Régime Weight Watchers: le système de point pour mincir?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Avez-vous déjà entendu parler de la méthode Weight Watchers?
Elle parle forcément aux personnes voulant perdre du poids.
Dans cet article, nous analysons le système de points pour mincir et éliminer le stress.
Bien évidemment, ce n’est pas un régime uniquement réservé aux personnes en situation d’obésité.
Régime Weight Watchers: qu’est-ce que c’est?
La méthode Weight Watchers est née en 1963 aux États-Unis grâce à une idée lumineuse d’une jeune américaine qui s’appelle Jean Nidetch.
Cette dernière, malgré de multiples régimes, reprenait toujours du poids.
Ainsi, un jour, elle appela ses deux meilleures amies, qui elles aussi souhaitaient perdre du poids.
Elle leur proposa de se réunir entre elles afin d’échanger des recettes et d’autres astuces pour atteindre leur objectif de perte de poids.
La méthode Weight Watchers est née à cette occasion puisqu’une fois par semaine, elles se retrouvaient pour échanger et pour se peser.
Depuis, le programme a évolué: s’il repose toujours sur l’entraide avec les autres adhérents, il accorde également une grande importance à l’adoption d’une alimentation saine, mais sans privation, ainsi qu’à la pratique d’une activité physique, quelle qu’elle soit.
Depuis sa création en 1963, la méthode Weight Watchers a fait mincir plus de 25 millions de personnes dans le monde.
Son succès repose sur un concept unique qui associe un programme alimentaire personnalisé à un accompagnement pédagogique en réunions.
Présentation du nouveau programme de ProPoints
Le nouveau programme est basé sur une unité de valeur qui s’appelle unité ProPoints.
Ce dernier prend en compte les quatre principaux nutriments: les protéines, les glucides, les lipides et les fibres, mais également, ce qui est tout à fait nouveau, leurs coûts de transformation.
En effet, lorsque l’on consomme un aliment, on le transforme et cette transformation coûte de l’énergie.
Ainsi, le nouveau programme de ProPoints s’est basé sur l’énergie qui sera effectivement disponible pour le corps.
Les aliments et les boissons riches en protéines ont une valeur nutritionnelle faible.
À l’inverse, les aliments riches en calories, en acides gras saturés et en sucres, ont une valeur nutritionnelle forte.
Dans le nouveau programme de ProPoints, on retrouve également un indicateur de satiété.
Ce dernier fait ressortir automatiquement tous les aliments qui contiennent ni trop de gras, ni trop de sel, ni trop de sucre.
Avec l’application et le site Weight Watchers, il vous suffit d’entrer le nom d’une denrée pour que sa valeur en points vous soit immédiatement calculée.
Par ailleurs, cette démarche à une incidence sur le plan psychologique.
Tous les fruits et légumes sont à zéro unité ProPoints.
Notons également que l’addition d’une réserve d’eau peut vous permettre de maigrir.
Par contre, les autres aliments comme le pain ou le chocolat valent 8 points, alors qu’une assiette de 120 g de pâtes vaut 4 points.
En moyenne, une femme comptabilise 26 points par jour.
La méthode Weight Watchers n’interdit et n’impose aucun aliment.
Néanmoins, elle préconise la consommation des aliments à valeurs sûres.
L’efficacité du suivi lié à la méthode Weight Watchers
On peut suivre le nouveau programme de plusieurs façons.
Un coaching individuel, des ateliers en groupe et des outils digitaux sont possibles.
La pratique d’une activité physique est également préconisée et elle rapporte des unités de ProPoints.
Ainsi, peu importe qu’il s’agisse d’une activité à faible ou à haute intensité, du moment qu’elle vous permet d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
Le seul mot d’ordre est de « bouger ».
La plupart des études scientifiques ont montré que la méthode Weight Watchers était efficace.
En 2008, des chercheurs ont évalué le pourcentage d’adhérents au programme Weight Watchers qui maintenaient au moins 5% de perte de poids par rapport à leur poids initial, après avoir terminé le programme avec succès.
En 2013, des chercheurs américains ont trouvé que les personnes obèses adhérant à ce programme avaient pratiquement neuf fois plus de chance de perdre entre 5 et 10% de leur poids comparé à celles qui suivaient un programme sans aide extérieure et uniquement avec de la documentation imprimée.
En 2016, une étude publiée dans l’American Journal of Public Health souligne que chez les adultes souffrant de prédiabète, la méthode Weight Watchers s’avère efficace pour parvenir à un changement de mode de vie associé à la prévention du diabète.
Aujourd’hui, Weight Watchers propose un nouveau programme qui rend obsolète tous les programmes basés exclusivement sur les calories.
Ce programme, basé sur quatre promesses, apporte aux adhérents le bénéfice des dernières découvertes scientifiques, la flexibilité, la certitude d’être rassasié et bien sûr ce qui est évident pour Weight Watchers, une perte de poids.
Ainsi, en respectant bien le programme proposé par Weight Watchers, vous pourrez atteindre votre objectif de perte de poids.
Dans tous les cas, une petite perte de poids représente un bénéfice pour la santé ce qui est un succès.
Et quand on a eu un succès, on est parti pour en décrocher un deuxième.
Le système de pointage et de suivi proposé par la méthode Weight Watchers
L’objectif est d’apprendre semaine après semaine, aux personnes, pourquoi elles ont grossi et comment elles vont maigrir.
À ce moment-là, quand une personne perd au moins 500 grammes par semaine, si vous multipliez ce chiffre par 52 semaines, vous obtenez 26 kilogrammes.
Le but de se programme est d’apprendre comment maigrir de manière efficace.
Ainsi, si on maigrit vite, on va certes vite mais, on n’apprend rien.
Ainsi, l’objectif de Weight Watchers est de perdre du poids, mais de le faire sur le long terme.
Weight Watchers prône le suivi, puisque Weight Watchers propose de nombreuses réunions.
Une réunion hebdomadaire où on va apprendre, échanger, se remotiver.
Entre les réunions, les personnes ont accès sur internet à divers outils, où il y a bien sûr des recettes, des idées diverses et il y a des thèmes qui sont abordés avec des questions/réponses.
Il est possible de contacter la hotline, si les personnes suivant le régime souhaitent des précisions sur un élément spécifique.
Elles ont également à leur disposition un numéro Weight Watchers, où il y aura toujours quelqu’un du service recherche et développement ou un diététicien qui sera présent pour répondre.
Les animatrices ont aussi, lorsqu’elles ne savent pas apporter de réponse, un service vers lequel se retourner.
Il est donc toujours possible d’avoir une réponse.
Conclusion
La première chose que craignent les femmes quand elles entament un régime pour perdre un poids, c’est tout simplement la peur d’avoir faim.
En effet, un régime n’est jamais facile.
C’est une des choses les plus difficiles, et souvent, dès qu’on sort, on se dit que c’est fichu et cela crée un gros stress.
Après tout, certaines personnes le disent: « j’ai craqué » ou « j’ai fait des écarts ».
Avec le programme Weight Watchers, l’imprévu est prévu de façon à toujours faire adapter le programme à sa vie, et non l’inverse, afin d’aborder une perte de poids durable.
Néanmoins, il faut savoir que le stress peut faire grossir mais également vous empêcher de maigrir.
Ainsi avant de commencer un quelconque régime, il est indispensable de réduire son niveau de stress avant.
Cela vous évitera peut être ainsi de devoir suivre par la suite un régime!
Continuez votre lecture :
Relation toxique: comment savoir si j’en suis prisonnier?
