Stress inconscient : comment nettoyer son subconscient ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Il y a certaines situations de la vie que les Hommes peinent à expliquer.
C’est généralement le cas lorsque celles-ci relèvent du domaine de la conscience ou du subconscient.
Cela fait l’objet de tout un mystère.
Si la conscience aborde le traitement par une seule action à la fois, le subconscient aura tendance à examiner plusieurs actions simultanément.
Parfois, et dans la plupart des cas d’ailleurs, cet état de choses donne lieu au stress.
Pour le régler, un nettoyage du subconscient s’impose.
Bien qu’il n’existe pas de moyens précis pour avoir un contrôle total sur cette dimension de votre esprit, vous pouvez néanmoins y agir par le nettoyage.
Nous vous montrons comment vous y prendre.
La méditation : la solution idéale pour nettoyer efficacement votre subconscient
Pour le nettoyage efficace du subconscient, la méditation est une technique qui a amplement prouvé son efficacité.
Elle travaille à vous donner le pouvoir de concentration, ce qui est utile pour la maîtrise de votre subconscient.
Cependant, pour être efficace et réduire votre niveau de stress, il faut qu’elle soit préparée en amont.
Pour éviter les improvisations, vous pouvez commencer par vous fixer une certaine durée pour vos séances.
Généralement, cinq minutes sont suffisantes pour un début d’exercice.
Et pour avoir plus de certitude, vous pouvez utiliser un chronomètre.
L’habillement est également, un détail important dans la réussite de votre méditation.
Les vêtements que vous portez doivent vous permettre de vous sentir suffisamment à votre aise.
Il n’y a pas d’autres exigences en la matière que celle de votre confort.
Le lieu de méditation doit également être choisi avec soin.
Il doit être éloigné de tout bruit afin de vous permettre une meilleure concentration sur vos objectifs.
Les personnes choisissent d’habitude, la terrasse de leur logement ou le parquet.
Si vous prenez toutes ces dispositions, vous serez alors dans les conditions requises pour bien méditer.
Pour plus d’effet, il est recommandé de suivre un enchaînement donné.
Commencez l’exercice par un étirement.
Cela vous permettra de détendre vos muscles.
Ensuite, relâchez la tension tout au long de votre corps et touchez vos orteils.
Ces exercices devraient vous mettre en condition pour le nettoyage de votre subconscient.
Protocole de la méditation de nettoyage du subconscient
La méditation de nettoyage de subconscient se fait idéalement, en position assise.
Pour ce faire, le siège que vous utilisez doit être stable et muni d’un dossier.
En vous y asseyant, vos pieds doivent être fermement tenus au sol.
Pour accentuer cette position, vous pouvez également faire une croix avec vos jambes.
Vos membres doivent être placés sur un oreiller posé sur le lieu de méditation.
Relevez ensuite votre dos de sorte que votre colonne vertébrale présente une courbure tout à fait, normale.
De même, vos avant-bras doivent être posés en parallèle à vos flancs et vos coudes, légèrement courbés.
La position des mains est naturellement sur les genoux.
Votre menton devra être baissé avec légèreté afin de permettre à votre regard de se poser sur le sol.
C’est la position idéale, et vous devez faire un effort pour la garder intacte tout au long de l’exercice.
L’exercice proprement dit commence par la respiration.
Concentrez-vous sur elle et faites-le de façon naturelle.
Essayez de bien percevoir les pensées qui vous viennent en esprit et laissez ce dernier errer en vous relaxant.
De ce fait, vous parviendrez à faire passer ces pensées, et donc le stress, de votre subconscient à votre conscience.
Le premier état en sera ainsi nettoyé.
Ce qu’il convient de faire par suite, c’est de prendre acte de ces idées, de les accepter sans faire de jugement.
Tout au long de la méditation, votre attention devra rester portée sur votre respiration.
Quelques bonnes habitudes à privilégier pour un nettoyage du subconscient
Si vous faites un effort pour rester constructif dans votre quotidien, votre subconscient sera très vite nettoyé de son stress.
Restez toujours positif
Vous devez commencer par prendre l’habitude de rester positif dans vos propos.
Remplacez si possible les paroles négatives que vous pourriez prononcer par des affirmations.
Bien évidemment, cela passe irréfutablement par un changement de langage qui vous amènera progressivement vers un changement d’état d’esprit.
Pour vous aider à réussir cet exercice, vous pouvez déjà identifier les facteurs qui vous poussent à la négativité.
Déterminez les raisons pour lesquelles vous proclamez votre incapacité à faire telle ou telle autre chose.
En les connaissant, vous pourrez mieux les maîtriser.
Certes, le changement ne se fera pas de façon spontanée, mais à force de persévérance et de courage, vous y parviendrez.
Apprenez à faire un monologue constructif
Toujours pour ce qui concerne les habitudes à avoir, vous pouvez par exemple, créer une incantation optimiste propre à vous.
Il s’agira d’une simple phrase ou d’une portion de phrase qui pourra vous motiver quand le stress tentera de s’installer.
Vous pouvez alors utiliser cette incantation comme remède contre les pensées qui pourraient vous démoraliser.
Lorsqu’elle est employée avec cohérence, elle permet au subconscient de se libérer de ses pensées et de son stress.
Pour réciter l’incantation, placez idéalement votre main sur une partie de votre corps que vous avez choisie.
Il peut s’agir de l’abdomen ou du cœur.
Il sera alors pour votre corps, le siège de la positivité.
Concentration et confiance en vous-même sont indiquées pour vous permettre de profiter amplement des bienfaits de cet exercice.
Pratiquez la technique de la visualisation
Si vous peinez à vous retrouver face à ces exercices ou si ceux-ci n’ont pas porté de bons fruits, vous pouvez recourir à la visualisation.
C’est une technique qui vous encourage à faire une répétition mentale et régulière de vos objectifs.
Cela vous permettra de les atteindre plus vite, vous libérant ainsi, de la peur.
Pour un début, vous pouvez commencer par la visualisation d’une photographie ou d’un objet familier.
Pour cela, intéressez-vous à chaque détail de l’objet : la couleur, la texture, la posture, etc.
À défaut, vous pouvez aussi penser à vos souvenirs ou aux scènes de films.
Pour ce type de visualisation, les odeurs et les saveurs doivent également être prises en compte.
Toutefois, vous devez prévoir vos buts de façon bien précise.
Les objectifs à atteindre et tous les détails qui s’y rattachent doivent guider votre visualisation.
Si vous avez un événement prévu, le lieu, l’heure et les circonstances de sa tenue doivent vous orienter.
Est-il possible de parvenir à libérer son subconscient du stress inconscient ?
La réponse est sans ambiguïté, oui!
Toutefois, il n’est pas possible d’y parvenir sans faire une pression sur soi-même.
La méditation quotidienne et la prise en compte de bonnes habitudes peuvent vous être d’un grand secours pour parvenir à cet idéal.
Attelez-vous-y alors dès maintenant !
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