Pourquoi méditer: les bienfaits d’une pratique spirituelle ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Généralement aperçue comme une pratique spirituelle, la méditation est un exercice qui vise l’accomplissement de soi.
Elle permet le réveil et la prise de conscience de soi.
C’est une pratique très répandue dans le monde grâce à ses nombreux avantages.
Elle fait d’ailleurs objet de prescription médicale, notamment pour les personnes victimes de dépression, de stress, ou d’anxiété.
Dans cet article, nous allons vous expliquer tout simplement les bienfaits de la méditation pour l’homme dans toutes ses dimensions.
Méditer, c’est garder son corps sain
La méditation est une arme de lutte efficace contre toute sorte de maladie.
Selon les recherches et observations des experts, lorsque l’on fait de la méditation son activité préférée, il est plus ou moins rare de se voir attaquer par les maladies.
Même quand elles surviennent, on parvient toujours à prendre le pas sur elles.
En effet, la méditation a fait ses preuves en tant qu’arme efficace contre les maladies sévères, car elle permet de relaxer le corps humain et de lui dicter une attitude positive menant à une guérison rapide.
Voilà pourquoi plusieurs malades de cancer s’adonnent régulièrement à cette pratique spirituelle.
Aussi, si vous méditez de façon fréquente, vous serez libérés des problèmes de digestion.
En effet, les exercices de méditation incluent la respiration profonde.
En pratiquant cette dernière, vous arriverez à amasser assez d’oxygène dans le sang, ce qui facilitera énormément le processus de digestion dans votre organisme.
De plus, si vous êtes du genre à manger un peu trop, la méditation vous plongera dans un état d’esprit où vous aurez peu envie de manger.
Ceci pourrait servir de cure aux personnes qui ont des problèmes digestifs causés par l’abus d’alimentation.
Il faut également souligner que la méditation est une solution très efficace contre le vieillissement.
Elle aide à lutter contre le stress, la fatigue et le manque de sommeil.
Ces derniers sont essentiellement les causes de vieillissements physique et cérébral entraînant notamment la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées.
Par ailleurs, une méditation régulière permet de maintenir une pression artérielle saine, un taux de glucose et un rythme cardiaque normal.
Ces paramètres représentent des bienfaits qui peuvent aider véritablement sur le plan de la santé.
C’est d’ailleurs la raison pour laquelle beaucoup de médecins incluent, de nos jours, des séances de méditation dans leur programme de traitement.
Méditer, c’est garder votre mental au top
Si vous prenez l’habitude de méditer, vous réussirez à canaliser de l’énergie positive lors de vos exercices.
Cette énergie sera votre principale source de force mentale.
Ainsi, méditer chaque matin avant d’aller à vos activités de la journée vous permettra d’embrasser cette dernière avec vigueur et d’être mentalement préparé à affronter avec sérénité toute sorte d’événement.
De la même façon, lorsque vous rentrez chez vous épuisé par les péripéties de la journée, il s’avère important de pratiquer une courte concentration réparatrice qui vous relaxera afin que vous puissiez dormir convenablement.
Tout ceci est fondé sur le mental.
Il s’agit donc pour vous, de gérer ou de réparer votre état d’âme.
Si vous êtes une personne qui manque d’assurance, la pratique méditative pourrait être d’une grande aide pour vous.
Elle vous aidera à faire un travail mental sur vous-même et à inculquer à votre cerveau la confiance en soi.
Essayez de vous concentrer sur vous-même et prenez une profonde respiration en imaginant que vous êtes la personne que vous voulez être.
Il ne s’agit pas, bien sûr, de l’appliquer une seule fois pour avoir de grands résultats.
Faites-en une routine et vous ne serez pas déçu car cette technique a déjà fait ses preuves.
Un autre avantage de cette technique sur votre mental est le développement de vos facultés intellectuelles.
Ceci vous concerne que vous soyez élève, étudiant, scientifique ou si vous effectuez souvent des travaux à caractère intellectuel.
Au lieu de vous fier toujours au café, vous pouvez plutôt vous adonner à la pratique de la méditation.
Méditer, c’est savoir gérer vos émotions
En pratiquant la méditation, vous allez pouvoir jouir d’une bonne santé émotionnelle.
En réalité, la méditation permet de réduire votre état d’anxiété et votre stress.
Par exemple, si vous êtes déçu par certaines situations, ou si vous avez un moral faible à cause de la solitude, la méditation vous aidera à chasser votre dépression.
Si vous vous sentez triste, essayez de méditer profondément.
Faites-le exclusivement dans le silence total.
Il n’est pas conseillé de faire de la méditation dans un endroit où il y a du bruit, car il faut rester bien concentré pour que cela fonctionne.
En fin de journée, respirez profondément l’air pur et expirez lentement.
Cela détendra vos nerfs et vous redonnera la paix du cœur.
Vous vous sentirez déchargé du poids de la journée et des émotions négatives que vous avez pu accumuler.
En fait, ces émotions se transforment en énergie négative et agissent sur votre moral et votre santé.
L’un des signes serait le stress.
Lorsque vous réussissez à gérer vos émotions, vous parviendrez non seulement à vivre en paix, à éviter les mauvais sentiments comme l’angoisse, la peur mais également les sentiments comme la colère.
Savoir gérer cette dernière vous permet de calmer vos tensions et améliorer votre relation avec les autres membres de votre famille.
Logiquement, votre foyer se portera bien, car vous saurez gérer vos émotions et vos interactions avec votre conjoint ou conjointe.
Vous pouvez même lui procurer de l’amour.
Par ailleurs, dans le milieu professionnel, la méditation vous permet d’entretenir une bonne communication avec vos collègues.
Ceci dit, vous comprenez bien que méditer vous procure un bien-être naturel et dans tous les domaines de la vie.
Cette pratique vous permet d’écouter votre voix intérieure pour savoir l’attitude à adopter dans les situations les plus difficiles.
Elle vous permet de vivre pleinement votre vie.
En un mot, la méditation est une puissante arme, la meilleure aujourd’hui pour connaître réellement qui vous êtes, car elle vous plonge dans un état de pleine conscience.
La méthode la plus simple pour faire de la pleine conscience est tout simplement la méditation MBSR.
Ceux qui pratiquent le yoga sont les plus grands adeptes de cette technique.
Pour eux, la méditation est bien plus qu’un simple loisir: il s’agit d’un art, d’une culture, d’un remède pour la santé.
Ils vont encore plus loin en lui donnant la place d’une religion.
Alors, pour toutes ces raisons, vous devez commencer dès maintenant à pratiquer la méditation.
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