Mythomane : comment arrêter de mentir ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Au même titre que le tabagisme ou l’alcoolisme, il est possible de souffrir d’une dépendance au mensonge.
Si pour vous, mentir est un réflexe et vous en usez au détriment de la vérité, vous êtes probablement un mythomane.
À un stade évolué, il peut être difficile pour la personne qui en souffre de recommencer à dire la vérité.
En effet, cette addiction au mensonge crée une forme de confort et devient la seule alternative pour la personne de se sortir des situations déplaisantes.
Il est clair que ce comportement peut avoir de nombreuses répercussions sur la vie sociale et professionnelle.
Comment faire pour arrêter de mentir ?
Trouvez dans cet article des informations qui vous permettront d’en finir avec l’addiction aux mensonges.
Cherchez à savoir pourquoi vous mentez
Plusieurs situations peuvent amener une personne à mentir tout le temps.
Pour réussir à vous débarrasser de ce problème, la première étape est de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas vous empêcher de mentir.
En effet, il y a toujours une cause qui sous-tend le développement de cette habitude.
De façon générale, beaucoup de personnes commencent à mentir dès leur plus jeune âge.
Lorsque petit, le mensonge vous a toujours permis d’obtenir tout ce que voulez, il est facile de s’y accrocher.
Ensuite, dans votre vie d’adulte, plusieurs raisons peuvent vous amener à continuer sur la même lancée.
Une fois parvenu à l’âge adulte, continuer de mentir peut être dû à l’une des raisons suivantes :
- Vous dites des mensonges pour avoir le contrôle de toutes les situations.
- Vous dites des mensonges dans le but d’obtenir tout ce que vous voulez des autres.
- Vous dites des mensonges pour vous faire passer pour une personne que vous n’êtes pas.
- Vous mentez à vous-même et aux autres dans le but de ne pas avoir à affronter une situation spécifique.
En effet, dire certaines vérités peut être source de gêne et de stress.
Une fois que vous avez compris la raison pour laquelle vous mentez, vous pouvez maintenant passer à l’étape suivante.
Trouvez les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de mentir
Il est clair que mentir rend, d’une manière ou d’une autre, votre vie plus simple.
Vous n’avez plus à assumer vos erreurs et les autres vous voient exactement comme vous souhaitez qu’ils vous voient.
Ainsi, pour parvenir à ne plus mentir, vous devez vous fixer des objectifs clairs et précis.
Pour trouver pourquoi il est important que vous arrêtiez de mentir, basez-vous sur les conséquences néfastes du mensonge dans votre vie.
Cela vous permettra de trouver des motivations pour arrêter de mentir.
Voici quelques pistes à prendre en compte :
- Vous voulez être une personne honnête et faire à nouveau preuve de droiture.
- Vous voulez construire des relations saines en partant d’une bonne base.
- Vous ne voulez plus manipuler les autres.
- Vous voulez être digne de confiance.
Lorsque vous vous êtes fixé un but, vous devez maintenant prendre un engagement.
En effet, comme pour le traitement de toutes les autres formes de dépendance, choisissez une date à partir de laquelle vous faites le vœu de ne plus mentir.
Faites-vous aider
Seul, vous n’arriverez certainement pas à atteindre votre objectif.
Pour ce faire, vous devez, à cette étape, vous faire aider par d’autres personnes.
Leurs avis, leurs conseils et leurs expériences pourront vous aider à arrêter de mentir.
Pour commencer, vous pouvez solliciter l’aide de vos proches.
Cependant, vous devez choisir des personnes avec qui vous vous sentez le plus à l’aise.
Si ces dernières ont été déjà déçues par vos mensonges, elles seront fières et heureuses de vous accompagner vers le droit chemin si elles tiennent à vous.
Parlez librement avec la personne afin de bénéficier de son soutien.
Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l’aise pour en parler avec un proche, vous pouvez vous orienter vers un groupe de soutien ou un thérapeute.
Le thérapeute est un professionnel de la psychologie, il a certainement déjà eu affaire à un cas similaire.
Il pourra donc être une aide inestimable.
En ce qui concerne les groupes de parole, c’est aussi une belle alternative.
Vous aurez l’occasion d’écouter les expériences des gens qui ont vécu la même chose que vous et plus importants, vous saurez comment ils ont fait pour en finir.
Identifier les facteurs qui vous amènent à mentir
Chez chaque personne qui ment tout le temps, il y a toujours un événement, une émotion ou une circonstance qui déclenche l’action de mentir.
Pour réussir à ne plus mentir, vous devez d’une part identifier l’élément déclencheur et d’autre part, trouver un moyen pour l’affronter sans mentir.
En effet, connaître le déclencheur vous permet d’avoir pleinement conscience de la situation et donc d’éviter de mentir.
Mentez-vous lorsque vous êtes anxieux, stressé ou angoissé ?
Si c’est le cas, vous devez trouver d’autres moyens plus sains pour faire passer votre stress.
Vous pouvez, par exemple, faire des exercices de relaxation, faire du sport ou de la méditation.
De plus, les bienfaits de la méditation ne sont plus à expliciter, à l’heure actuelle.
Dans le cas où vous mentez à une personne en particulier, vous devez apprendre à prendre contrôle de la situation tout en disant la vérité.
Préférez le silence au détriment du mensonge
Lorsque vous êtes face à l’un de vos déclencheurs, si vous ne parvenez pas encore à rester honnête, abstenez-vous au moins de mentir.
Pour ce faire, au lieu de dire un nouveau mensonge, vous pouvez simplement vous taire.
Chaque fois qu’on vous pose une question qui vous donne envie de dire un mensonge, changez de sujet.
Bien que la situation puisse paraître inconfortable, sachez qu’elle est préférable à un nouveau mensonge.
Aussi, pour réduire vos envies de mentir, vous devez éviter de fréquenter les personnes qui prennent du plaisir à se vanter.
Apprenez à dire la vérité
Pour une personne qui ment tout le temps, parvenir à dire la vérité ne serait pas une tâche facile.
Il faudra donc apprendre progressivement à dire la vérité.
La base pour apprendre à dire la vérité est de réfléchir avant de parler.
Ce temps de réflexion vous permet de décider de mentir ou de dire la vérité.
Chaque fois où vous décidez de dire la vérité, c’est un pas de plus dans le processus de libération de votre dépendance aux mensonges.
Pour réussir, vous pouvez discuter en ligne avec des personnes que vous ne connaissez pas personnellement.
C’est plus facile de dire la vérité aux personnes que vous ne connaissez pas, parce qu’elles n’auront pas l’occasion de vous juger.
Toutefois, lorsqu’il s’agit de vos connaissances, privilégiez des sujets neutres afin de pouvoir dire la vérité avec plus de facilité.
En définitive, si vous ne parvenez pas à dire la vérité autour de vous, vous pouvez très bien en finir avec cette situation en suivant les conseils qui ont été exposés plus haut.
Ne vous laissez pas envahie par le stress, car vous pouvez encore prendre le contrôle de la situation.
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