centimètres d’un arbre.
Positionnez-vous pour pousser l’arbre.
En expirant, poussez doucement l’arbre, les bras tendus.
C’est très bénéfique pour vous.
Ainsi, tout en restant proche de l’arbre, vous inhalez les substances utiles que rejette ce dernier pour votre système respiratoire.
Pour bien jouir des avantages de la sylvothérapie, il est aussi important de mobiliser tous vos sens.
Car vos sens vous permettront d’écouter la musique de l’arbre, de toucher ce dernier avec les yeux fermés pour ressentir chaque émotion.
Vous devez également le regarder et le sentir.
Quelques arbres guérisseurs à travers la sylvothérapie
Voici la liste de quelques arbres qui vous veulent du bien.
Le tilleul pour faire plaisir à son cœur
Le tilleul est un arbre qui atteint 20 à 40 mètres de haut pour une durée de vie de 1000 ans.
Il est plus épanoui en ville et dans les parcs que dans la forêt.
Il représente l’amour et permet de prendre les bonnes décisions.
Il aide l’Homme à prendre de bonnes décisions et libère ses visiteurs de pensées obscures pour un lâcher-prise.
C’est un arbre doux qui donne du baume au cœur.
Il transmet de la confiance et de l’empathie.
Le saule pour se consoler
Le plus grand arbre saule mesure 25 mètres de haut et sa croissance est très rapide lorsqu’il est près de l’eau.
Se connecter avec l’arbre saule, vous permet de panser les blessures de l’esprit, mais aussi d’évacuer la tristesse.
Il apporte paix et sérénité à ceux qui se mettent en relation avec lui durant la sylvothérapie.
L’olivier pour montrer le chemin
L’arbre d’olivier mesure 15 mètres de haut et est capable de vivre pendant des centaines d’années.
Il est le symbole de la sagesse et de la paix.
Se rapprocher de cet arbre vous donne la sensation de paix et du ressourcement.
Il vous aide à surmonter les épreuves de la vie avec sagesse.
Vous venez donc de découvrir en quelques lignes, l’essentiel sur la sylvothérapie.
Cette technique donne aux arbres la possibilité de vous guérir de tous les maux qui vous submerge.
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