Phobie de l’abandon : comment ne plus avoir peur d’être abandonné ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Certaines personnes ont du mal à se séparer de leur famille ou des personnes auxquelles elles tiennent.
Il s’agit d’une situation tout à fait normale qui peut arriver à tout le monde.
Seulement, lorsque la peur d’être abandonné devient très poussée, elle peut causer bien d’autres conséquences.
Les manifestations de cette phobie peuvent être différentes d’une personne à une autre.
Quoi qu’il en soit, il n’est jamais facile de faire face à ce sentiment.
C’est la raison pour laquelle il est important de le surmonter en adoptant des méthodes assez simples.
On en parle dans le présent article.
Quelles sont les causes de la phobie de l’abandon ?
Pour réussir à surmonter la phobie d’être abandonné, il est important d’en connaître les causes.
Il faut savoir que la phobie de l’abandon survient très souvent lorsque l’on fait face à une séparation.
Il peut ainsi s’agir d’une rupture amoureuse ou encore d’un voyage.
La phobie se produit sous la forme d’une angoisse ou d’un stress.
Lorsque cette angoisse devient très poussée, elle devient quasiment maladive et peut avoir des conséquences aussi bien sur la personne qui en souffre, mais également sur les personnes de son entourage.
Selon de nombreux psychologues, la peur d’être abandonné est le plus souvent due à un réel abandon connu.
Que ce soit durant l’enfance, à l’adolescence ou encore à l’âge adulte, une réelle situation d’abandon vécue peut provoquer chez certaines personnes la phobie de l’abandon.
La phobie de l’abandon peut également naître d’un voyage un peu trop long, d’une maladie, d’une dépression ou encore d’un événement mal vécu pendant l’enfance.
Quels sont les symptômes d’une personne qui souffre de la phobie de l’abandon ?
Une personne qui souffre de la phobie de l’abandon présente très souvent des signes qui ne trompent pas.
Elle est très souvent anxieuse et développe par-dessus tout de l’angoisse.
Elle peut être également très nerveuse en présentant des signes de découragement et de désespoir.
Bien d’autres signes peuvent encore témoigner de la peur de l’abandon.
Voici une liste de ces derniers :
- Développement d’une sensation de vide.
- Apparition de signes de mélancolie.
- Stress.
Certaines personnes peuvent arriver à calmer ces signes pendant que d’autres n’arriveront pas à se contenir.
Comment soigner le syndrome de l’abandon ?
Pour vaincre la peur de l’abandon, il est important de soigner le syndrome même de l’abandon.
C’est un processus qui ne saurait être mené à bien qu’avec l’aide d’un professionnel.
Il peut s’agir d’un psychologue ou encore d’un psychanalyste.
Ce dernier mettra en œuvre une thérapie rigoureuse que le patient devra suivre.
Il faut dire que cette thérapie peut prendre du temps, mais elle aboutit à de bons résultats qui permettent de se soulager.
Certains professionnels ont recours à l’hypnose ou encore à la gestalt-thérapie.
Comment se défaire d’une phobie d’abandon ?
Pour se défaire totalement de la phobie d’abandon, il existe de nombreuses astuces aussi intéressantes les unes que les autres.
Faire un travail sur soi avec l’aide d’un professionnel
Le premier pas est d’accepter que l’on souffre de cette phobie et de se rendre compte des conséquences qu’elle peut avoir sur sa vie.
Ensuite, il faudra faire un travail sur soi en se faisant accompagner par un professionnel.
Ce dernier aura pour but de retrouver dans vos pensées l’événement majeur ayant déclenché en vous cette phobie.
Il vous aidera alors à mieux accepter cet événement et à changer votre façon de le voir.
Finalement, il vous aidera à retrouver confiance en vous et à éloigner de vous cette angoisse quotidienne.
Il vous aidera également à mieux accepter la personne que vous êtes et vous apprendrez à vous aimer tel que vous êtes.
La confiance en soi est très importante pour lutter contre la phobie de l’abandon.
Apprendre à compter sur vous-même
Lorsque vous avez appris à compter sur des personnes pour vous aider et vous sortir de différentes situations à chaque fois, vous êtes plus enclin à développer la phobie de l’abandon.
C’est la raison pour laquelle il serait préférable d’apprendre à compter un peu plus sur vous-même.
Il est donc essentiel d’éloigner de vous ce postulat selon lequel ce sont les autres qui viendront vous rendre heureux.
Recherchez au plus profond de vous ce qui vous rend heureux et faites-le vous-même sans l’aide de personne.
Donnez-vous du temps pour profiter de vos moments de solitude.
Reprendre confiance en vous-même
Il peut s’agir d’une conséquence du conseil précédent, mais il s’agit également d’un exercice qu’il serait intéressant de réaliser afin d’éviter et de surmonter une phobie de l’abandon.
Il n’est plus question de vous sous-estimer par rapport aux autres.
Qu’il s’agisse de votre conjoint, d’un ami ou tout simplement d’une personne que vous appréciez bien, vous devez apprendre à vous détacher de ce dernier.
Il ne s’agit pas de vous éloigner ou de mettre un terme à la relation qui vous lie avec cette personne.
Il s’agit plutôt d’augmenter l’estime que vous avez de vous-même en vous sentant également important dans la relation.
Il est vrai que ce n’est pas toujours facile d’y arriver et que cela peut prendre un certain temps.
En faisant appel aux services d’un psychothérapeute, vous serez sans doute étonné des progrès que vous ferez.
Rester préparé au pire
Il est difficile de vouloir qu’une personne reste avec vous et d’imaginer en même temps ce moment où cette personne vous quitte.
C’est pourtant cet exercice qu’il faudra faire pour mieux vous préparer aussi bien physiquement que psychiquement.
Demandez-vous ce qui pourrait arriver de pire.
Une fois que vous aurez imaginé cette situation, dites-vous que cela peut arriver et préparez-vous psychologiquement à affronter la situation.
L’avantage ici est que vous redoutez moins cette éventualité de l’abandon.
Lorsque viendra le moment, vous l’aurez déjà imaginé dans votre tête et il sera forcément moins douloureux.
Aussi, en y pensant et en vous préparant, votre cerveau se tournera moins vers ce désagréable dénouement.
Changer la façon de penser
À l’évidence, tous les schémas qui vous font vous sentir mal se dessinent dans votre tête.
C’est la raison pour laquelle il vous faudra changer votre façon de voir les choses.
Si vous avez longtemps pensé que vous ne pouvez pas vivre seul ou que vous ne pouvez pas réaliser de grandes œuvres tout en étant seul, il est temps de changer cette façon de penser.
Il faudra aussi profiter beaucoup plus du moment présent plutôt que de penser à ce jour où vous vous retrouverez peut-être seul.
En conclusion, il faut retenir que la phobie de l’abandon peut arriver à tout le monde.
Les personnes ayant subi une douloureuse séparation dans leur enfance sont néanmoins les plus exposées.
Il est possible de vaincre cette phobie en faisant appel à un professionnel pour suivre une thérapie psychologique ou psychanalyste.
Il est également important de faire un réel travail sur soi-même afin de surmonter cette peur et ce stress qui sont présents au quotidien.
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