Méditation pour maigrir du ventre : comment mincir en dormant ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vous en avez marre des interminables régimes sans maigrir ?
Pas besoin de trop vous inquiéter, une solution pratique existe : dormir et méditer.
Vous pouvez trouver cela banal, mais il s’agit d’une meilleure alternative pour perdre du poids tout naturellement.
Pendant votre sommeil, le surpoids peut facilement s’envoler grâce à un bon cycle de sommeil bien préparé et la méditation vous permet de maigrir du ventre sans grand effort.
Nous vous présentons ici quelques astuces pour perdre du ventre et mincir rien qu’en dormant et en faisant de la méditation.
Des astuces pour maigrir en dormant
Il est possible de trouver de nombreuses astuces pour maigrir en dormant.
Nous allons tout vous expliquer au sein de cette partie !
Dormir dans l’obscurité
Si vous voulez perdre du poids naturellement, évitez de vous coucher dans des pièces éclairées.
En effet, il faut une obscurité totale dans votre chambre à coucher pour bien dormir et mincir.
Pour que le corps puisse produire de la mélatonine, il a besoin d’être dans cette obscurité totale.
Pour rappel, la mélatonine est une hormone produite naturellement par l’organisme.
Son rôle est de réguler les rythmes chrono-biologiques en étant synthétisée la nuit.
Cette hormone anti-stress aide l’organisme à brûler des calories, un point essentiel dans le processus d’amincissement.
Prendre des protéines avant de dormir
Pour maigrir du ventre et mincir en dormant, il est important de prendre des protéines avant de dormir.
Une étude de chercheurs attachés à l’université de Floride a estimé que les individus qui consomment un repas contenant au moins 30 grammes de protéines avant d’aller au lit, avaient une dépense énergétique, au repos, supérieure à ceux qui n’avaient rien pris avant le coucher.
Retenez aussi que les protéines participent à la synthèse de vos muscles et à la défense immunitaire de votre corps face à plusieurs réactions internes.
Tâchez d’en prendre une bonne quantité avant de dormir pour votre régulation calorique et votre minceur.
De la fraîcheur dans votre chambre pour perdre du poids
Lorsque vous dormez dans une chambre avec une température tournant autour de 24 degrés, votre corps effectue un travail considérable pour ramener et maintenir votre température corporelle à 37 degrés.
Cette petite révolution interne permet à votre organisme de brûler des calories et de perdre du poids.
Il ne vous est donc pas conseillé de dormir dans une chambre chaude si vous voulez mincir en phase de sommeil.
Il faut souligner que ce sont de petites calories que votre corps brûle quand vous dormez dans une chambre fraîche.
Cependant, il ne faut guère négliger ces « petits » efforts lorsque vous voulez maigrir.
Si vous maintenez un rythme de sommeil sur une longue période dans cette condition de fraîcheur, l’accumulation des pertes de calories aboutira à une perte de poids.
Eteignez tous les écrans avant de dormir
Nos appareils électroniques comme les téléphones et les tablettes émettent une lumière bleue qui est nuisible à la production de mélatonine.
Sans exposition de nos yeux à la lumière bleue artificielle, nous produisons tous une bonne quantité de mélatonine (l’hormone du sommeil).
Cette mélatonine nous permet d’avoir un meilleur sommeil et de vaincre l’insomnie.
Son absence perturbe également le métabolisme.
En d’autres termes, la lumière des écrans ne vous aidera pas à dormir comme il faut, ni à mincir durant votre sommeil.
Il est donc nécessaire d’éteindre tous vos écrans générateurs d’ondes électromagnétiques avant de vous coucher.
Cependant, il est recommandé de ne pas utiliser de téléphones intelligents (comme les smartphones) avant de dormir.
De même, évitez de regarder la télévision quelques minutes avant votre sommeil.
Développez votre masse musculaire
Cela peut sembler paradoxal pour vous, mais sachez que lorsque vous augmentez votre masse musculaire, il vous sera facile de brûler davantage de calories durant votre sommeil.
Retenez aussi que la pratique d’une activité physique stimule le métabolisme.
En effet, plus le métabolisme est important, plus vous brûlez vos réserves graisseuses.
À l’inverse, ceux qui ont un métabolisme au ralenti brûlent très peu de calories.
Cela les expose à un fort risque de surpoids.
Développez donc votre masse musculaire afin de brûler des calories et de mincir en dormant.
Dormir suffisamment pour brûler des calories
De façon générale, il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures par jour.
Une bonne nuit de sommeil vous permet de brûler des calories dans la journée, ce qui est naturellement synonyme d’amincissement.
Si vous êtes une personne qui dort très peu, vous devez changer vos habitudes pour mincir en dormant.
Au-delà du stress permanent, le manque de sommeil vous empêche de brûler plus vite les calories contrairement aux personnes qui dorment correctement.
Passez donc une bonne nuit avec un bon cycle de sommeil pour perdre quelques kilocalories !
Maigrir du ventre grâce à la méditation
La méditation passe par la pleine conscience.
Cette dernière consiste à porter son attention de façon délibérée, sur ce qui se passe en soi et autour de soi.
On ne stresse pas du futur, car trop occupé à vivre l’instant présent et l’on adopte une neutralité axiologique dans tout.
Avec la méditation, l’individu reprogramme ses habitudes alimentaires et prend du plaisir à bien manger, mais en quantité suffisante et non excédentaire.
Il retrouve une sensation intuitive qui lui commande de s’arrêter de manger lorsqu’il n’a plus faim.
Tout cela facilite donc une maîtrise de son poids et permet de maigrir du ventre de façon naturelle.
Sous la méditation, l’individu n’a pas cette envie de vouloir manger tout ce que son esprit lui suggère.
Il choisit mieux les produits alimentaires qu’il doit consommer.
De plus, la méditation est une excellente méthode de lutte contre le stress quotidien.
Si vous désirez démarrer des séances de méditation pour maigrir du ventre, vous pouvez simplement commencer à observer votre respiration.
Vous pouvez également ajouter à cette pratique personnelle des stages et des cours pour bien démarrer dans le domaine de la méditation.
Tout compte fait, mincir constitue un idéal que vous pouvez atteindre grâce à la pratique de la méditation et grâce à un bon cycle de sommeil.
Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie pour réussir cela.
Ces pratiques sont simples à mettre en œuvre et aboutissent très souvent à des résultats inattendus.
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