Douleur cervicale : quand le stress pèse trop lourd ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vous ressentez de vives douleurs au cou ?
Vous êtes sujets à la fois à du stress et à de l’anxiété ?
Il se pourrait bien que cela ne soit pas un hasard.
Les douleurs cervicales sont un mal qui touche aussi bien les hommes que les femmes.
Ces dernières sont en lien avec le stress.
Ces douleurs qui touchent en particulier le haut du dos et le cou sont en effet associées à une accumulation d’anxiété, à une mauvaise posture assise ou allongée, à un dos bloqué ou à une trop grande sédentarité.
Il est aussi possible que ces désagréments soient causés par un épisode de stress post-traumatique.
Mais une des causes les plus populaires de la cervicalgie demeure le stress.
Que se passe-t-il au niveau des cervicales quand le stress pèse trop lourd et comment éviter ce mal ?
C’est ce que nous allons découvrir au sein de cet article.
Les douleurs cervicales considérées d’un point de vue médical
Si vous vous êtes déjà réveillé avec des douleurs au niveau du cou, il est fort probable que ce soit une cervicalgie.
Cette dernière peut aussi se manifester après que vous ayez passé près de 8 heures de temps assis derrière votre bureau.
C’est dans ces cas que l’on parle souvent de douleurs cervicales liées à de mauvaises postures.
Bon nombre de personnes étant confrontées à la prise de lourdes charges au quotidien se plaignent aussi de douleurs au niveau de leur cou.
Les personnes âgées se retrouvent également dans cette situation.
Ceux qui sont soumis au stress sont les plus susceptibles de présenter les signes d’une douleur cervicale.
En effet, le stress et l’anxiété lorsqu’ils ne sont pas extériorisés sont souvent accumulés au niveau de la zone cervicale.
Ce qui peut créer de vives tensions engendrant des douleurs dans cette zone.
Malgré les multiplicités des causes des douleurs cervicales, il est possible de les traiter, notamment lorsqu’elles sont dues au stress.
La plupart des traitements médicaux qui sont proposés à ces problèmes consistent à consulter un ostéopathe, un psychothérapeute ou à effectuer des étirements.
Les manifestations des douleurs cervicales au quotidien
Dès que les tensions surviennent au niveau des cervicales, les victimes remarqueront une raideur de la nuque et un blocage au niveau de leur cou.
Ils ne pourront plus bouger leur cou car le moindre mouvement est susceptible de devenir très douloureux.
Cela risque de rendre la vie très difficile aux malades, car il s’agit d’une région très sollicitée au quotidien.
Les victimes de douleurs cervicales ont alors du mal à se déplacer que ce soit à pied ou en voiture, à porter des bagages ou même à tourner légèrement la tête.
En plus du blocage de la zone cervicale et des douleurs associées, certains se plaignent de migraine, de fatigue chronique généralisée et d’une sensation de paralysie.
Si le stress peut être à l’origine des tensions cervicales, il peut aussi être une conséquence de ce mal vu que les victimes deviennent très anxieuses une fois confronté à ce mal-être.
Vécu sur une longue période, le stress peut entraîner la somatisation.
Étant donné que la zone cervicale est celle qui accueille le mieux les émotions humaines, elle peut se bloquer si l’individu a tendance à trop stresser.
C’est pourquoi le stress pré et post-douleur cervicale reste à éviter dans tous les cas.
Le yoga : un moyen de soulager les douleurs cervicales
Les douleurs cervicales peuvent être guéries grâce aux postures de yoga si elles sont causées par le stress.
Cette discipline sportive grâce à ses asanas et ses techniques de respiration anti-stress permet de se libérer du stress et de ses effets nocifs sur le corps humain.
Si votre stress pèse lourd au niveau de votre cou, de nombreuses positions de yoga vous aident à l’alléger.
C’est le cas de la position du chat, par exemple.
Dans le jargon du yoga, elle se fait connaître sous l’appellation de Marjariasana.
Elle a pour but de détendre la région dorsale et le haut du cou.
Elle sollicite donc le dos, la nuque et les épaules.
C’est un excellent moyen de calmer les douleurs cervicales et dorsales.
Pour la faire, il faut se placer à quatre pattes sur un tapis de yoga.
Ensuite, écarter les jambes et bien détendre ses pieds puis garder les poignées de vos mains au même niveau que les épaules.
Lors de la pratique de cet exercice, il faudra bien creuser votre dos à chaque inspiration puis l’arrondir au moment de l’expiration.
Outre la position du chat, il y a aussi celle du chien tête en haut qui constitue une excellente alternative.
Encore appelée Adho Mukha Svanasana, cette asana aide à étirer toute la région lombaire et cervicale.
Pour la pratiquer, il faut se placer à quatre pattes et faire des mouvements d’inspiration et d’expiration en appuyant sur la paume des mains.
De façon plus concrète, il faut avoir les jambes et les bras bien tendus.
Ensuite avec les mains posées au sol et la nuque bien relâchée, on pourra se laisser aller à de grandes inspirations pour se détendre.
Les règles d’hygiène à suivre pour se libérer du stress
Pour éviter d’avoir à accumuler des tensions liées au stress au niveau de la zone cervicale, une hygiène de vie de bonne qualité peut vous aider.
Tout d’abord, commencez à dire les choses comme vous les ressentez.
Au lieu d’accumuler les tensions et de laisser le stress s’alourdir au niveau de votre zone cervicale, dites tout.
Essayez d’exprimer normalement vos émotions, vos sentiments qu’ils soient positifs ou négatifs.
Vous avez, par exemple, la possibilité de vous confier à un ami, de faire un monologue (forme de prière) ou même de les mettre par écrit.
Ce faisant, vous vous sentirez beaucoup mieux.
Lorsque vous travaillez, veillez à avoir une posture adaptée et faites des pauses régulières.
Pensez aussi à prendre soin de vous en lisant votre livre préféré, en regardant une série, en prenant un bon bain, en faisant les boutiques ou en cuisinant votre plat préféré, par exemple.
Prendre soin de vous passe aussi par une alimentation saine et équilibrée ainsi que par la pratique d’une activité sportive régulière.
Tant que possible, évitez les excitants qui ne vous seront pas très bénéfiques si vous êtes facilement sujets au stress.
La marche, la course à pied, le vélo ou le fitness sont les meilleurs moyens de se défouler.
Par ailleurs, investissez dans une literie de qualité.
Cette précaution vous permettra d’éviter les douleurs liées à une mauvaise posture allongée.
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