Comment remonter le moral de quelqu’un ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Une rupture amoureuse, un licenciement, un accident ou la perte d’une personne chère sont des évènements qui peuvent facilement plonger quelqu’un dans un état de déprime.
On parle aussi de coup de blues.
Le stress de nos vies y est pour beaucoup, on constate aujourd’hui un accroissement des burn-out.
On ne peut peut-être pas résoudre les problèmes de nos proches dans ces cas-là, mais il existe des moyens pour leur remonter le moral.
Voici quelques-uns d’entre eux.
Être à l’écoute
Il s’agit peut-être un acte ou d’un geste banal, mais écouter celui qui souffre peut faire toute la différence.
L’ami qui déprime se sent souvent isolé dans sa souffrance, une sensation qui le coupe du monde et des autres.
L’écouter pendant ces moments-là lui permet de se reconnecter avec le monde à travers vous.
Certains auront du mal à mettre les mots sur ce qu’ils éprouvent, ne les pressez pas.
Pour ceux qui parleront, contentez-vous d’écouter.
Si vous avez vécu une expérience similaire, n’hésitez pas à la partager, mais toujours sans monopoliser la conversation.
L’autre doit avoir la priorité.
Vous pouvez par exemple vous contenter de poser une question, et ensuite attendre la réponse.
Il est important de ne pas forcer la conversation.
Chaque individu à une manière bien à lui de faire face aux traumatismes il faut savoir la respecter.
Être présent
Bien évidemment, vous aussi avez une vie, des occupations, un travail ou une famille, mais être là pour un proche qui déprime est important.
Si vous avez des difficultés à être physiquement présent, envoyez-lui des messages.
Ceux-ci ne doivent pas forcément tourner autour de son état.
Vous pouvez lui envoyer des messages drôles, des infos insolites que vous aurez trouvées sur internet et que vous savez capables de le faire sourire.
Si vous pouvez être physiquement là, partagez des repas avec lui, ou des films, assis avec lui sur son canapé.
Essayez de le faire bouger, mais sans lui mettre trop de pression.
Souvent, les personnes déprimées ou dépressives ont du mal à se retrouver en société, et ce, même pour les choses les plus basiques.
Proposez-lui de l’accompagner à rendre son roman à la bibliothèque, ou faire ses courses au supermarché.
Il sera sans doute plus enclin à quitter son canapé en vous sachant à ses côtés.
Le faire bouger
Bouger est bien souvent la dernière chose qu’une personne dont le moral est au plus bas a envie de faire.
Certes, il existe des exceptions.
La dépression chez certains peut se manifester par une suractivité parfois dangereuse.
Dans la grande majorité des cas, les dépressifs ont du mal à sortir de leur lit.
S’il faut donner du temps à l’autre, il ne faut pas pour autant le laisser s’enfoncer dans sa mélancolie.
Alors, commencez doucement, par une balade par exemple.
Le soleil procure de la vitamine D au corps qui agit efficacement sur les hormones responsables du bien-être.
Il faudra néanmoins faire attention à se protéger la peau pour éviter les coups de soleil.
Privilégiez les activités de plein air, mais si possible, évitez celles qui se pratiqueront dans des lieux bondés.
La foule peut vite créer une réaction de stress chez un individu à la santé mentale fragilisée.
Le calme, le grand-air et le soleil seront intéressants pour les personnes déprimées.
Si les premières sorties se passent bien, vous pourrez ensuite penser à des activités un peu plus physiques, comme un jogging ou une randonnée.
L’exercice physique libère des endorphines dans le corps qui favorisent une bonne humeur et la sensation de plaisir.
Lui changer les idées positivement
Dans l’objectif de prêter une oreille attentive à un proche en souffrance, on peut très vite le laisser s’enfoncer dans sa morosité, en le laissant relater encore et encore le drame qu’il a connu.
Il faut savoir au bout d’un certain temps évoquer avec l’autre des sujets moins tristes.
Il faut du tact, rester délicat sur les sujets sensibles.
Une idée peut être d’évoquer des événements heureux de votre passé commun.
Ce voyage que vous aviez fait, cette fête où vous aviez été, et lentement, à partir de ces moments joyeux du passé, faites le lien avec le présent.
Il serait intéressant d’essayer de faire comprendre à l’autre que le bonheur, qu’il a connu, peut à nouveau habiter sa vie.
Regarder des séries, ou des films drôles avec lui.
Faites des jeux de société ou inscrivez-vous tous les deux à des cours qui vous distrairont.
On peut penser à la Zumba, la cuisine, ou la poterie.
Pensez à la musique.
On a tous cette chanson vraiment triste qu’on aime se passer en boucle quand ça ne va pas.
Votre proche aussi sans doute.
Et ce n’est pas une mauvaise chose.
Mais une fois en passant, pendant une visite chez lui ou durant un trajet en voiture, profitez-en pour mettre une chanson bien entraînante que vous savez qu’il aime.
Chantez à tue-tête ensemble, faites les fous, si possible.
Ça ne pourra que lui faire du bien.
Il est toutefois à noter que les chansons entraînantes et enjouées ne sont pas efficaces en début de dépression ou de burn-out.
Aux lendemains d’un traumatisme, écouter une chanson parlant de la beauté de la vie est la dernière chose dont on ait besoin.
Pour ça, il faut laisser un peu de temps.
Lui prêter votre animal de compagnie
Si vous avez un animal de compagnie particulièrement câlin et jovial, vous pouvez le prêter à votre ami déprimé.
Les animaux sont connus pour leur capacité à améliorer l’état de santé mental et psychologique.
Si vous avez du temps, sortez avec votre proche pour jouer avec votre animal dans le parc, ou courir avec lui sur la plage.
Ce genre d’activité fera du bien à chacun d’entre vous.
En cas de dépression, il est toujours préférable de faire consulter votre proche pour qu’il ait l’avis d’un professionnel.
Si la déprime compte comme un état, la dépression quant à elle est une maladie que les profanes peuvent souvent avoir du mal à diagnostiquer.
Dans le cas d’idées noires prolongées, de pertes d’intérêt pour tout sur une durée de 15 jours minimum, il faut encourager votre proche à consulter.
Rien ne vous empêche d’appliquer en même temps les quelques conseils ci-dessous.
Ils ne peuvent que lui faire du bien.
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