Déprime : comment extérioriser efficacement son mal être ?
Rédigé par : Loris Vitry (coach holistique)
Supervisé par : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Pour garder son poste et convaincre son patron, il faut toujours se surpasser au travail.
À la maison, on doit toujours faire en sorte que la routine ne s’installe pas pour le bonheur du couple et de toute la famille.
Pour les enfants, il faut toujours être le parfait exemple.
Entre tous ces facteurs à prendre en compte au quotidien, il est facile de se retrouver dans une dépression profonde.
Le stress de ne pas assurer sur tous les plans peut conduire au mal-être et à la déprime.
Comment réussir à extérioriser ce sentiment ?
La réponse dans les lignes à suivre !
Comment parler de son mal-être ?
Quand on souffre de dépression, il n’est pas facile de parler de ses émotions et de ses sentiments aux autres.
En effet, ce mal génère chez les patients un sentiment de culpabilité et d’échec.
Lorsque vous êtes déprimé, il naît en vous un fatalisme qui vous donne la sensation que toute aide extérieure ne vous sera d’aucune utilité.
Cette impression que vous avez, est évidemment fausse.
Vous pouvez vous sortir de cette situation grâce à de nombreux traitements.
Cependant, le soutien de vos proches peut s’avérer déterminant voire même primordiale.
C’est la raison pour laquelle vous devez librement parler de votre mal-être.
Pour ce faire, il est impératif que vous fassiez entièrement confiance aux personnes qui tiennent à vous.
Pour réussir à extérioriser ce mal-être, il est donc nécessaire de vous sortir de la tête l’idée que votre entourage vous considère comme inférieur.
Arrêtez de vous imaginer qu’aux yeux de ces personnes qui vous aiment, vous êtes un « malade mental ».
Vous devez dépasser ce stress qui est en vous et le dominer.
Par ailleurs, vous devez également vous confier à votre médecin.
Étant un professionnel, ce dernier sait écouter tout en faisant preuve d’empathie envers ses patients.
Vous devez donc vous laisser aller en refoulant tout sentiment de honte.
Ainsi, parlez à votre médecin de tous les éléments du passé comme du présent sans rien omettre.
Il vous posera de nombreuses questions auxquelles vous devez répondre honnêtement.
À force de vous libérer en parlant de vos émotions, tout deviendra plus facile et naturel.
Le simple fait de vous exprimer et d’admettre que vous êtes souffrant représente un énorme pas et surtout LE premier pas vers votre guérison.
Après avoir accepté l’aide, il est aussi essentiel que vous restiez fort et courageux.
Ne vous laissez pas envahi par la crainte que l’on vous juge et la peur de ne pas y arriver.
N’ayez pas non plus peur que vos proches ou votre médecin vous déconsidèrent et vous rejettent …
Les différentes étapes pour aller mieux
La première des choses à faire lorsque vous avez ce sentiment de mal-être est de déterminer la raison de cet état.
Ceci est la clé de tout le processus.
Demandez-vous si ce mal-être provient d’une tension dans votre famille ou alors si cette cause se rapporte à toute la pression et le stress que vous subissez au travail.
Si vous n’avez toujours pas trouvé la réponse, demandez-vous encore par exemple si la crise d’adolescence de vos enfants en est la raison.
Il peut aussi s’agir des soucis financiers ou d’une dispute au sein de votre couple.
Une vie sexuelle inactive peut également provoquer ces sentiments de mal-être.
Quoi qu’il en soit, vous devez vous poser toutes ces questions afin d’être certain de la raison de ce sentiment.
Cette étape est fondamentale pour vous sentir mieux.
Une fois que la source du problème a été identifiée, passez à la deuxième étape.
De nombreuses personnes qui souffrent de la dépression, ont tendance à s’en vouloir de ne pas bien se sentir.
C’est un phénomène totalement naturel qui pourrait aussi se déclencher chez tout le monde.
La ou les sources du mal-être ne sont pas forcément les mêmes chez tout le monde.
Ainsi, pendant que certains ont le moral totalement plombé à cause de la pression au travail, de votre côté les kilos que vous avez du mal à perdre depuis plusieurs mois peuvent être la source de votre mal-être.
Vous ne devez pas vous culpabiliser parce que certaines personnes n’ont aucun mal à supporter leurs excès de kilos et pas vous.
Au contraire, vous devez vous concentrer sur ce que vous devez faire pour vous sortir de cette situation.
La troisième étape consiste à trouver une solution à la source de votre mal-être.
En effet, il est vrai que vous n’avez aucune raison de vous en vouloir.
Toutefois, il vous revient de trouver le meilleur moyen pour guérir.
Si par exemple le mal dont vous souffrez est causé par votre apparence que vous ne trouvez pas assez soigné, le relooking pourrait être une solution à envisager.
Cela vous permettrait de vous regarder d’un autre œil.
Par ailleurs si le mal-être est entraîné par les mauvaises notes récoltées par vos enfants, le mieux serait de discuter avec leurs professeurs.
Retenez juste que quelle que soit la cause, il y a toujours une solution et que vous avez les capacités de trouver la solution pour guérir définitivement de la dépression.
Mal être et dépression : que faire ?
Lorsque nous souffrons de mal-être, il peut arriver que de simples gestes soient suffisants pour aller beaucoup mieux et retrouver un bon moral.
Mais parfois, le mal dont on souffre est si ancré et profond que nous avons du mal à en sortir.
Certains ont même parfois la sensation qu’ils ne guériront jamais.
Lorsque cela vous arrive, il est important que vous sachiez qu’il ne s’agit plus là d’un simple stress.
Vous êtes en présence d’une angoisse qui peut même avoir de graves conséquences comme la perte d’appétit par exemple.
Les angoisses peuvent aussi provoquer en vous, différents troubles comme celui du comportement alimentaire.
Il peut arriver que vous ayez des troubles liés au sommeil, une grande peur qui peut parfois être incontrôlable.
L’angoisse peut être si profonde qu’elle pourrait provoquer des douleurs physiques, par exemple un serrement au niveau du cœur ou encore des difficultés à respirer de façon normale.
Face à une maladie aussi grave, l’idéal pour aller mieux serait de se référer directement à un spécialiste de la médecine.
Vous pouvez par exemple consulter un psychiatre ou un psychologue.
Notez bien que, même quand la dépression ne semble pas très ancrée, il est souhaitable que vous consultiez un professionnel pour ne pas laisser la situation se dégrader.
En sa qualité de spécialiste, il pourra vous orienter vers le traitement le plus adapté à votre état en fonction de votre niveau de dépression.
Cela dit grâce à cet article, si vous souffrez de la dépression, vous savez désormais comment sortir la tête de l’eau et parler de votre mal-être à ceux qui vous entourent.
Rien de compliqué, il suffit d’appliquer les diverses recommandations évoquées ci-dessus.
Vous avez aussi la possibilité de suivre notre formation complète qui vous aider indéniablement à vous en remettre rapidement et durablement !
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