Luminothérapie : bienfaits sur le stress et la dépression ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Certaines pathologies silencieuses constituent une rançon que nos sociétés actuelles paient à la modernité.
En effet, la soif d’évolution de l’Homme et le rythme effréné de son labeur n’ont pas été sans conséquence.
Ils ont fortement déteint sur sa santé mentale et physiologique.
Les défis professionnels, les impératifs de rendement sont autant d’éléments qui ont tissé une passerelle vers un mal pernicieux.
Il s’agit du stress.
Selon une étude scientifique récente, le stress prolongé en milieu professionnel affecterait psychologiquement des personnes autrefois bien portantes.
Les risques de dépression seraient également plus grands en cas de situations stressantes répétées.
Parmi les réponses thérapeutiques fournies par la médecine moderne, la luminothérapie semble convaincre de plus en plus de patients.
Nous vous proposons un point complet sur les bienfaits de cette thérapie à base de lumière.
Le stress, l’une des plus importantes causes de dépression
Des études faites récemment par des psychiatres spécialisés en neuropathologie ont abouti à des révélations pour le moins surprenantes.
D’après eux, environ un individu sur cinq serait susceptible de développer une dépression une fois au moins dans son existence.
En France par exemple, les victimes de cette maladie sont de l’ordre de 3 millions selon les chiffres actuels.
Le dixième de cette statistique est constitué de personnes souffrant de dépression chronique.
C’est dire à quel point cette pathologie gagne de plus en plus du terrain.
Toutefois, une interrogation interpelle à ce niveau : quel est donc le lien entre le stress et la dépression ?
Les spécialistes de la santé définissent généralement le stress comme le résultat d’une longue suite d’agressions psychiques et biologiques.
Il est donc une pathologie qui s’inscrit dans la durée.
En effet, l’exposition quotidienne et fréquente de l’individu à des situations de forte tension est le principal élément incriminé.
Certes, de par notre nature humaine, le stress est une réponse instinctive du corps face au défi.
Toutefois, lorsqu’il atteint des proportions élevées, il se mue en source de nocivité.
En effet, chez une personne exposée continuellement à des pressions psychologiques fortes, l’organisme sécrète davantage d’adrénaline.
L’adrénaline couplée au cortisol sont les deux hormones qui disposent le corps à réagir devant la tension.
En cas de stress intense, ces hormones sont produites massivement et affectent directement notre système nerveux.
De même, la structure de notre cerveau responsable de l’humeur est également touchée.
Cela a pour conséquence, l’interruption de la fabrication de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur.
C’est la répétition de ce schéma sur un long terme qui plonge petit à petit l’individu dans un état dépressif.
La luminothérapie : la thérapie à base de lumière
Les observations et les constats scientifiques majeurs ont permis de mettre à jour des informations capitales au sujet du phénomène de la dépression.
En effet, il est apparu que les populations du globe moins exposées au soleil sont fortement sujettes à ce mal.
Il s’agit notamment des zones éloignées de l’équateur et relativement rapprochées du pôle.
Au Canada par exemple, la dépression saisonnière constitue une pathologie qui sévit d’octobre à mars.
Elle touche principalement les personnes adultes et moins souvent les individus en bas âge.
De même, en Alaska, la région où le soleil est absent la quasi-totalité de la saison hivernale, la population en est fréquemment atteinte.
Toutefois, avec le retour de la belle saison, le printemps donc, les signes d’état dépressif s’estompent au sein de ce peuple nordique.
Cette corrélation entre la dépression et l’absence de lumière a notamment été révélée il y a près d’un demi-siècle par des scientifiques américains.
Il s’agissait de chercheurs issus de l’Institut National de la Santé Mentale.
La lumière solaire est en effet une source naturelle de bonne humeur.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que les rayons du soleil sont connus pour activer la production de sérotonine, l’hormone de l’humeur.
Or la venue de l’état dépressif, comme nous l’avions vu précédemment, est due au blocage de la sécrétion de cette substance.
La principale cause étant l’excès d’adrénaline et de cortisol généré par le stress.
Ces constats déterminants ont permis donc d’identifier la lumière comme étant la réponse adaptée aux épisodes dépressifs.
C’est ainsi qu’aux États-Unis en 2005 par exemple, des psychiatres ont unanimement identifié la luminothérapie comme un remède officiel.
L’efficacité de cette thérapie face aux troubles de l’humeur est aussi reconnue par le corps des généralistes et des naturopathes.
Quels sont les bénéfices de la luminothérapie ?
Il est important de noter que de nombreux bénéfices proviennent de la luminothérapie.
Voici une petite liste de ces derniers pour que vous puissiez tout comprendre.
La sécrétion d’hormones du bien-être
La luminothérapie a prouvé son efficacité à résoudre la majorité des formes de dépression observées cliniquement.
Qu’il s’agisse de dépression chronique, ordinaire ou saisonnière, l’usage de la lampe de thérapie est tout aussi efficace que les antidépresseurs.
De façon substantielle, la luminothérapie concentre son action sur le relèvement du niveau d’énergie de l’individu dépressif.
En effet, les symptômes de la dépression que sont les sautes d’humeur, l’angoisse, la fatigue générale sont étroitement liés au déficit énergétique.
Par ailleurs, le blocage de la sérotonine inhibe les fonctions cérébrales qui stimulent l’entrain et le dynamisme naturel.
L’exposition à la lumière blanche artificielle va permettre ainsi de résorber les symptômes de l’état dépressif.
La lumière vive, en pénétrant dans les yeux du patient, va produire une action stimulante sur la structure centrale du cerveau qu’est l’hippocampe.
Ces stimuli serviront à réactiver la libération de sérotonine auparavant bloquée par l’excès d’hormones de stress.
La sérotonine est reconnue pour exercer deux fonctions-clés chez l’humain : la bonne humeur et l’énergie.
L’action bénéfique de la luminothérapie contre les symptômes dépressifs
Les états de fatigue mentale et de somnolence du patient dépressif peuvent être traités par les effets de la lumière artificielle.
En effet, la fatigue chronique est à la base d’une forte sécrétion de mélatonine, identifiée comme l’hormone du sommeil.
C’est sa production qui explique les états de morosité, de faible réactivité de l’individu souffrant de dépression face au travail.
Elle occasionne également des épisodes de somnolence lorsque ce dernier est dans un effort de concentration prolongée.
En somme, la dépression conduit à un dérèglement de l’horloge biologique interne et à des troubles du sommeil.
La lumière vive blanche de la lampe va agir sur les cellules de l’hypothalamus.
Ces cellules sensibles à la lumière vont permettre de réguler les processus biologiques internes qui sont source d’entrain et de dynamisme.
En conclusion
La nature nous sert bien souvent de sources d’inspiration pour résoudre nos pathologies existentielles.
La luminothérapie, basée exclusivement sur une thérapie par la lumière, en est l’exemple parfait.
Naturopathes, psychiatres et médecins généralistes en ont fait un remède majeur contre le stress et la dépression.
Toutefois, certains cas de dépression requièrent de l’associer aux traitements médicamenteux tels les antidépresseurs.
Cependant, vous pouvez aussi suivre notre atelier gratuit qui vous sera d’une aide précieuse pour réduire votre stress et surmonter votre dépression.
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