Mental fort : comment développer sa force mentale ?

Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.

Pour être fort mentalement, il faudrait que la tête, la raison et l’esprit soient totalement impliqués dans une situation donnée.

La force mentale se caractérise par un état d’esprit dans lequel les personnes ne faiblissent devant aucune difficulté pour atteindre leurs objectifs.

Il est démontré que les plus grands succès sont l’œuvre des personnes au mental inébranlable.

Toutefois, nous ne naissons ni faibles ni forts mentalement.

Heureusement, il existe énormément d’astuces pour se forger un mental d’acier au quotidien afin d’atteindre les sommets qu’on se fixe.

Quels sont les moyens d’acquérir un mental d’acier ?

Un peu comme un athlète prendrait soin de son physique tous les jours pour être performant, le mental pour être fort doit être soumis à un travail quotidien de stimulation.

Ceci passe par un certain nombre d’astuces que nous avons recensées.

Choisir un bon environnement

Très souvent, notre motivation est conditionnée par notre entourage.

Un entourage bienveillant peut vous booster quand un entourage accusateur et négatif va vous mettre du plomb dans l’aile.

Choisir de s’entourer des bonnes personnes et d’écarter chaque relation toxique est donc la première étape vers la résilience.

Trier les critiques

Si les critiques constructives ne servent qu’à s’améliorer davantage et à donner le meilleur de soi-même, les critiques négatives, quant à elles, ne sont là que pour vous tirer vers le bas et anéantir vos efforts.

Il convient donc de vite discerner les bonnes des mauvaises critiques et de ne prendre en compte que les plus constructives.

Apprendre à mieux se connaître

Ce ne sont pas les plus forts ou les moins faibles qui réussissent à atteindre leurs objectifs, mais ceux qui maîtrisent leurs forces et leurs faiblesses au point de mieux les exploiter en fonction du contexte.

Avant de se lancer dans un choix où dans un projet, il est donc primordial de connaître ses aptitudes, son caractère, ses motivations et ses valeurs.

Faire de l’échec une opportunité

Si vous tenez à vous forger un mental d’acier, à développer votre puissanec spirituelle, les échecs et les difficultés ne doivent plus faire partie de vos phobies.

Tout parcours menant au succès est semé d’embûches, à moins d’être né avec une cuillère en or dans la bouche.

Il ne s’agit pas de se dire que l’échec est une chimère, il s’agit davantage de développer sa réaction face à l’échec.

Là où l’échec marque l’abandon chez les autres, il doit précéder un rebondissement chez vous.

Affronter les difficultés

Pas très loin du rapport avec l’échec qui est d’ailleurs une difficulté, ce que l’on veut faire ressortir ici c’est le courage avec lequel il faut faire face aux difficultés.

Il ne sert à rien de les contourner.

Le cerveau humain de l’Homme est programmé pour le protéger et donc développer une capacité naturelle à contourner les obstacles.

Pour développer son mental, il faut quelques fois ne plus avoir peur du changement pour quitter cette zone de confort et affronter les difficultés.

Cultiver un amour pour la régularité

Que ce soit dans un projet d’entreprise, de perte de poids, de musculation ou dans un défi à relever dans la vie, il est nécessaire de s’imposer une régularité dans le travail et dans l’effort.

Donnez-vous une charge de travail à effectuer tous les jours et tenez ce planning, peu importe les péripéties.

Cet exercice développera en vous la motivation et l’assurance.

Réaliser un projet ou un rêve dans ces conditions vous laisse tout de suite le sentiment que rien n’est impossible.

Segmenter ses projets

Plusieurs personnes se disent ambitieuses lorsqu’elles se fixent les plus gros objectifs, ce qui en soi est une bonne idée.

Toutefois, pour qu’un objectif ne s’avère pas paralysant ou démoralisant, il doit être réaliste.

Vous pouvez garder votre but à l’esprit tout en vous fixant une série de petits objectifs qui réalisés au fur et à mesure met votre mental dans les meilleures conditions.

Faire de la réussite des autres une priorité

Cet exercice nous ramène à la notion de choix de l’environnement évoquée plus haut.

Bien que nous vivions une ère très caractérisée par l’individualisme où les uns ont tendance à réussir au détriment des autres, il est capital de comprendre l’interdépendance collective qui accompagne notre succès.

Il est très difficile de réussir dans un environnement où les personnes stagnent ou régressent.

Elles ne constitueront que des facteurs de stress et de ralentissement.

Ainsi, hisser son entourage vers le haut est un atout pour forger le mental d’acier nécessaire pour accompagner vos projets vers les sommets visés.

Vivre le présent et envisager le futur

Restez focalisé sur son passé en espérant que les choses changent ne fera que fragiliser votre mental.

Il vaut mieux se contenter du présent et tirer les conséquences du passé pour mieux garantir l’avenir.

Quels sont les signes distinctifs d’un mental fort ?

La force mentale prend énormément de temps à se développer, entre les exercices quotidiens, les échecs, les succès et toutes les multiples interférences marginales qui nous mettent en difficulté au moment crucial.

Une fois que le mental est suffisamment solide pour nous permettre de maîtriser sereinement des situations difficiles et de prendre les décisions les plus adaptées, vous dégagerez naturellement certains signes.

Menez une vie authentique

Les personnes au mental fort n’ont pas peur de se présenter telles qu’elles sont.

Leurs paroles restent en accord avec leurs attitudes.

Cultivez la patience

Alors que de nombreuses personnes veulent vite réaliser de gros projets et se cassent la figure face à la première difficulté, vous êtes prêts à prendre votre temps et à gagner les petites batailles pour mieux triompher à la fin de la guerre.

Et ce peu importe le temps que ça prend.

Travaillez davantage sur vos faiblesses

Un mental d’acier vous permet de mettre à contribution votre énergie pour améliorer vos défauts au lieu de les masquer comme la plupart des personnes.

Ayez une meilleure gestion du stress

Lorsque les situations difficiles créent chez d’autres un stress permanent, chez les personnes mentalement fortes, ce stress n’est que passager et constitue une arme pour vite se remettre de cette situation.

Ne cherchez pas d’excuses

Une personne suffisamment forte mentalement ne développe pas des excuses ou des plaintes sur les autres pour justifier ses échecs.

Au contraire, elle assume entièrement la responsabilité de ses choix et de ses actes et elle reste prompte à apprendre davantage de ses erreurs.

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