Recentrage: comment se recentrer sur soi et sur l’essentiel?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Si vous vivez un stress au quotidien, dû à une cause sentimentale, professionnelle ou personnelle, ne vous laissez pas abattre.
Retrouvez l’équilibre et reprenez goût à la vie.
Se recentrer sur soi et sur l’essentiel est une condition assez importante et presque indispensable, si vous voulez reprendre votre vie en main.
Alors, comment procéder?
Découvrez dans ce guide, les essentiels, pour vous retrouver avec vous-même.
Reprendre confiance en soi
Nombreux sont ceux qui ignorent leurs qualités.
Vous êtes tous capables de soulever des montagnes, soyez-en convaincus.
Mettez vos valeurs, vos talents et vos capacités en avant et ne pensez pas une seule fois que vous ne pouvez pas y arriver!
Essayez d’abord, sans pensées négatives, sans jugements, et vous verrez que vous allez vous surprendre.
N’ayez pas peur de faire des erreurs, ni même d’échouer, parce que ce sont des composantes de la vie qui vous forgent et vous rendent plus forts.
Relevez-vous et réessayez encore.
Réessayez autant de fois qu’il faut jusqu’à réussir.
Chaque personne a des talents innés qui attendent d’être dévoilés au grand jour.
Donc faites-en usage dans vos moments de stress pour vous revaloriser et vous relever.
Voilà un extrait bien motivant de Oprah Winfrey, qui devrait vous rassurer et vous amener à ne plus vous sous-estimer: « Ce qui est réel, ce qui dure, c’est ce que tu es et ce que tu apportes aux autres, personne ne peut t’enlever cela ».
Dans la sous-estimation de soi, vous n’apportez rien aux autres, ni à vous-même.
L’objectif de chaque personne est de faire ressortir ce qu’il a de meilleur comme on le fait pour ceux que nous aimons.
Etre positif
« Ce ne sont pas les événements qui nous empêchent de nous réaliser, mais les représentations négatives que nous en avons » rappelle Christine Marsan.
Comprenez par là que, en accordant trop d’importance à ce qui peut vous arriver de négatif, vous renforcez les problèmes.
Ce qui laisse place à la peur, au manque de confiance, et parfois à l’échec.
Reprenez l’équilibre en étant positif.
Dans cet état, vous rendez possible « l’impossible » et vous pouvez réaliser vos rêves.
Toutes les situations que vous avez jugées stressantes peuvent être réduites à néant si vous faites le choix de les positiver.
Par exemple, vous venez de rompre avec votre amoureux(se): refusez de vous morfondre, ne vous écroulez pas sous le poids de la douleur, ne retournez pas dans les souvenirs.
Soyez positif(ve) et dites-vous plutôt que c’est peut-être un mal pour un bien.
La vie vous réserve certainement une personne spéciale avec laquelle vous vivrez des merveilles.
Vous vivez un stress quotidien au travail?
Trouvez une alternative positive, et dites-vous « j’assume mon choix, parce que c’est un travail que j’aime et qui me nourrit ».
Auto-motivez-vous pour ne pas laisser ce stress prendre de l’ampleur.
Dans le cas où la situation vous submerge, sachez prendre une pause pour vous remettre en question.
Changer de comportements
Reprendre confiance en soi va de pair avec un changement de comportement.
Tout ce que vous aviez l’habitude de faire et qui vous faisait davantage manquer de confiance en vous est à bannir.
Inspirez-vous des personnes dans votre entourage dont la confiance en soi ne fait aucun doute et triez parmi leurs attitudes celles que vous voulez adopter.
Au besoin, changez de style (nouvelle garde-robe, par exemple), découvrez de nouveaux endroits (partez en voyage), sortez plus souvent.
Tout cela peut vous aider à vous affirmer davantage et à évacuer votre stress.
Les essentiels du recentrage
Se recentrer sur l’essentiel est un acte simple que l’on néglige souvent et qui, pourtant, influence énormément notre façon de vivre.
Le recentrage sur soi vise avant tout, à accéder à un meilleur contrôle, mais également à une meilleure prise en charge de soi.
L’épanouissement
Avez-vous remarqué que certaines personnes semblent avoir le plein contrôle de leur vie?
C’est parce que, même lorsqu’elles font face à des situations difficiles, elles demeurent positives et satisfaites de leur vie.
Sont-elles simplement chanceuses ou y a-t-il quelque chose qu’elles font différemment?
Non!
Si vous ne vous retrouvez pas dans ce groupe de personnes, sachez que la situation de ces personnes, n’est pas innée.
Elles ont intégré un élément important à la bonne gestion de leur vie: l’épanouissement.
La routine est source de stress.
Entre le travail, les transports, la maison, vous oubliez parfois l’essentiel centré sur votre personne.
Il est temps de penser à vous épanouir pour casser la routine et sortir du cercle vicieux métro-boulot-dodo.
Le lâcher prise
Faites des choses que vous n’avez pas pu faire parce que le temps ne vous le permettait pas.
Aménagez des moments de détente, consacrez-vous à vous-même et à votre famille dont vous allez profiter pleinement.
C’est une forme d’épanouissement axée sur les relations positives que vous entretenez avec vos proches.
Si vous faites la remarque, vos moments de pur bonheur sont pratiquement toujours vécus en compagnie de vos proches.
Faites-le surtout avec engagement et motivation pour ne pas vous retrouver dans une situation de report incessant sous prétexte que vous manquez de temps.
À cet effet, vous devez planifier votre journée ou votre semaine.
Vous devez faire une liste de vos priorités et des occupations subsidiaires.
Cette liste doit être votre feuille de route.
Lâcher prise est donc très important dans la vie de tous les jours.
La méditation
Il est prouvé que la méditation permet de se recentrer sur l’essentiel.
Se trouver un moment de méditation, de libération par l’utilisation de la force mentale peut aider à trouver la paix.
Quand le stress vous asphyxie, méditer peut offrir à l’esprit les soins que l’on prodigue habituellement au corps: une douche pour le purifier, du sport pour le renforcer, par exemple.
Les techniques de méditation sont variées, mais elles reposent toutes sur les mêmes bases: une posture ou un mouvement juste, un travail de respiration, une présence attentive à l’instant.
Pratiquée avec régularité, deux à trois fois par semaine pour une durée d’un quart d’heure, la méditation permet de vous inscrire dans une meilleure conscience de vous-même.
Vous l’aurez donc compris, que ce soit pour reprendre confiance en soi, pour mieux appréhender l’avenir ou tout simplement pour être plus en phase avec soi-même, il est impératif de commencer par se recentrer sur soi.
N’oubliez pas de vous ressourcer pour éviter de vous laisser envahir par le stress et tout ce qui se passe dans votre vie.
Écoutez votre cœur pour ne jamais perdre de vue ce qui est essentiel pour vous et apprenez à gérer votre stress pour être serein au quotidien!
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