Procrastination : comment y remédier pour s’en sortir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Voici quelques propos que les personnes souffrant de procrastination ont pour habitude de sortir :
« Aujourd’hui, je ne suis pas très sûr de le faire.
Je ne peux vraiment pas le faire là maintenant.
Demain peut-être, je pourrai le faire.
De toutes les façons, j’ai encore du temps donc je le ferai plus tard ».
« Ah, je n’ai pas le temps pour le faire aujourd’hui.
C’est compliqué ».
Ils remettent presque tout à plus tard.
Autrement dit, ils voient des poux dans tout, et la tâche à accomplir, ils la reportent pour ne pas la réaliser ou ils la réalisent mal après.
Si vous faites partie de ceux qui aiment procrastiner, il est temps d’arrêter et de changer de fonctionnement.
Cet article vous dit comment arriver à stopper la procrastination et devenir une personne d’action.
Fixez-vous des objectifs !
Vous venez de quitter votre lit et avez un tas de travail à réaliser, puis vous vous dites que vous allez les faire plus tard.
Il est temps que vous éloigniez de vos pensées, ce type d’idées noires totalement contre-productives, car cela ne vous profite pas.
Dans la vie, il faut évoluer et il faut travailler pour se sentir à l’aise au quotidien.
Garder du travail ou des obligations en attente, c’est se procurer à soi-même beaucoup plus de sources de stress.
Ainsi, si vous souhaitez changer cette habitude que vous avez de toujours baissé les bras face à une mission que vous devez réaliser, fixez-vous des objectifs ! Prenez un cahier dans lequel vous prendrez des notes.
Prenez le temps de bien réfléchir et faites l’effort de noter dans ce cahier des objectifs simples, immédiats et réalisables.
Ils doivent correspondre à votre mode de vie.
Dans ce cahier, écrivez par exemple que vous souhaitez courir, et faites une liste des étapes à suivre pour réaliser ce désir :
- Vous pouvez mettre par exemple, porter vos tenues de sport.
- Mettre vos chaussures de sport.
- Identifier le lieu où vous comptez courir.
- Définir le type de sport que vous souhaitez pratiquer.
- La durée que prendra votre sport.
N’oubliez pas de mentionner à la suite de ces détails, le jour, la date à laquelle vous prévoyez faire du sport.
Cela est réaliste et il vous suffit de vous focaliser sur ces paramètres pour aboutir à un résultat concluant, car comme il est si souvent dit, vouloir c’est pouvoir.
Celui qui veut trouvera toujours les moyens d’y arriver.
Soyez au quotidien positif pour réaliser les différents objectifs que vous allez vous fixer.
Avec un peu de concentration et d’effort, vous y parviendrez.
Utilisez votre temps à bon escient !
Plusieurs personnes disent que le temps c’est de l’argent et que celui-ci ne se rattrape pas.
Il est donc nécessaire de bien utiliser votre temps pour ne pas avoir des regrets plus tard.
Cela dit, faites un emploi du temps clair pour être situé.
Dans cet emploi de temps, mentionnez les différentes tâches que vous avez à réaliser, le jour de leur réalisation et la durée qu’elles vous prendront.
Utilisez votre imagination pour y arriver.
Soyez précis pour mieux avancer au moment de la réalisation de ces tâches.
Lorsque cela sera terminé, faites l’effort de respecter tous les points notés dans votre agenda.
Parfois, il peut y avoir des imprévus qui bouleverseront votre programme, mais ne perdez pas de vue ce que vous avez à faire.
Le but ici, c’est de savoir bien gérer votre temps.
Savoir quoi faire tel jour et à quel moment le faire.
Évitez de vous décourager et gardez à l’esprit qu’il n’est pas possible d’arrêter le temps.
Quand vous terminez donc une tâche, dites-vous qu’il vous est donc possible d’en réaliser une autre.
Ayez confiance en vous et avancez selon la logique qui dit que ce l’on peut réaliser demain, l’on peut également le faire aujourd’hui.
Ne soyez pas paresseux.
Soyez concret et soyez également une personne dévouée à la tâche.
Ne perdez pas trop de temps sur une activité que vous êtes capable de réaliser en un clin d’œil.
Restez toujours dans le temps imparti et faites du travail impeccable.
Mettez votre temps à profit quand vous terminez vite un travail.
Faites-en autre chose de positif.
Enfin, évitez de vous créer de fausses urgences qui vous empêchent de faire telle ou telle autre chose.
Si vous respectez tous ces conseils, vous êtes sûr de vous sortir de la procrastination.
Développez vos compétences
Le fait de vous sous-estimer vous bloque dans l’atteinte de vos objectifs.
C’est d’ailleurs cela qui vous pousse parfois à procrastiner.
En effet, pour efficacement vaincre cela, faites une liste de vos capacités à réaliser telle ou telle activité.
Surmontez vos peurs et gardez la tête haute.
Au quotidien, répétez-vous cette phrase : je peux le faire et je dois le faire, peu importe ce qu’il adviendra.
Aussi, évitez de vous laisser gagner par le stress.
Ne cultivez pas en vous l’esprit d’un perdant.
C’est vrai que pour certaines personnes, cela peut ressembler à de l’égoïsme, mais ce n’est pas le cas.
Vous développez plutôt vos compétences et apprenez à mieux vous découvrir.
Si par exemple, vous vous réveillez et vous vous dites : aujourd’hui, il me faut nettoyer ma maison et analyser mes capacités de mener à terme cette tâche, soyez certain que vous allez pouvoir le faire.
De plus, lorsque vous le faites, vous vous sentez bien et cela vous encourage à continuer sur la même lancée.
Cependant, bien qu’il soit intéressant de relever les défis, sachez que vous ne devriez pas vous lancer dans les grands défis qui ne correspondent pas à vos capacités.
Vivez dans le réalisme et évitez de placer la barre à un niveau trop haut.
Sinon, vous risquez de toujours perdre.
Aussi, sachez adapter les missions que vous avez à accomplir à vos ressources et à vos valeurs.
Évitez les tentations
Avec les TIC, de nombreuses personnes ne parviennent plus à s’adonner efficacement à leurs activités du quotidien.
Cela parce qu’elles sont pour la plupart du temps attirées par les réseaux sociaux et cela les pousse à procrastiner.
Alors, si cela vous arrive par moments également, sachez trouver le juste milieu pour vous en sortir.
Pour cela, soyez proactif et sachez faire la différence entre ce qui est prioritaire et ce qui ne l’est pas.
Autrement, éloignez-vous d’internet quand vous avez des objectifs à atteindre.
C’est vrai que cela semble compliqué d’y arriver.
Au fond de vous, dites-vous que ce que vous avez à accomplir est plus important que le téléphone portable et avancez.
De plus, cela vous évitera de développer une addiction numérique.
Faites également l’effort de vous éloigner de la télévision quand vous avez un travail urgent ou non à faire.
Rester loin des personnes parasites (celles qui vous font faire perdre du temps) de votre entourage parait aussi une bonne solution pour sortir de la procrastination.
Expérimentez ces astuces et vous découvrirez votre capacité à réussir tout ce que vous entreprenez !
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