Maîtrise de soi : comment être maître de sa vie ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
En raison des dégâts que peut causer l’impulsivité, développer la maîtrise de soi devient l’une des qualités les plus recherchées.
Bien que ce soit plutôt difficile, il est bien possible d’acquérir cette capacité.
En plus d’aider à ne pas poser des actes parfois regrettables, elle donne une sorte de victoire dans certaines situations.
Vous désirez savoir comment développer la maîtrise de soi ?
Consultez cet article pour découvrir des conseils et des astuces pour être maître de votre vie.
Identifiez vos pensées impulsives
Pour acquérir la maîtrise de soi, la première des choses que vous aurez à faire est de reconnaître les pensées impulsives qui vous dominent.
Ainsi, vous serez en mesure d’asseoir une stratégie pouvant vous permettre de combattre l’impulsivité.
Pour ce faire, établissez une liste des situations qui vous poussent souvent à réagir à l’instant.
Faites ce même exercice avec les comportements que vous désirez dominer désormais.
Cette identification vous permettra notamment d’être mieux aguerri pour vaincre l’impulsivité et vous maîtriser.
Afin de mieux vous retrouver dans cet exercice d’identification, vous pouvez, par exemple, vous fier aux reproches ou aux suggestions de vos proches.
Sachez que le changement que vous désirez doit d’abord venir de l’intérieur et que vous ne devez pas banaliser l’avis de vos proches.
Ainsi, vous devez pouvoir réellement vous impliquer dans ce processus de changement pour réussir.
Ayez de l’envie avant tout !
Apprenez à garder le silence dans toute situation
Vous désirez vraiment acquérir la maîtrise de soi ?
Le silence doit être votre premier allié.
Il vous faudra donc apprendre à garder le silence en toutes circonstances, même face aux situations les plus fâcheuses.
Un détail : il ne s’agit pas de devenir silencieux ou ignorant en société.
Il est plutôt question de la gestion de votre impulsivité.
Alors, essayez de ne pas écrire, parler ou prendre une décision lorsque vous êtes troublé ou irrité.
Faites plutôt preuve de patience et restez silencieux le temps qu’il faut pour vous contrôler un tout petit peu.
Que quelqu’un vous ait manqué de respect ou mal parlé, quelle que soit la situation, gardez à l’esprit que le silence est d’or.
Prenez donc votre mal en patience, vous aurez ainsi le temps de réfléchir et de reconsidérer la situation.
Une astuce pour vous aider est de vous imposer un délai d’agissements, par exemple.
Essayez de vous fixer un temps en dessous duquel vous ne devriez jamais réagir face à une situation ou prendre une décision.
Ceci vous permettra d’analyser vos agissements de façon plus rationnelle et vous évitera d’agir à chaud.
Identifiez le comportement que vous désirez maîtriser dans un premier temps
Cette étape vous renvoie à la liste établie des comportements que vous aviez établie.
Vous devrez, en effet, y choisir le comportement que vous souhaitez contrôler en premier.
Il y a certainement des points que vous voudriez impérativement corriger ou maîtriser.
Sachez que vous ne pourrez pas tout corriger d’un coup.
Vous devez être patient.
Essayez donc de relire votre liste et d’identifier le domaine qui vous tient le plus à cœur.
Une fois ce point repéré, attaquez-le et commencez à y travailler.
Retenez également que la maîtrise de soi nécessite des efforts considérables et du temps.
L’idéal serait donc de tenir compte de vos capacités personnelles, de votre énergie, mais aussi de définir des objectifs réalisables.
Ce détail est important, car vous ne pouvez modifier et maîtriser que vos propres comportements.
Mettez en place des objectifs réalistes et renseignez-vous
Comme souligné plus haut, il vous sera difficile, voire impossible d’aboutir, à de bons résultats si vous cherchez à changer brusquement.
Il faudra donc vous fixer des objectifs réalistes afin de vous faciliter la tâche.
Ne cherchez pas à supprimer un comportement du jour au lendemain.
Le premier objectif que vous devriez vous fixer sera de vous en éloigner et non de vous en débarrasser sur-le-champ.
Dans le cas d’un comportement alimentaire maniaque par exemple, vous ne devez pas systématiquement remplacer tous vos aliments par des fruits et des légumes.
Vous devez plutôt chercher à vous débarrasser petit à petit de ce comportement en insérant progressivement ces fruits et légumes.
Le fait de vous informer vous sera également utile.
Cherchez à vous informer sur la manière dont d’autres acquièrent la maîtrise de soi.
Rapprochez-vous, par exemple, de vos proches qui ont eu à effectuer des changements similaires par le passé.
Vous trouverez des livres dans lesquels sont réunies des tonnes de méthodes pouvant vous aider.
Motivez-vous et notez vos progrès
La motivation est comme le carburant qui vous propulsera davantage vers votre but.
Vous devez donc avoir des motifs définis qui vous poussent à vouloir maîtriser certains points de votre vie.
Faites une autre liste de ces raisons qui vous motivent et que vous consulterez presque chaque jour.
En vous rappelant constamment ceux-ci, vous aurez toujours votre objectif en vue.
Aussi, ayez en tête que le plus important est de progresser dans le processus.
Cherchez donc à noter au fur et à mesure les progrès que vous faites.
Pour cela, procurez-vous un agenda réservé uniquement à vos efforts.
Dès que vous sentez le manque de maîtrise de vous-même, prenez votre bloc-notes et notez.
Mentionnez ensuite la cause de votre impulsivité ce jour-là.
Cet exercice vous permettra de vous connaître davantage et de localiser les moments difficiles à gérer.
Consacrez votre énergie aux meilleurs comportements
Analysez d’autres comportements par lesquels vous pourrez remplacer ceux qui nécessitent d’avoir une plus grande maîtrise de soi.
Essayez de considérer cet exercice comme un moyen de déterminer ce qui vous convient le plus.
Il est possible que vous ne réussissiez pas d’un seul coup, mais vous ne devez pas pour autant abandonner.
À force d’essayer, vous forgez votre volonté d’être une meilleure personne, par conséquent, vous y parviendrez.
Optez pour de nouveaux loisirs
De nouvelles activités de relaxation telles que le sport, le bricolage ou la peinture peuvent vous aider à développer une meilleure maîtrise de vous.
En vous trouvant une distraction saine, vous pourrez vous débarrasser du stress, de l’anxiété et de la nervosité.
Vouloir vous maîtriser et rester assis en y pensant activement ne vous aidera pas.
Vous devez plutôt chercher à vous occuper avec une activité saine.
Vous pourrez ainsi divertir votre esprit et vous libérer des tensions négatives.
En résumé, la maîtrise de soi reste une qualité que vous pouvez acquérir si vous vous en donnez les moyens.
Pour y arriver, il faudra donc savoir vous y prendre mais aussi réduire votre stress.
En suivant ces recommandations, vous arriverez à atteindre cet objectif plus facilement et plus rapidement.
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