Addiction numérique : comment les écrans endommagent le cerveau ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Les nouvelles technologies sont à l’heure actuelle, l’une des innovations les plus réussies du 21ème siècle.
En effet, depuis leur apparition, elles ont fait l’objet d’un énorme succès en termes de popularité et de nombre d’utilisateurs.
Toutefois, la plupart de ces technologies s’avèrent être de véritables dangers pour les utilisateurs.
Surtout lorsque ces derniers en deviennent accros.
Le numérique : qu’est-ce que c’est ?
Il existe une multitude de définitions de la notion de numérique.
Toutefois, on peut l’appréhender ici comme l’ensemble des appareils électroniques (téléphone portable, ordinateur, console de jeux) qui, par le moyen d’une connexion internet ou d’un réseau permettent de réaliser plusieurs tâches notamment :
La communication entre personnes.
En effet, grâce au numérique, chaque utilisateur peut communiquer avec n’importe quelle personne, peu importe où cette personne se trouve.
À condition que le destinataire et le destinateur disposent non seulement d’appareils de communications (ordinateur ou téléphone, etc.) mais aussi d’une adresse électronique.
Ou alors, il faudrait que ces personnes disposent d’une adresse réseau sur laquelle elles peuvent être joignables.
Effectuer des recherches et acquérir des connaissances
Grâce au numérique, l’on peut avoir accès à une grande quantité d’informations.
L’utilisateur pourra être non seulement informé mais aussi disposer de la véracité des faits allégués par d’autres.
Se distraire
Le numérique permet également de faire passer le temps et d’évacuer votre ennui.
Cela est possible grâce entre autres aux jeux vidéo qu’il propose.
Cet aspect ludique se retrouve non seulement dans les outils de communication mais également dans des appareils conçus spécifiquement pour cette tâche (les consoles de jeux par exemple).
Au vu des avantages précités, on aurait tendance à croire que le numérique n’a que des aspects positifs.
Cependant, il n’est pas à négliger le dicton qui dit que toute création de l’homme a un côté négatif.
La dépendance aux appareils numériques : le revers de la médaille
Depuis l’apparition du numérique, l’utilisation des nouvelles technologies est devenue la chose la mieux ou la plus partagée de ce 21ème siècle.
En effet, il est difficile aujourd’hui de passer dans un lieu public sans voir une personne avec un téléphone ou un ordinateur.
À la maison, même constat.
Tout le tout le monde est occupé soit par le téléphone, soit par une tablette ou un ordinateur ou encore par des consoles de jeux.
En bref, plus aucune ville ne peut se targuer aujourd’hui de ne pas avoir d’utilisateurs du numérique.
Cette situation où, chaque utilisateur est toujours penché sur son appareil, qu’il soit au boulot, dans un lieu public ou même à la maison, est devenue très répandue dans la société.
Ce qui n’est pas sans conséquences.
L’addiction au numérique : un danger pour le cerveau
L’addiction au numérique correspond à une dépendance à l’écran.
Le fait d’être constamment focalisé sur les écrans est très néfaste pour le cerveau.
En effet, plusieurs études se sont penchées sur les effets que pourrait créer l’addiction à l’écran sur le cerveau.
Invité à l’occasion d’une émission, le docteur Karadas, expert en addictologie affirme que plusieurs expériences d’imagerie cérébrale ont révélé que le cortex frontal rétrécit lorsque l’on passe trop de temps devant les écrans.
Selon lui cette situation est très inquiétante en ce sens qu’elle touche toutes les tranches d’âge.
Il est même allé jusqu’à qualifier le phénomène »d’héroïne numérique » dans l’un de ses livres.
Selon ses recherches, l’addiction au numérique ou aux écrans à pour conséquences le rétrécissement des voies cérébrales et, l’altération des fluides.
Ces différentes atteintes au cerveau peuvent créer des symptômes pouvant faire penser à l’autisme ou aux troubles bipolaires.
Ces conséquences se manifestent donc sur le comportement de la personne.
Ainsi, l’homme accro aux écrans devient :
- Plus impulsif.
- Plus sujet aux addictions.
- Plus agressif.
Il prend de plus en plus de mauvaises décisions et ses capacités de raisonnement logiques sont altérées.
Pour les écoliers, ils sont moins concentrés et certains souffrent même d’insomnie, ce qui est préjudiciable à leur croissance.
Le stress numérique
On entend par stress numérique, les conséquences liées à l’amplification des mécanismes de stress.
Cette amplification des mécanismes est due à un environnement numérique omniprésent.
Le stress numérique agit ainsi sur la vie sociale, professionnelle et personnelle de l’individu.
Par ailleurs, la dépendance numérique impacte le rendement de la personne qui y est sujette.
En effet, l’individu développant une addiction au numérique ressent de la fatigue.
Cette fatigue agit sur son humeur et crée un état de stress intense.
Ce qui aura forcément pour conséquence une réduction de son temps de travail et de ses capacités.
Comment ne plus souffrir d’addiction numérique ?
Le phénomène d’addiction est un phénomène qui nécessite d’être maîtrisé.
En effet, procéder à un arrêt total de l’utilisation est carrément impossible.
Surtout lorsqu’on sait que le monde est devenu pleinement numérique.
Il faudrait alors réussir à maîtriser le temps qu’on y consacre, à contrôler l’utilisation qu’on en fait et aboutir à la longue à une réduction de l’utilisation du numérique.
À cet effet, il faut suivre un ensemble de mesures qui, vous aideront à faire réduire l’utilisation du numérique.
Faire fréquemment des activités sportives
Lorsqu’une addiction aux écrans s’installe, cela empêche la personne de prendre soin de son corps.
Il faudrait alors consacrer du temps aux activités sportives pour entretenir la santé et garder le corps en forme.
L’addiction aux écrans empêche les utilisateurs de profiter de la beauté de l’environnement ou des relations avec leurs semblables.
Pour réduire les effets générés par cette addiction, les utilisateurs devraient éteindre leurs appareils en présence de leurs amis ou de la famille.
Cela, afin de profiter au maximum de ces moments de bonheur et de gaieté entre proches.
Bien dormir
Les insomnies ou le manque de sommeil sont une cause de stress.
Il faut à cet effet privilégier ou planifier le temps de sommeil.
En outre, au moment de vous coucher, prenez le soin de mettre votre appareil portable en charge dans une autre pièce que celle où vous dormez.
Ceci vous permettra de mieux profiter de votre temps de sommeil et de n’être distrait par aucunes notifications de message ou d’appels.
En définitive, le numérique est un phénomène très populaire et prisé de tous.
Il a certes des avantages mais ces inconvénients ne sont pas à prendre à la légère.
Son succès a occasionné une sorte d’addiction auprès des utilisateurs.
À tel point que des phobies liées au numérique ont vu le jour ; c’est le cas de la nomophobie par exemple.
La nomophobie désigne la peur excessive d’être privé de son téléphone portable.
Cette dépendance totale envers les écrans ou le numérique, a des conséquences drastiques sur le cerveau.
Pour limiter ces conséquences, il faudrait réduire l’utilisation que l’on fait des technologies de l’information et de la communication.
Certes, le monde est devenu un gros village planétaire grâce aux technologies de l’innovation et de la communication.
De fait, il apparaît aujourd’hui difficile de se passer du numérique dans le monde.
Cependant, réduire le temps d’utilisation des appareils numériques ne sera que bénéfique pour la santé.
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