Pensée positive : comment la développer et la pratiquer ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
La pensée positive est une manière de penser qui nous aide à voir les choses positivement.
D’après des études, les personnes qui ont une pensée positive guérissent beaucoup plus vite.
Certaines personnes éprouvent de grandes difficultés à penser positivement tandis que chez d’autres la pensée positive est naturelle.
Il est toutefois possible de développer sa pensée positive et de la pratiquer au quotidien.
Pourquoi est-il important d’avoir une pensée positive ?
Avoir une pensée positive agit sur votre quotidien et votre humeur.
Cette vision optimiste entraîne des émotions positives et cela vous aide à saisir les opportunités qui se présentent à vous.
Penser positivement aide à renforcer votre capacité de résistance face au stress.
Votre estime de soi ainsi que votre confiance en soi augmentent considérablement lorsque vous pensez de manière positive.
Vous pourrez facilement combattre le stress, la négativité ainsi que l’auto critique.
Développer et pratiquer sa pensée positive
Pour y arriver, il faut adopter des attitudes positives au quotidien.
Rire
Le rire est une excellente thérapie pour remédier à la négativité et favoriser la bonne humeur.
Il entraîne des améliorations au niveau du système immunitaire et du système cardiovasculaire.
Le rire accroît également la production des hormones du bien-être, les endorphines.
Pour rire, regardez des vidéos drôles, lisez des blagues ou échangez avec d’augmenter et de nourrir votre joie de vivre.
Pratiquer des exercices physiques
Les exercices physiques favorisent la stimulation des hormones du bien-être (endorphines) et accroissent la confiance en soi.
Ils permettent aussi de combattre le stress et de mieux résister aux maladies.
Ces avantages influent considérablement sur vos pensées.
Certaines études ont prouvé que les personnes optimistes sont plus susceptibles de faire du sport que les personnes qui cultivent le pessimisme.
S’entourer de personnes positives
La façon de penser est souvent contagieuse.
Lorsque vous fréquentez des personnes qui voient toujours le mauvais côté des choses, il vous sera difficile de développer une pensée optimiste.
Votre entourage peut ainsi vous influencer négativement ou positivement.
Entourez-vous de personnes positives qui vous inciteront à avancer et à adopter des habitudes positives.
Complimenter
Les compliments permettent d’augmenter l’estime de soi pour la personne qui en reçoit mais aussi celle qui en donne.
Ainsi le fait de complimenter les gens vous aide à vous sentir bien et à améliorer vos relations sociales.
Il ne faut pas en abuser, soyez simple et dites à la personne ce que vous aimez chez elle.
Pour véhiculer positivement le message, soyez sincère dans vos compliments.
Faire de la méditation
La méditation a un effet positif sur votre quotidien et votre façon de penser.
D’après une étude, la pratique du yoga et de la méditation apporte des améliorations sur la structure ADN des personnes ayant le cancer du sein.
La pensée positive peut ainsi aider à guérir et la méditation aide à favoriser le développement d’un esprit optimiste.
Mettez-vous dans un endroit tranquille et installez-vous confortablement.
Faites de profondes inspirations et concentrez-vous au maximum.
Dormir suffisamment
La durée de sommeil peut influer sur votre manière de penser.
Pour développer une pensée positive, veillez à dormir suffisamment, une durée de 7 à 9 heures sera parfaite.
Essayez de vous détendre avant de dormir en écoutant de la musique douce par exemple.
Avoir des horaires fixes de lever et de coucher aura aussi une influence positive.
Les personnes qui manquent de sommeil voient souvent les choses de manière négative et manque de confiance.
Faire preuve de reconnaissance
Le fait de ressentir de la gratitude vous aidera à développer les sentiments positifs et à avoir une meilleure santé.
Le sentiment de reconnaissance fait développer le bonheur en vous.
Apprendre à cultiver la gratitude, c’est prendre note des choses positives les plus importantes qui se sont déroulées pendant la journée.
Faites cet exercice chaque soir et notez également les raisons de votre reconnaissance.
Relisez le tout le week-end, cela vous boostera positivement.
Éviter l’alcool et la drogue
Certains pensent que la drogue et l’alcool permettent de lutter contre les pensées négatives, ce qui est tout le contraire.
L’alcool et la drogue sont plutôt des substances dépressives qui ne feront que renforcer les sentiments négatifs et inciter au suicide.
Il faut donc les éviter si vous souhaitez développer votre pensée positive.
Développer et pratiquer sa pensée positive
Pour ce faire, il faut obligatoirement faire face aux pensées négatives
Prendre conscience de ses pensées négatives
C’est l’une des premières étapes pour vaincre les pensées négatives.
Vous devez prendre conscience de ces pensées afin de pouvoir les affronter et les surmonter.
Les sentiments négatifs sont la plupart du temps liés à l’autocritique, la peur du futur, le manque de confiance en soi, la peur de l’échec et le manque d’estime de soi.
Le fait de voir les choses négativement vous pousse à penser comme tel.
Faire des remises en question
Il s’agit ici de faire face aux pensées négatives après en avoir pris conscience.
Posez-vous la question à savoir si vous avez bien analysé la situation et s’il est vraiment nécessaire de penser négatif.
Prenez une chose que vous voyez négativement et imaginez-vous en train de le voir de manière positive.
Essayez de penser à comment vous l’aurez analysé si vous aviez pensé positivement.
Demandez-vous si les pensées négatives vous rapprochent ou vous éloignent de vos objectifs.
Remplacer vos pensées négatives par des pensées positives
Essayez de développer une vision intérieure positive au quotidien.
Cela va vous permettre de vous débarrasser de votre mauvaise habitude et d’avoir des pensées plus optimistes et plus saines.
Au lieu de penser à votre échec au prochain examen ou à un entretien, visualisez votre réussite.
Imaginez-vous obtenir avec brio l’examen ou réussir à l’entretien.
Au lieu de penser que vos amis n’ont pas de temps pour vous, dites-vous tout simplement qu’ils sont occupés et qu’ils vous aiment, c’est pourquoi ils vous fréquentent.
Ne pas se comparer aux autres
Le fait de vous comparer aux autres entraîne un manque de confiance et d’estime de soi.
Cela vous poussera à développer des pensées négatives et à sous-estimer vos compétences.
Au lieu de vous concentrer sur la réussite des autres, restez focus sur vos différentes prouesses et n’hésitez pas à les fêter.
Récompensez vos progrès et faites-vous plaisir.
Ayez des références dans votre vie mais ne faites pas de comparaison.
Le développement et l’application de la pensée positive se font au quotidien et à chaque moment.
Tirez un trait sur vos échecs et erreurs passés et ne les laissez pas impacter sur votre présent.
Le développement de la pensée positive se trouve parfois derrière de petits détails : le sourire, l’échange de paroles, les petits gestes…
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