Comment surmonter sa peur de conduire sur l’autoroute ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Conduire une voiture est un exercice plaisant et très bénéfique car il nous permet de nous déplacer plus rapidement.
Toutefois, pour d’autres, la tâche s’avère être un peu plus difficile surtout lorsqu’il s’agit de prendre l’autoroute.
Dans cet article nous vous présentons quelques astuces pour vous permettre de surmonter votre peur de prendre le volant ou de conduire sur l’autoroute.
Qu’est-ce que l’amaxophobie ou la peur de conduire ?
L’amaxophobie ou la peur de conduire correspond à une phobie de la conduite simple ou à la conduite sur l’autoroute.
Cette phobie ne s’applique pas à une catégorie précise de personnes ou de conducteurs.
En effet, elle touche toutes les catégories, les conducteurs expérimentés tout comme les nouveaux conducteurs.
Toutefois, les personnes ayant l’habitude d’être pris de panique ou qui sont sensible aux attaques de panique sont plus exposées à développer ou à être atteint de l’amaxophobie.
Tout simplement parce que leur organisme étant déjà habitué à des crises de panique ou étant sensible à ce type d’attaque.
Tout comme les autres phobies, l’amaxophobie à des causes, des manifestations et des méthodes de contrôle.
Comment sait-on que nous sommes atteints d’amaxophobie ?
L’amaxophobie est une phobie qui ne se manifeste que lorsqu’on prend le volant sur l’autoroute.
En effet, on ne peut prétendre être atteint d’amaxophobie en étant à la maison, au bureau, à l’école ou dans n’importe quel lieu.
Pour reconnaître que nous sommes atteints d’amaxophobie lorsque nous sommes au volant, on peut faire attention aux signes suivants :
- Les tremblements : c’est l’un des signes significatifs du stress dû à la peur de conduire ou à l’amaxophobie.
Il survient le plus souvent dans des situations stressantes.
Il reflète une perte de confiance en soi.
- La transpiration et les attaques de panique.
Ce sont également des signes d’amaxophobie : elles sont dues à un stress énorme.
- Les vertiges.
L’amaxophobie est une phobie aux causes diverses.
Quelles sont les causes de l’amaxophobie ?
Plusieurs facteurs peuvent être des éléments déclencheurs d’amaxophobie.
Ainsi on peut noter :
Un apprentissage compliqué de la conduite
En effet, lorsque vous passez votre permis, vous êtes le plus souvent confronté à des instituteurs ou des moniteurs.
La plupart du temps, ces moniteurs sont très stricts et mettent leurs apprentis dans des conditions extrêmement difficiles.
Ainsi, si vous avez passé votre permis dans des conditions difficiles et stressantes alors c’est une cause première d’amaxophobie.
Vous n’avez pas été habitué à conduire dans un calme paisible.
Le manque de confiance en soi
Il est très important pour un conducteur d’avoir une confiance absolue en lui.
En effet, conduire est un exercice qui nécessite beaucoup de concentration, d’où la nécessité d’avoir une certaine confiance en soi.
Si ce manque de confiance en soi est permanent alors vous êtes plus enclin à être atteint de cette phobie.
Le stress ou les situations stressantes
On peut notamment penser au fait de se retrouver seul sur l’autoroute, une circulation trop dense sur l’autoroute ou encore un conducteur qui vous met la pression.
Ce sont autant d’événements qui peuvent vous stresser au point d’être atteint d’amaxophobie.
Cette situation est très compliquée pour les conducteurs surtout pour ceux qui travaillent constamment avec un véhicule (les transporteurs, par exemple) ou encore ceux qui sont obligés de faire de longues distances.
Il faudrait donc que ces derniers cherchent des moyens pour se débarrasser de cette phobie.
Comment se débarrasser de l’amaxophobie ?
Il est difficile de se débarrasser de l’amaxophobie.
En d’autres termes, il n’y a pas de remèdes miracles pour éradiquer cette phobie.
Toutefois, il existe des méthodes, des voies et des moyens vous permettant de surmonter ou de contrôler votre phobie.
Ainsi comme méthodes on peut avoir entre autres :
Le contrôle ou la maîtrise de sa respiration
C’est une méthode incontournable pour se contrôler de la peur du volant ou de la peur de conduire sur l’autoroute.
En effet, lorsque le stress nous envahit avec des palpitations, des vertiges, de la transpiration ou lorsque nous sommes saisis de panique, il est primordial voire incontournable de faire un exercice de respiration.
Il consiste à respirer normalement mais en le faisant avec le ventre et non le thorax.
Expirer et inspirer profondément avec votre ventre.
Cet exercice vous permet non seulement de freiner les crises de stress et de panique mais permet également de retrouver son assurance et de ne pas perdre le contrôle de son véhicule.
Aller voir son médecin traitant
Comme le disent certains experts, l’amaxophobie est un dysfonctionnement de notre système.
Ainsi, aller voir un professionnel peut vous permettre de maîtriser cette phobie.
Vous pouvez ainsi vous attacher les services d’un psychologue ou d’un professionnel de l’hypnose.
Dans cette même optique, la thérapie comportementale est une solution pour vous permettre d’accepter votre peur et de lui faire face.
Se faire assister par quelqu’un
Cette méthode est valable non seulement pour ceux qui ont peur de conduire seul, mais également pour ceux dont l’apprentissage s’est déroulé sous des conditions extrêmement difficiles et qui ont été traumatisantes pour eux.
Il consiste à se faire assister, pour un début, par un de vos proches en qui vous avez confiance ou qui vous met en confiance.
Cela vous permettra de gagner non seulement en confiance en vous, mais d’engranger de l’expérience pour pouvoir, par la suite, maîtriser la densité de la circulation sur l’autoroute et de conduire sur cette dernière tout seul.
Reprendre des cours
Cette solution quant à elle vise à vous former à nouveau, dans l’optique de vous permettre de mieux maîtriser la conduite.
En effet, conduire sur l’autoroute est très délicat notamment en ce qui concerne les voies d’accélération et de décélération ou encore les dépassements des autres usagers en toute sécurité.
Il ne s’agit pas de repasser son permis mais de refaire les tests d’apprentissage pour mieux maîtriser les secrets de la conduite, surtout celle de l’autoroute.
En conclusion
En définitive, l’amaxophobie est une phobie qui semble être négligeable, mais qui constitue la cause de certains accidents.
À cet effet, afin d’éviter de tels désagréments, il serait adéquat de maîtriser sa respiration, de maîtriser les secrets de la conduite et surtout d’avoir confiance en soi.
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