TOC de vérification ou autres : la solution hypnose ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.

Dans cet article, vous allez découvrir en quoi l’hypnose peut être une réponse au TOC de vérification ou à tout autre TOC.

Ressentir un besoin compulsif d’effectuer certains gestes répétitifs, des rituels, cache un trouble anxieux. L’hypnose peut constituer une réponse efficace contre les TOC.

L’hypnose pour surmonter ses TOC de vérification

Ne pas pouvoir s’empêcher de réaliser certains gestes de manière répétitive et compulsive, comme vérifier plusieurs fois que l’on a fermé le gaz, l’électricité ou sa porte, relève d’un TOC.

Le TOC de vérification n’est que l’une des manifestations de ce trouble anxieux, du mal-être profond fortement ancré en soi. L’obsession peut porter sur bien d’autres choses.

L’hypnose est une discipline connue pour ses effets bénéfiques sur l’angoisse. Elle est donc aussi efficace contre les TOC.

Une séance d’hypnose demande un certain lâcher-prise. Pour cela, elle doit se déroule dans un cadre dans lequel le sujet se sent bien. Cet environnement favorable est déjà apaisant en lui-même et contribue à repousser l’angoisse qui se manifeste par des TOC.

Ce moment de calme est essentiel pour atteindre un état de conscience modifiée. C’est l’essence même de l’hypnose. Il s’agit de plonger dans un état qui se situe entre la veille et le sommeil. Cet état est naturel, nous le ressentons plusieurs fois par jour.

Sous hypnose, l’inconscient est particulièrement réceptif. Le cerveau peut recevoir et enregistrer des suggestions. L’hypnose peut donc diminuer l’intensité de l’angoisse et même l’annuler complètement, pour guérir les TOC.

Toutefois, certaines personnes ont peur de se faire hypnotiser, bien que rien qui ne soit contraire à leurs convictions ne puisse leur être imposé. D’autres n’y sont pas réceptives.

La respiration sous hypnose pour ne plus être obsessionnel

Faire des exercices de respiration peut s’apparenter à une auto-hypnose.

Les bienfaits sont similaires, sans aller jusqu’à l’état de conscience modifiée. Car la respiration permet en effet de se détendre et, par conséquent, de ne plus être sujet aux TOC et autres obsessions.

C’est le rythme régulier des inspirations/expirations qui permet cette relaxation, aussi intense que lors d’une séance d’hypnose.

Ce mouvement, qui est insufflé par le diaphragme, assure un massage interne, diminuant le niveau de stress et les angoisses qui s’expriment à travers les TOC.

Les personnes qui ont des TOC ne profitent pas des bienfaits d’un tel massage. C’est que leur diaphragme s’est bloqué sous le coup de l’angoisse. De ce fait, la respiration sollicite moins le diaphragme mais plus le thorax.

Il est possible d’y remédier, même lorsque les TOC sont très fréquents et intenses. Le diaphragme est un muscle, il peut donc être détendu.

Un coach en respiration est un professionnel à même de délivrer des conseils et des exercices respiratoires pour libérer le diaphragme. Il réapprend ainsi à utiliser son diaphragme pour mieux respirer.

Cette technique de respiration est facile à mettre en œuvre. Une fois les exercices connus, ils peuvent être pratiqués en parfaite autonomie, à chaque fois que l’angoisse monte, que les prémices d’un TOC se font sentir, ou avant une séance d’hypnose.

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L’hypnose pour la fatigue psychosomatique et psychique

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Dans cet article, vous allez découvrir en quoi l’hypnose agit contre la fatigue psychosomatique et psychique. Le mental joue un effet un rôle essentiel dans le bien-être. Le psychisme et le corps sont étroitement lié et influent l’un sur l’autre.

La fatigue psychosomatique et psychique peut donc entrainer des symptômes psychologiques et corporels, comme de l’irritabilité, des courbatures, des maladies de peau… L’hypnose est une solution naturelle pour lutter contre la fatigue psychosomatique et psychique.

L’hypnose contre l’épuisement mental et psychique

La fatigue psychosomatique et psychique est liée à un mental en souffrance. C’est l’esprit qui va mal qui envoie des signaux de fatigue au corps. Pour autant, la perception de la fatigue est une réalité qui demande à être prise en charge pour ne pas la laisser empirer et risquer un burn-out.

Face à une fatigue intense, il est nécessaire d’arriver à se reposer.

Une séance d’hypnose se déroule dans le calme. Il faut se sentir en confiance. L’hypnothérapeute s’attache donc à élaborer un environnement agréable et serein.

Le silence qui entoure la séance, mis à part la voix et les sons voulus par le professionnel, est propice à se recentrer sur soi, à laisser aller ses pensées et à lâcher prise, sans se laisser influencer par des stimuli extérieurs non désirables. Cela apaise l’esprit.

Par ailleurs, l’aspect psychosomatique de la fatigue fait qu’elle est parfois ressentie d’une façon non fidèle à la réalité. L’hypnose, en s’appuyant pour beaucoup sur la respiration, permet de renouer avec la réalité. Cela aide à vivre avec l’instant présent.

Le passé est accepté tel qu’il est et l’avenir n’est pas supposé. Cela stoppe l’emballement des idées, et apporte du répit. Car ressasser ses pensées sans cesse est source d’épuisement psychique.

L’hypnose amène à un état de conscience modifié, entre la veille et le sommeil. L’inconscient est alors réceptif et peut recevoir des suggestions, qui peuvent l’amener à voir les choses différemment. Le mal-être qui génère la fatigue mentale peut alors être soigné.

Respirer mieux pour être moins fatigué psychologiquement

Certaines personnes ne sont pas réceptives à l’hypnose. Toutefois, l’hypnose s’appuie beaucoup sur la respiration. Il est donc possible pour tous d’utiliser les techniques respiratoires pour vaincre la fatigue psychosomatique et psychique.

En respirant mieux, l’organisme va mieux. Il s’oxygène correctement et trouve les ressources nécessaires à son bon fonctionnement. C’est une source de bien-être qui se reflète sur le mental et sur le corps, les deux étant indissociables.

En cas de fatigue psychosomatique, la respiration est souvent déréglée. Le diaphragme, qui encaisse les chocs émotionnels, physiques et psychologiques, est tendu. Cela perturbe les flux d’air et d’énergie, accentuant encore la fatigue.

Cette situation n’est pas définitive. Il est possible de débloquer son diaphragme pour respirer mieux et ne plus être fatigué psychiquement. Cela facilite aussi la pratique de l’hypnose pour ceux qui souhaitent utiliser cette solution.

L’aide d’un coach en respiration est le moyen le plus simple pour y arriver. Il délivre des exercices de respiration adaptés, qui peuvent ensuite être pratiqués en parfaite autonomie, en cas de fatigue psychosomatique avérée mais aussi en prévention.

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L’hypnose est-elle efficace pour vaincre l’anxiété chronique?

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Vous avez un trouble anxieux généralisé ? Vous pensez avoir tout essayé ? Que ce soit la psychothérapie, la relaxation ou encore la psychanalyse, rien n’y fait ?

Pas de panique, il vous reste peut-être une solution : l’hypnose ! Prêt à en apprendre davantage ?

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Tout le monde doit savoir ce qu’est l’hypnose. Néanmoins, il est plutôt important de rappeler que quoi il en retourne au sein de cet article.

Pourquoi ? Tout simplement parce que cela vous aidera à comprendre en quoi l’hypnose peut aider une personne souffrant d’anxiété chronique.

L’hypnose est tout simplement est tout simplement le fait de plonger une personne dans un état d’inconscience pour que cette dernière puisse exprimer certaines choses, dont elle n’oserait pas parler si elle était consciente.

Néanmoins, l’hypnose peut avoir plusieurs objectifs clairement définis.

Il est important de savoir également que l’état hypnotique est tout simplement la reproduction d’un état naturel et spontané. La personne n’a donc aucune peur à avoir lorsqu’elle s’exprime sous hypnose.

Néanmoins, si on utilise l’hypnose pour soigner un élément quelconque de la vie d’une personne, il faudra plusieurs séances pour que cela fonctionne.

Pourquoi ? Tout simplement parce que l’hypnothérapeute ne peut pas guérir une personne en une seule séance. Bien que cela soit une aide, il ne s’agit pas non plus d’un miracle.

Pourquoi avoir recourt à cette méthode pour les angoisses chronique ?

Pour avoir recours à l’hypnose, il faut déjà qu’une personne soit sensible à ce genre de médecine douce.

Néanmoins, il est important de noter que faire appel à un hypnothérapeute peut vraiment aider une personne, et ce, pour deux raisons :

• Une thérapie de soutien : avant toute chose, l’hypnose peut être un réel soutien pour une personne souffrant de trouble anxieux généralisé.
• En effet, cela peut grandement l’aider à contrôler ces émotions, ce qui n’est pas négligeable.
• Aider à une personne à faire face à une situation anxiogène : une fois que l’hypnothérapeute aura établi une relation de confiance avec son client, il pourra parfaitement l’aider à appréhender certaines situations.

De manière générale, une personne souffrant de trouble anxieux généralisé, n’a rien à perdre à faire appel à un hypnothérapeute. Cela ne pourra qu’être bénéfique !

L’hypnose pour l’anxiété chronique : un remède efficace !

Et il est important de savoir que l’hypnose est un vrai remède pour les personnes qui sont sensibles à ce genre de chose.

En effet, l’hypnose permet simplement de guérir certains symptômes comme les crises d’angoisse ou encore les attaques de panique.

De manière générale, l’hypnose atténuera fortement ce genre de symptôme qui peuvent vraiment être handicapant dans la vie de tous les jours.

Mais quoi qu’il en soit, vous trouverez un réel soutien auprès de votre hypnothérapeute.

Vous l’aurez certainement compris, ce n’est pas tout le monde qui peut avoir recours à l’hypnose.

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il faut avoir une certaine sensibilité. De plus, il ne faut pas avoir peur qu’une personne vous plonge dans votre inconscient.

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Hypnose: comment prendre du recul au travail?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
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Rentabilité, manque de temps, pression des objectifs… Le cadre professionnel peut être à l’origine d’un stress chronique dévastateur pour les salariés et l’équilibre des entreprises. Quid de l’hypnose au travail et ses bienfaits pour réinstaurer bien-être et communication entre les employés.

L’hypnose : facteur de sérénité et de bien-être au travail

La bonne gestion du stress doit toujours s’inscrire dans une démarche de prévention collective. Un cadre professionnel harmonieux va favoriser des liens de confiance et une meilleure performance des salariés, donc une meilleure compétitivité des entreprises.

Les employeurs sont de plus en plus enclins à protéger la santé physique et mentale de leurs collaborateurs. Souvent utilisée lors des séances de thérapie mentale, l’hypnose s’intègre en milieu professionnel pour aider les employés à gagner en sérénité et en efficacité.

C’est un outil psycho-émotionnel qui va opérer comme un effet boule de neige, qui va permettre à l’employé de prendre du recul au travail. En aidant le salarié à s’épanouir et dénouer ses tensions, ce dernier révélera tout son potentiel sur les mois à venir.

Prendre du recul sur son emploi

Il existe de nombreuses variantes, la plus connue est l’approche ericksonienne. Cette pratique est loin des clichés véhiculés par les médias.

Il s’agit d’une approche adaptative et utilisationnelle. L’hypnotiseur s’adapte à l’individu qu’il a en face de lui et fait avec ses caractéristiques qui font de lui une personne unique.

Dans le monde professionnel, cette approche peut être déclinée sous plusieurs formes :

Le coaching individuel : on fixe un ou plusieurs objectifs à atteindre avec un suivi sur plusieurs semaines sous forme de séance. Cette démarche s’appuie sur des outils complémentaires (systémique, PNL.etc)

L’approche collective

Notamment sous forme de formation rapide à l’auto-hypnose. À chaque session, une thématique différente est abordée.

Les consultations individuelles d’hypnose

Un moyen de dépoussiérer le concept de psychologue du travail. Il s’agit de séance d’une heure où le salarié peut aborder n’importe quelle thématique qui lui pose problème. Attention, un hypnotiseur n’est pas un psychologue en général.

Concrètement, comment l’hypnose aide à prendre du recul au travail ?

L’hypnose au travail est très intéressante, qu’on soit employé ou employeur. Elle s’utilise aussi bien pour atteindre un but professionnel précis ou pour prendre du recul pour être plus productif.

L’application la plus courante se fait autour de thématiques comme la confiance en soi ou la gestion du stress.

L’approche professionnelle

L’accès à l’hypnose dans le monde professionnel se base toujours sur une démarche volontaire, ce qui permet au concerné de prendre du recul. L’employé souhaitant prendre du recul pourra s’assurer que les entretiens individuels resteront strictement confidentiels.

L’approche individuelle

En approche individuelle, il s’agit d’une thérapie brève qui apporte des résultats en très peu de séances. Les sessions collectives avec l’auto-hypnose sont très intéressantes. Il s’agit d’une formation mêlant théorie et pratique.

Cette approche permet aux employés de devenir autonome dans leur démarche de bien-être. Ce type de formation est très complémentaire avec les consultations individuelles ou le coaching.

L’impact direct sur la santé des collaborateurs sur le travail

La santé des collaborateurs présente un impact direct sur le bon fonctionnement d’une société. Pour enrayer les dangers du stress, de plus en plus d’employeurs font confiance à l’hypnose pour instaurer de meilleures conditions de travail.

Simple et accessible, cet outil psycho-émotionnel permet, en prenant du recul, d’obtenir des résultats rapides, à instaurer une ambiance agréable propice à la productivité, à la communication et au développement de chacun.

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Hypnose pour traiter rapidement la jalousie maladive ?

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L’hypnose, en accédant à l’inconscient, vise à changer sa perception de certaines choses et à modifier les comportements excessifs qui en découlent. Ce qui laisse à penser que l’hypnose peut agir efficacement contre l’excès de jalousie.

Faut-il avoir recours à l’hypnose pour en finir rapidement avec la jalousie maladive ? Le point sur ce traitement.

Le rôle de l’inconscient dans la jalousie

La jalousie est une émotion, un ressenti, qui peut se manifester à tout moment, inconsciemment. Elle est une réaction, un comportement adopté face à une situation donnée. Elle montre une fragilité, un manque de confiance en soi.

Tout à chacun peut y être soumis, dans des domaines divers.

La rivalité amoureuse est un domaine souvent évoqué par les personnes jalouses, mais cela peut aussi survenir au travail (un collègue qui a obtenu la promotion convoitée par exemple), en famille (un compliment adressé à un enfant suffit parfois à générer du ressenti chez son frère ou sa sœur), dans les loisirs…

Le sentiment de jalousie peut être ponctuel, isolé et on peut composer avec. Mais il peut aussi devenir excessif, incontrôlable. Les relations avec autrui risquent de se détériorer, avec à la clé un repli sur soi-même, et une encore plus mauvaise image de soi.

C’est alors qu’un traitement par hypnose peut être d’un grand secours.

L’hypnose pour traiter rapidement un jaloux maladif

L’hypnose est intéressante pour traiter la jalousie.

Elle va permettre de calmer son angoisse lors de l’atteinte de l’état de conscience modifiée. Cet état est vécu naturellement chaque jour sans que l’on s’en rende compte. L’hypnose va chercher à mettre le sujet dans cette configuration. Le corps et l’esprit sont alors très détendus.

Ce lâcher-prise permet à l’inconscient d’être réceptif. Le sujet hypnotisé peut alors laisser affluer des souvenirs profondément refoulés et les exprimer. Les séances d’hypnose vont permettre d’identifier la cause de la jalousie maladive.

Car la jalousie excessive n’est que la conséquence. Elle exprime un mal-être, souvent un manque de confiance en soi, qu’un événement traumatique ou vécu comme tel a déclenché.

Pendant l’état de conscience modifiée, l’inconscient est aussi particulièrement réceptif.

L’hypnotiseur va alors lui soumettre des suggestions pour améliorer son estime et sa confiance en soi, et modifier le comportement excessif et parfois même à tendance paranoïaque induit par la jalousie.

L’hypnose ne peut pas aller contre la volonté du sujet. Il est donc nécessaire d’être motivé à guérir sa jalousie.

La confiance portée au professionnel qui va animer les séances d’hypnose est aussi primordiale pour arriver à lâcher prise, atteindre l’état de conscience modifiée, pour accepter les suggestions proposées et donc réussir à surpasser sa jalousie maladive.

Mais l’hypnose peut faire peur et elle ne fonctionne pas sur certaines personnes.

Débloquer ses émotions pour apaiser ses sentiments

L’hypnose repose sur la respiration. Or celle-ci peut constituer une solution alternative pour dépasser sa jalousie maladive.

Il arrive que les émotions se bloquent dans l’inconscient. Il est alors extrêmement difficile de changer son comportement, puisqu’il est déterminé par les blocages émotionnels. La jalousie maladive est liée à un tel phénomène.

La respiration va permettre de déloger les émotions bloquées, dont la jalousie. Le sentiment devient plus facile à gérer et la jalousie maladive se soigne.

Elle est aussi un moyen de se détendre, comme le fait aussi l’hypnose.

L’hypnose est une technique qui peut être efficace pour guérir la jalousie maladive. La respiration est une autre solution pour se libérer de cette émotion excessive.

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Comment retrouver le sommeil profond avec l’hypnose ?

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Des troubles de sommeil ? L’hypnose peut s’avérer utile pour vous. Il s’agit d’une thérapie qui non seulement vous libère du stress et des insomnies mais qui vous garantit également un sommeil des plus réparateurs.

Ses effets sont perceptibles en peu de temps. Comment parvient-on alors à retrouver un sommeil profond grâce à l’hypnose ? La réponse ici !

L’hypnose solution pour les troubles de sommeil ?

Un traitement par l’hypnose commence toujours par un entretien. Cela voudra donc signifier que la mise en application de l‘hypnose est une affaire de professionnel. Il ne s’agit donc pas de se lancer dans une quelconque improvisation.

Pour ce fait, le recours à un praticien est une norme indispensable et c’est ce qui d’ailleurs donne à l’hypnose la garantie de son efficacité.

Au cours de la phase d’entretien qui se déroule à la toute première consultation, le praticien vous posera des questions utiles afin de mieux comprendre votre situation.

À partir des réponses qu’il obtiendra de vous, il pourra identifier les causes de votre trouble de sommeil et ainsi choisir la méthode appropriée pour vous en soulager.

Se relaxer pour s’endormir

C’est la deuxième phase du traitement par l’hypnose. Comprenez que pour en venir à bout d’une insomnie, il est indispensable de se relaxer.

C’est pour cela que le thérapeute proposera au patient des astuces pour la détente totale des muscles du corps. Se focaliser sur un seul objet peut aider à y parvenir même s’il n’est pas toujours évident de le réussir au premier coup.

Bien se relaxer pour un sommeil profond, c’est parvenir d’abord à se familiariser au maximum avec son environnement : le lit, le matelas, les draps, les tables de chevet et tout objet qui vous entoure.

Cela étant fait, l’esprit s’envolera alors vers d’autres destinations comme le vide. La pensée réflexive étant conjuguée au passé, vous entrerez ainsi dans une autre phase, dite d’hyper disponibilité.

L’entrée dans le sommeil

Tout le travail se joue au niveau du mental. Votre cerveau est donc sollicité du début jusqu’à la fin de cette thérapie.

À cette étape, sur conseil du praticien, le sujet à l’insomnie remplira son cerveau de pensées positives. Il doit pouvoir conjuguer avec des sentiments de bien-être et d’émotion.

Pourquoi ne pas penser à un plongeon dans les eaux profondes par exemple ? Si vous vous sentez à votre aise et en parfaite sécurité dans ce genre d’univers, votre sommeil n’en sera que plus réparateur.

La fin de la séance d’hypnose

Une séance d’hypnose dure en moyenne 30 minutes. Le temps écoulé, le patient prouvera au praticien son expérience sensorielle vécue.

Ce sera simplement par un geste. Après cela, vous serez ramené à votre état de vigilance sur ordre du praticien. Après l’ouverture des yeux, vous pouvez alors vous étirer avant de passer à la phase d’entretien avec le thérapeute.

Vous serez ainsi appelé à lui confier vos ressentis, vos appréhensions et vos suggestions pour la suite. Les techniques d’auto hypnose devraient également vous aider.

En conclusion, il importe simplement de retenir que l’hypnose est une thérapie efficace pour retrouver un sommeil profond. D’ailleurs, elle est même utilisée en salle d’opération en lieu et place des anesthésies.

Cependant, pour qu’elle soit efficace, il est indispensable qu’elle soit suivie par un praticien spécialisé dans le domaine. Surtout, vous devrez suivre à la lettre, toutes ses recommandations !

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Hypnose : peut-on agir sur la maladie du patient ?

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Malgré que les changements physiques au cerveau inhérent au processus de développement de la maladie d’Alzheimer soient actuellement irréversibles et incurables, leurs effets limitants de vie peuvent être atténués par l’amélioration de la qualité de vie de la personne atteinte de démence par la thérapie.

Le bien-être émotionnel du groupe de soutien familial de la personne peut également bénéficier de l’utilisation d’une telle thérapie pour soulager ses sentiments compréhensibles de frustration, de colère, de culpabilité et de chagrin. 

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

L’hypnose est une procédure totalement naturelle et est sans doute celle que la plupart d’entre nous sont familiers, mais dans des circonstances assez différentes.

Nous sommes tous familiers avec le « rêve de jour » ou « regardant dans l’espace » par exemple, quand notre esprit conscient a erré de la tâche à accomplir pour s’occuper d’autres questions.

Beaucoup de conducteurs reconnaîtront également l’expérience plutôt troublante de «venir à » sur un long et ennuyeux voyage autoroutier et se demandant jusqu’où ils ont voyagé depuis.

La raison pour laquelle l’hypnose est efficace dans la thérapie est que, tandis que nos esprits conscients sont faits de logiques et de calcul, ils sont très limités dans la portée et pris à faire face à ce qui nous arrive dans la vie quotidienne.

Nos esprits inconscients, d’autre part, sont sans critique, intuitive et très réceptif à la suggestion thérapeutique et capable de travailler sur ces suggestions tout le temps dans « l’arrière-plan » pendant que nous passons à la vie.

L’hypnose traite de cet aspect inconscient de notre esprit. 

L’hypnose pour aider les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Des recherches récentes ont montré que l’hypno-psychothérapie spécialisée peut être efficace pour améliorer la qualité de vie des patients atteints de la maladie d’Alzheimer dans sept domaines principaux :

• Concentration sur les tâches quotidiennes, conservant ainsi une indépendance valorisée
• La relaxation réduit ainsi l’anxiété qui est une caractéristique commune
• La motivation, qui aide à éviter les états dépressifs
• Entreprendre des activités quotidiennes et rester actif
• Rétention de mémoire à court terme
• Mémoire pour des événements de la vie importants
• Socialisation, évitant ainsi la tendance à l’auto-isolement et à la dépression.

« Les individus qui sont conscients de l’arrivée de la démence peuvent devenir déprimés et se voir anxieux à leur perte progressive de capacité cognitive et ainsi l’hypnose – qui est un outil pour la relaxation peut vraiment aider l’esprit à se concentrer sur l’activité positive comme la socialisation.  » 

Alzheimer : l’hypnothérapie pour ceux qui prennent soin des malades

Les effets sur une personne prenant soin d’un être cher qui a la maladie d’Alzheimer peuvent être vus dans des niveaux accrus de stress et d’anxiété, et peut également causer le vieillissement prématuré.

L’hypnothérapie peut les aider à se réconcilier avec les sentiments de colère, de tristesse et de culpabilité qu’ils ressentent inévitablement, de sorte qu’ils sont émotionnellement mieux équipés pour faire face et aussi pour se réconcilier avec la situation.

En s’aidant eux-mêmes, ils peuvent plus facilement comprendre et soutenir le malade.

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Hypnose pour arrêter la cigarette ?

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Pour arrêter la cigarette, de multiples méthodes existent. Il est ainsi possible d’opter pour l’hypnose, qui pourrait avoir un certain effet.

La technique d’hypnose pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer est un grand pas en avant vers l’amélioration de sa qualité de vie et de son bien-être. Parmi les méthodes qui existent actuellement, on trouve l’hypnose.

Ce principe hypnotisant se base sur le mécanisme de suggestion. En fait, l’hypnose consiste à modifier la perception du fumeur vis-à-vis du tabac. L’idée est donc que la personne qui fume arrive à voir que la cigarette est inutile, qu’elle constitue finalement un bourreau à se débarrasser. L’hypnothérapie va ainsi s’appuyer sur les habitudes, les raisons de la dépendance pour libérer l’emprise de la cigarette sur l’individu.

Comment se déroule donc une séance d’hypnose pour arrêter la cigarette ?

La toute première va commencer par un entretien entre l’hypnothérapeute et le patient. Il a pour but de déterminer et d’évaluer les liens de dépendance du fumeur. Cela peut être les motivations à allumer une cigarette, les gestes liés à la pratique, la vision du tabac (obsession, drogue).

On y trouve aussi tout ce qui attrait à l’environnement, qui peut être favorable ou non à l’arrêt de la cigarette. Le psychothérapeute discute aussi avec le patient de sa volonté et des risques d’effets secondaires possibles.

La suite de la séance d’hypnose va se dérouler, plus loin, dans un canapé par exemple. Le fumeur s’installe confortablement puis ferme les yeux. L’hypnothérapeute va alors, suivant la discussion, créer une stratégie d’hypnose basée sur une série d’exercices pour combattre le tabac.

Il faut réussir à faire percevoir le tabac différemment pour l’arrêter. Toutes les séances dispensées sont donc uniques. Le but est ici de faire comprendre que le fumeur est sous l’emprise du tabac. Par exemple, on peut lui faire comprendre que cela représente un certain coût financier, qui dirige corps et pensées.

La séance contient généralement une phase de pesanteur, d’engourdissement ainsi qu’une de suggestion thérapeutique.

L’hypnothérapie, une solution efficace contre la cigarette?

Alors finalement, l’hypnose constitue-t-elle le meilleur moyen pour arrêter durablement de fumer ? D’après plusieurs études réalisées, le principe hypnotisant aurait une efficacité réelle dans l’arrêt de consommation de cigarettes. Ainsi, ce serait 72 % de personnes qui réussiraient à arrêter un mois après une séance d’hypnose. 63 % tiennent deux mois alors que 45 % résistent pendant trois mois.

Il y a ainsi une certaine désintoxication réalisée pour les personnes fortement dépendantes à la nicotine. Leur organisme est aussi nettoyé que des personnes dont la dépendance est moyenne.

Malgré ces bons résultats, on note des effets secondaires. Certains ne peuvent pas être évités comme la prise de poids. Elle est faible mais existe. Il y a aussi de l’anxiété ou une certaine déprime qui se sont développées. Ce sont autant de facteurs qui peuvent amener un fumeur à craquer et faire une rechute.

Il convient donc de coupler l’arrêt de la cigarette à une bonne hygiène de vie. Cela va permettre d’atténuer les effets secondaires et vous sentir mieux.

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Est-ce que l’hypnose est efficace pour la phobie sociale?

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Dans cet article, vous allez découvrir dans quelle mesure l’hypnose peut être efficace contre la phobie sociale. Les répercussions de ce trouble anxieux sur la vie quotidienne sont très fortes et les solutions proposées pour vaincre la phobie sociale pas toujours optimales en termes d’efficacité.

Qu’en est-il du rapport hypnose et phobie sociale ? Le point.

L’hypnose pour traiter la phobie sociale

L’hypnose est une méthode reconnue dans le traitement de certains maux. C’est donc légitimement que des personnes souffrant de phobie sociale pensent à cette technique face à leur phobie sociale.

La phobie sociale est liée à une faible estime de soi, à un manque de confiance en soi. Il ne s’agit dont nullement d’une pathologie qui peut être soignée par des médicaments.

Ceux-ci peuvent éventuellement apaiser certains symptômes, mais ils ne constituent nullement un traitement de fonds. C’est donc le patient qui lui-seul détient en lui la solution pour surmonter sa phobie sociale.

L’hypnose s’attache à travailler l’inconscient, là où les émotions s’enregistrent et parfois même se bloquent. En ce sens, l’hypnose peut représenter une solution efficace pour surmonter sa phobie sociale.

Dans le cas d’un traitement de la phobie sociale par l’hypnose, le professionnel soumet l’inconscient à des suggestions. On parle d’hypnose ericksonnienne. Il s’agit de suggestions indirectes, que le patient doit donc être en mesure d’accepter.

L’hypnotiseur ne peut pas aller contre les convictions profondes et la volonté de l’hypnotisé. L’hypnotisé est plongé dans un état de conscience modifié. Durant toute la séance, il est en mesure d’interagir avec l’hypnotiseur.

Celui-ci reste donc pleinement acteur de son changement, le professionnel n’étant qu’un accompagnateur, un guide.

Toutefois, l’hypnose ne fonctionne pas sur tout le monde. Certaines personnes qui souffrent d’anxiété sociale doivent donc trouver une solution alternative à l’hypnose, parce que la pratique peut faire peur ou parce qu’elle n’a pas donné de résultats satisfaisants sur elles.

La solution alternative efficace pour vaincre l’anxiété sociale

Il existe une solution alternative à l’hypnose pour dépasser sa phobie sociale. Celle-ci est accessible à tous, puisqu’elle fait appel à un réflexe naturel : la respiration.

Sous l’effet de la peur, et donc de la phobie sociale, les émotions se bloquent dans le cerveau reptilien, le souffle se dérègle et le diaphragme se bloque. En sollicitant l’aide d’un coach pour mieux respirer, il est possible de régler son souffle.

Une respiration normalisée permet de débloquer le diaphragme. Cela induit en premier lieu un mieux-être physique, qui peut déjà aboutir à un regain de confiance en soi. Cela permet aussi d’accéder au cerveau reptilien pour en libérer les émotions bloquées qui génèrent la phobie sociale.

Les techniques respiratoires permettent donc de vaincre sa phobie. Indolores, elles peuvent être pratiquées par tous et à tout moment, pour soigner une crise d’angoisse ou en prévention.

L’accompagnement d’un coach s’avère nécessaire, car le processus de dérèglement/règlement ne s’accompagne pas de signes visibles. Après avoir reçu les conseils du coach en respiration, les techniques peuvent être appliquées de manière autonome, en auto-thérapie.

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Timidité excessive : traitement avec l’hypnose ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.

Dans cet article, vous allez découvrir en quoi un traitement par l’hypnose peut être utile pour lutter contre une timidité excessive et les solutions alternatives qui existent.

À l’excès, la timidité devient gênante au quotidien. Toutes les situations non routinières et qui exposent à un potentiel jugement par autrui deviennent sources de mal-être pour les personnes timides.

Les symptômes de la timidité se manifeste par le fait de rougir, d’avoir la voix qui tremble, par des sueurs froides, par des hésitations, des bégaiements, des difficultés respiratoires…

Surmonter sa timidité excessive grâce à l’hypnothérapie

La timidité trouve souvent sa source dans un choc du passé.

Par exemple, le fait d’avoir été moqué durant son enfance peut avoir été très mal vécu et avoir engendré une grande souffrance, avec une baisse de l’estime de soi et une érosion de la confiance en soi.

La timidité, le fait de rester sur la réserve, de ne pas oser, est finalement un moyen de se protéger de cette souffrance.

L’origine de la timidité excessive n’est pas toujours connue par la personne qui en souffre. C’est que les émotions difficiles à gérer se sont bloquées dans l’inconscient.

Elles restent pourtant omniprésentes et déterminent pour grande partie la façon d’agir et de réagir aujourd’hui.

L’hypnose est une science qui vise à accéder à l’inconscient. Son objectif est d’amener le sujet à un état de conscience modifié, une transe hypnotique.

Cela signifie que le sujet est éveillé, garde son discernement et sa propre volonté, et que son inconscient est en capacité d’assimiler des suggestions.

En effet, l’hypnotiseur s’attache à modifier la perception de l’inconscient sur certains points en lui soumettant des suggestions qui vont souvent à l’opposé des émotions bloquées.

Ainsi, l’hypnose, pour traiter la timidité excessive, consistera en des suggestions qui portent essentiellement sur l’estime de soi, sur l’image que le timide a de lui-même.

Dépasser son manque de confiance grâce à une bonne expiration

L’hypnose a démontré ses effets auprès de plusieurs personnes souffrant de timidité excessive. Toutefois, la méthode a ses limites.

Permettre l’accès à l’inconscient à un tiers, quand bien même il s’agit d’un professionnel et que celui ne peut que suggérer et pas imposer des choses contraires à la volonté et aux convictions du sujet, fait parfois peur à certaines personnes, qui ne sont pas prêtes à suivre un tel traitement.

L’alternative à l’hypnose contre la timidité excessive peut être une technique de respiration avec déblocage du diaphragme.

En effet, sous le coup de l’émotion forte, le diaphragme s’est bloqué, entrainant un déséquilibre du rythme respiratoire chez la personne timide.

Débloquer le diaphragme en retrouvant un rythme respiratoire normalisé permet d’accéder au cerveau reptilien où sont bloquées les émotions pour les en libérer.

Le souffle étant quelque chose d’inné et le dérèglement le plus souvent imperceptible, il est nécessaire de se faire accompagner d’un coach pour des exercices adaptés.

Par ailleurs, observer un mode de vie sain, avec une alimentation saine, variée et équilibrée et la pratique d’une activité physique régulière sont aussi des moyens de se sentir en forme, mieux dans son corps et donc dans son esprit.

Cela revient à gagner en confiance en soi et à faire refluer cette timidité trop envahissante.

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